首先我們先弄清楚為什麼夏天會沒胃口不想吃飯
一、夏天很熱，空氣溫度升高，人體面板的血管擴張充血，這個時候腸胃血管的血液相對較少，所以消化能力相對減弱，就造成食慾減退。
二、大量的血液流向面板血管，不僅腸胃血管會減少，大腦的供血也會不足，造成大腦缺氧。大腦缺氧，自然不管做什麼都感覺沒精神！
三、夏天容易出汗，人體會排出大量的水分和鹽分。體內缺少鹽分時，胃酸的分泌就會減少或者發生紊亂。胃酸分泌少，就總感覺腸胃不舒服，不想吃飯。
那夏天要怎麼做才能有胃口呢
一、平時要加強體育鍛煉，提高對環境的適應能力，讓全身肌肉都活動起來。夏天新陳代謝比較旺盛，蛋白質分解相對增加，所以體內的蛋白質經常處於相對缺乏的狀態。夏天就要多吃一些富有營養的高蛋白食品，比如魚、肉、蛋、豆製品等等。
二、多吃爽口開胃菜夏天胃口不好，可以多試試涼拌菜，如涼拌黃瓜、涼拌海帶絲、糖拌西紅柿等等，放些醋，能調味還能促進消化，這些食物清涼可口，還能補充人體的多種需要，是夏天必備，但也要注意廚房用具的衛生，以免造成腹瀉等。如果條件允許的話，一日三餐可以不固定時間，想吃的時候就吃一些，能多吃就儘量吃飽，晚餐還是要少吃一些。
三、在飯前喝些湯也是個不錯的選擇，湯水能使腸胃道內的水分充盈，使唾液、胃液、小腸液及膽汁有足夠的分泌。這樣，就有利於消化功能的順利進行。一次不能喝得太多，以免沖淡胃液，影響消化。油膩的食物，會抑制消化液的分泌，減弱胃腸的蠕動，使食物停留在胃裡的時間較長，因而使人感到腹脹不想吃東西。所以夏天還是少吃油膩食物為好。
四、多吃瓜果。夏季的很多瓜果和飲料都有較高的營養價值，吃不下飯的時候可以吃些瓜果和飲料。西瓜除了可以補充水分且不含脂肪外，還幾乎包括人體所需的維生素營養，又具有利尿消腫的功效，可以把人體內的有害毒素排出來，起到排熱毒解疲勞的效果。不過西瓜性寒，建議少吃一點哦。古語有云：望梅止渴。一說到楊梅是不是感覺在吞口水了？在炎熱的夏季裡，吃楊梅可以不但能消暑解膩，氣舒神爽，還能生津止渴、健脾開胃。但是楊梅吃多了容易上火，同樣不建議多吃。其實菠蘿是最好的選擇，含有酸丁酯能刺激唾液分泌及促進食慾，還含有豐富的蛋白酶能幫助分解食物中的蛋白質脂肪等，加速食物消化、促進腸胃的蠕動。
首先我們先弄清楚為什麼夏天會沒胃口不想吃飯
一、夏天很熱，空氣溫度升高，人體面板的血管擴張充血，這個時候腸胃血管的血液相對較少，所以消化能力相對減弱，就造成食慾減退。
二、大量的血液流向面板血管，不僅腸胃血管會減少，大腦的供血也會不足，造成大腦缺氧。大腦缺氧，自然不管做什麼都感覺沒精神！
三、夏天容易出汗，人體會排出大量的水分和鹽分。體內缺少鹽分時，胃酸的分泌就會減少或者發生紊亂。胃酸分泌少，就總感覺腸胃不舒服，不想吃飯。
那夏天要怎麼做才能有胃口呢
一、平時要加強體育鍛煉，提高對環境的適應能力，讓全身肌肉都活動起來。夏天新陳代謝比較旺盛，蛋白質分解相對增加，所以體內的蛋白質經常處於相對缺乏的狀態。夏天就要多吃一些富有營養的高蛋白食品，比如魚、肉、蛋、豆製品等等。
二、多吃爽口開胃菜夏天胃口不好，可以多試試涼拌菜，如涼拌黃瓜、涼拌海帶絲、糖拌西紅柿等等，放些醋，能調味還能促進消化，這些食物清涼可口，還能補充人體的多種需要，是夏天必備，但也要注意廚房用具的衛生，以免造成腹瀉等。如果條件允許的話，一日三餐可以不固定時間，想吃的時候就吃一些，能多吃就儘量吃飽，晚餐還是要少吃一些。
三、在飯前喝些湯也是個不錯的選擇，湯水能使腸胃道內的水分充盈，使唾液、胃液、小腸液及膽汁有足夠的分泌。這樣，就有利於消化功能的順利進行。一次不能喝得太多，以免沖淡胃液，影響消化。油膩的食物，會抑制消化液的分泌，減弱胃腸的蠕動，使食物停留在胃裡的時間較長，因而使人感到腹脹不想吃東西。所以夏天還是少吃油膩食物為好。
四、多吃瓜果。夏季的很多瓜果和飲料都有較高的營養價值，吃不下飯的時候可以吃些瓜果和飲料。西瓜除了可以補充水分且不含脂肪外，還幾乎包括人體所需的維生素營養，又具有利尿消腫的功效，可以把人體內的有害毒素排出來，起到排熱毒解疲勞的效果。不過西瓜性寒，建議少吃一點哦。古語有云：望梅止渴。一說到楊梅是不是感覺在吞口水了？在炎熱的夏季裡，吃楊梅可以不但能消暑解膩，氣舒神爽，還能生津止渴、健脾開胃。但是楊梅吃多了容易上火，同樣不建議多吃。其實菠蘿是最好的選擇，含有酸丁酯能刺激唾液分泌及促進食慾，還含有豐富的蛋白酶能幫助分解食物中的蛋白質脂肪等，加速食物消化、促進腸胃的蠕動。