有的女性膚色暗淡，對自己的面板沒有自信，但你知道嗎？讓面板明亮起來並不難。育姐可是向面板科醫生好好學習了下，分享給大家：

1.減少酒精攝入

酒精，雖然它對你的身體健康有一些幫助，但它也可以導致肌膚嚴重脫水和暗沉。它還可以加速血液流向面板表面，導致面板泛紅。隨著時間的推移，甚至會使一些人的肌膚無法恢復正常。如果你喝酒上癮，但又不想看到酒精對你面板的影響，那麼就喝度數低的酒，或者喝一些果飲料來代替。

2.吃健康的食物

你吃的食物的質量和種類會影響面板健康和外觀。

建議食用脂肪酸含量高的食物：魚，尤其是鮭魚、胡桃、亞麻籽等。脂肪酸對健康面板至關重要，因為它們能促進膠原蛋白和細胞在面板表面的生成，這有助於抵消或減緩衰老過程。

你可以吃富含抗氧化劑的食物來對抗面板炎症和自由基損傷，比如吃堅果和種子像核桃和南瓜種子就是不錯的選擇。而西紅柿能保護你的面板免受Sunny的傷害，黑巧克力富含抗氧化劑，能使面板柔軟。同時確保飲食富含益生菌，因為我們的腸道越健康，我們的面板也就越健康。

3.定期去死皮

死皮是無法滋潤的。死皮不僅是死的，它也是乾燥的，看起來薄薄的，而且不會說僅僅用潤膚霜就消失了。即使你經常保溼，如果你不去角質都是沒用的。

去除角質是明亮膚色的關鍵，你可以採取許多不同的方式。你可以用毛巾輕輕擦拭，使用去角質清潔劑擦洗，或更深入地用微磨皮治療或面板清潔刷。記住，臉和身上的面板都需要定期去角質，至少一週一次，有時會更頻繁。

4.攝入維他命C

每天攝入含有維生素C的橙汁有助於預防感冒，但是維生素C也是一種富含營養的抗氧化劑，能對抗衰老，而且它也是一種已知的面板增白劑。

許多的護膚品公司都有專門開設維生素C線，維生素C是另外一種意義上的潤膚霜，使面板明亮和水潤。

5.妝容增白

採取一點化妝手段，也能提亮膚色。但你必須選擇適合自己面板的產品。不要用沉重粉底來遮蓋面板，這樣會使你的面板看起來不自然。

6.每週使用一個美白麵膜

現在有各種型別的面膜適用於各種型別的面板，從乾性到油性，你可以在護膚品店或者網上買到，也可以自己DIY調製。