每個女孩每月都有生理期，但每個孩子的體質又都不同，可是不論身體素質是好還是不好，都要注意做到保暖、忌口、不洗澡、不動涼水。經期飲食應該有營養但還要清淡，比如牛奶、雞蛋、雞湯、瘦肉等，要保證攝入足夠的蛋白質，經期會讓體內的鈣質流失，所以喝奶還可以補鈣，體內蛋白質充足身體也不會覺得睏倦。在每次經前和經後都可以喝些紅糖水，要少吃白糖。

吃飯要吃熱的，不要吃那些垃圾食品、辛辣刺激的食物，有的女孩從來不在乎，想吃什麼吃什麼，這樣是不可以的，寒涼食物會影響子宮內膜的脫落導致經量變少，體內會出現淤堵，隨著年齡的的增加，久而久之身體臟腑功能都會受到影響，也就導致月經不調，免疫力下降，有的女孩不注意在經期受涼感冒，那絕對在以後每次月經期就會不由自主的感冒，形成習慣，這樣就必須要看中醫調理了。

愛美之心人人有之，但愛美的女孩子們，在經期一定要愛惜自己的身體，做到自律，畢竟還要結婚生子繁衍後代，只有自己身體好了，才不會影響到下一代。

育齡期女性每個月都要經歷一個非常時期，那就是“月經期”，我們先來了解一下這一特殊時期的原理和激素水平的變化。

青春期之前的卵泡基本沒有功能，到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發育，併合成雌激素。當卵泡發育成熟並排卵後，卵泡壁塌陷，細胞變大變黃，形成黃體，在合成雌激素的同時還產生孕激素。

隨著卵巢的變化，子宮內膜也受其影響，隨之發生相應的週期性變化。雌激素使子宮內膜增厚，雌孕激素共同作用，子宮內膜水腫，腺體產生大量黏液和糖原，如果此時排出的卵子受精了，產生的絨毛膜促性腺激素使黃體繼續發育。如果沒有受精，14天后會退化成白體，停止分泌雌孕激素，子宮內膜脫落，月經開始。

月經期間，女性身體會出現不適，由於生理性的盆腔積液，會出現腰痠，小腹墜痛；由於雌孕激素的降低，會出現輕微的畏寒怕冷，有些女性還出現痛經，頭暈頭痛，還會有情緒煩躁波動的經前緊張綜合徵症狀。

除了休息注意，做一些輕柔的身體活動以外，飲食方面忌生冷寒涼的食物以及辛辣刺激的食物，咖啡因及可可鹼會使症狀加重所以也不建議飲用咖啡因飲料及食用巧克力。可以多喝牛奶，酸奶等乳製品，因為有確切的實驗表明，增加鈣質的攝入可以明顯緩解經期不適，而乳製品中含鈣量非常可觀，另外豆腐也是補鈣不錯的選擇。關於熱的紅糖姜水的作用，一些民間土方或是生活習慣認為也可以緩解經期不適，雖然沒有確切的循證醫學證據證明，但許多人反映確實是有效的。另外，要注意手腳和肚子的保暖，痛經嚴重者可以酌情口服布洛芬等止痛藥。