痘痘是多種因素造成的，食物只是其中的一個小環節，而這個飲食習慣是自己可以控制的。其實，飲食與長痘痘並無絕對的關係，不會因為吃了某種食物而長痘痘，不過有痘痘的人，可以將下面能對痘痘治療有幫助的食物記一下。

1.避免高糖食物

高糖食物有可能導致面板長痘痘，因為高糖食物會造成血糖急速上升，攝取過度容易導致胰島素症，胰島素會刺激雄性激素生長，而雄性激素是促進皮脂分泌的原因，所以請多吃低糖食物。

低糖食物：草莓、梨、蘋果、番茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、花生、蔬菜、洋蔥等。

2.避免食用乳類產品

乳牛所產出的奶帶有荷爾蒙，雌激素等，會刺激青春痘，所以有痘痘的人儘量少喝。

乳製品食物：乳酪、冰淇淋、奶油、所有的流質乳品、奶粉、有機牛奶、酸奶、乳清蛋白粉等。

另外，有痘痘的人，可以把牛奶改為豆漿。喜歡喝奶茶就別喝了，又有奶，又有高糖的。

以上內容供參考。

痘痘的發病因素比較多，主要與雄激素、皮脂分泌增加、毛囊皮脂腺導管角化異常等有關。飲食與痘痘有很大的關係，所以在飲食上需要格外注意：

1、吃低血糖生成指數的主食

愛長痘痘的人，將每天主食中的精米白麵換成雜糧雜豆，一方面能夠穩定餐後血糖，另外還能增加膳食纖維以及維生素B1的攝入量，對於痘痘的預防和毒素的排出都有好處。

同時為了控制血糖，甜食要少吃或者不吃。

2、如果愛喝牛奶，請將純牛奶換成低糖酸奶。

目前研究表明，牛奶特別是脫脂牛奶對於痤瘡的發生有促進作用。而酸奶經過了發酵過程，可能會導致痤瘡的IGF-1會被破壞，所有引發痤瘡的可能性降低。

3、每天吃300-500克的蔬菜，深色蔬菜至少佔1/2

蔬菜和水果富含植物化學物質，這類物質多為抗氧化劑，抗氧化劑可以清除體內的自由基，減少炎症和粉刺。同時蔬菜還含有豐富的維生素C，維生素C有助於膠原蛋白的合成，使得面板具有彈性。