其實，真正有效的女子防身術，無需艱苦的格鬥訓練，也能讓弱女子迅速10倍提升自己的防身能力！

先說下反面：居然有人將學跆拳道防身作為首選，這真的是要帶陰溝裡的節奏！現在社會上教的基本都是競技跆拳道，是放棄手部動作，重心不穩，以顯示腳法技巧為主要內容的一種競技運動，注意，它是一種運動，運動都會有助於提高身體素質。但用跆拳道去女子防身，恐怕只會讓受害者死得快一點。大多數有實踐認知的回答者都是反對聲。

樓主問的自由搏擊是偏向於歐美式的拳腳為主的自由搏擊，散打的重要特色則是加上了摔。如果僅就這兩個而言，從實戰角度，散打的打加摔也具備殺傷力。

但回過頭來，如果樓主的目的是女子防身，那麼這個問題本身就是存在缺陷的問題。因為女子不應該把練武作為女子防身的主要方式。 提升武力值是好的，但要靠此防身困難很大。 一方面女子先天的身體素質決定，要想透過格鬥來勝過歹徒是非常困難的，沒有練到女特警的程度，很難對抗男性。千萬別以為參加過比賽拿過獎就是武力值超強了。 另一方面，女子防身面臨的很多情況不是用格鬥技術能夠解決的，比如職場騷擾，地鐵騷擾，你都上去打一頓嗎？比如你喝醉了怎麼辦？歹徒拿刀頂住你，你又怎麼辦？諸如此類

那麼，女子應該怎麼樣才能保護自己呢？白小美女子防身術，首先建立了獨一無二的防禦體系模型和心理建設，透過學習三維防禦模型，迅速認知防身規律，並建立起自己的防身體系。其次，女子防身的重點應該是預警、策略、技術。把60%的風險在預警階段規避，把30%的危險用策略解決，最好避無可避的10%的危險才是用技術解決。而這個技術其實也不只是身體對抗的武技，它包括了話術、物術、體術。在體術中，主要也是擺脫技術，而不是對抗攻擊技術。所以樓主所問的，其實只是佔女子防身術中極小一部分比例的內容。

女生防身學散打。

自由搏擊和散打其實都是不錯的專案，但相對來說更建議學習散打，首先散打是起源於中國，是中國自己建立起來的格鬥體系，有非常完善的教學、科研、人才輸送，目前全國有14所專業的高等體育院校，北京體育大學、上海體育學院、武漢體育學院等，還有14體育職業技術院，職業運動員有體校，省隊，國家隊，這些體系能確保散打技術的更新和理論的完善。

而自由搏擊在國外發展還是很好的，但你要找很好的理論體系，書籍學習，還是很少。

學這兩樣都不能防身 別傻傻的以為競技體育可以防身

最簡單有效的還是插眼為餌 踢襠為實 然後尖叫著迅速與歹徒拉開距離 邊跑邊報警呼叫救援 前提是對方沒有刀 如果對方有武器 就直接邊叫邊逃吧