臥推是鍛鍊胸肌的動作，可以刺激到包括胸大肌，胸小肌和胸骨肌等肌肉。三頭肌當然也會參與其中。在這個過程中我們會強調收緊肩胛骨，背部，腰部，腿部踏實地面，這都是為了給臥推提供一個穩定的地基，讓我們能安全的推起槓鈴。

二頭肌在這個過程中也一樣，一直處於收緊狀態，為了穩定手臂，手肘那邊是二頭的肌腱部位，個人推斷可能是題主前幾天剛剛進行過二頭的鍛鍊，建議適當休息後再進行抗阻訓練。

我是Johnny，今天和小夥伴分享：肱二頭肌在臥推中起到什麼作用？

在臥推中肱二頭肌不主動參與到訓練動作中去，不是主動用力的，臥推的過程中主要有兩個關節做運動，一個是肩關節水平內收主要參與肌肉是胸大肌和三角肌的前束。

還有一個是肘關節伸的運動，主要參與的肌肉是肱三頭肌，任何一塊肌肉都有所謂的對抗肌。當主動肌收縮的時候對抗肌被拉長，那臥推中主動肌是肱三頭肌。

如果肱三頭肌是主動肌收縮的話，肱二頭肌就一定是被拉長，而不是收縮。所以肱二頭肌在這個動作不是主要參與，如果你覺得肱二頭肌疼痛，肱二頭肌再訓練別的動作中受傷了。

如果肱二頭肌受傷在臥推中，或者在某一個角度的時候。把你的肱二頭肌會出現不適，但並不是主動參與發力，這是兩回事情。所以如果有覺得疼痛的話就應該停止訓練，直到疼痛消失。

如果疼痛持續不消失很嚴重的話，那麼就應該去看醫生。