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1 # 慧說育兒
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2 # yunfei琪琪0602
如得太過油膩的話，很容易三高的，要多吃水果素菜水果類，我自己孕期比較能吃，飯量大，葷素搭配，肉要有，但是少，從100斤到140，漲️還是有點嚇人的，還好我個子比較高，寶寶出生很健康，出生後我就回到從前飯量，沒有加過一次餐，每天固定三頓，湯喝得比較多，肉真吃不下，蔬菜水果吃得多，兩個月左右就回到100斤，沒有刻意去減肥，同期和我一起生寶寶的同學，生得時候120，到現在一百五十多，再也下不來了，她好能吃月子一天要吃一隻雞，兩根豬腳，還20多個蛋，都不怎麼吃菜，我聽著都嚇人，太恐怖了，我讓她別吃太多，她說真餓呀！想吃，吃了還想吃，做了月子出來身體負重太大，身體出現問題，用了激素藥物，也不能餵奶，現在簡直就是個胖墩墩，不管怎樣都要節制自己，老一輩都說能吃是福，當時我媽都是你看別人多能吃，多白裡透紅，胖乎乎的，老年人都喜歡，出現這種問題哦！再也不敢說了，一些體虛的媽媽，吃水果可能引起腸胃不適，此時可以將這些水果切好後，用水稍微煮一下，聯渣帶水一起吃，就不寒涼了！
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3 # 陌上花開77665
我沒生孩子之前，總感覺那雞蛋那紅糖咋入口？可是自從出了滿月，咋吃都不夠！蔬菜我都不想看，小米紅糖雞蛋我的最愛！可能我真的是屬於那個年代的人了，我個人覺得還是吃一些好消化有營養的食物，月子期間胃還是比較嬌貴一點吧，好好養。
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4 # 琪琪在家減肥記
身材、臉蛋從來就是女人的話題，在唐朝的時候以女性肥胖為美，許多女子就紛紛增肥，在現代以瘦為美，許多女性就減肥，特別是在生育完之後，懷孕的時候為了寶寶不斷的增加營養，導致身材臃腫，那月子餐怎麼吃不胖?這個問題媽媽網可以為你解答。
月子餐怎麼吃
產婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的，不能一時間過量的進補，需要分階段、分個體情況的進補。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
第一階段(排洩期)：生產完的第一週，產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱，胃口比較差，宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，口味清淡營養均衡為主。
第二階段(收縮期)：生產後的第二週，是收縮內臟的時候，這個時候主要是收縮子宮、骨盆腔。對於媽媽來說可以多吃麻油豬腰。這主要是用來促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮，可經常食用。
第三階段(恢復期)：產後半個月，基本上都恢復的差不多了，可以開始適當的進行滋補了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月後，胃容量也增長了不少，新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。
月子餐飲食注意事項
1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
2、葷素搭配，營養豐富：從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。
3、清淡適宜，易消化：月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
其實在月子餐中，最重要的不是如何減肥，最重要的是如何吃的健康又不會增加體重，減肥的事情可以晚點再做，在月子的時候最重要的是加速身體的恢復，只有身體恢復了，才能進行減肥大計，也才能更好餵養寶寶，所以媽媽們在做月子的時候大可不必焦急。
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5 # 又見燕子西南飛
雞蛋吃太多膽固醇容易高，雞湯喝太多脂肪會多，出了月子還是像懷孕五個月一樣
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6 # 曼步影院
營養過剩。吃太多的雞蛋，很有可能導致寶媽的身體沒辦法很好的去吸收。並且會對寶媽的身體健康造成一定的傷害，最為明顯的就是傷害到了寶媽的腸胃健康。
阻礙寶媽奶水的產生。很多人覺得喝雞湯補營養能夠多下奶，其實這樣的想法完全是錯誤的。雞蛋和雞湯中雖然確實含有大量的營養物質，但是寶媽吃得太多的話，是會導致奶水分泌受到阻礙，反而更不好下奶了。
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7 # 頭疼病
我坐月子的時候我媽告訴我不能一味地吃肉喝湯，然後給我吃了一週的水煮菜水煮麵，小米粥為主。一週後才開始吃的羊肉雞肉湯什麼的，奶水也好，不堵奶，不長胖，人也輕鬆。
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8 # 乖乖揹包
其實對於這樣傳統的坐月子吃法，我本人是比較反對的。且不說連著吃那麼久的雞湯雞蛋，人的口味能不能受得了。
很多人覺得喝雞湯補營養能夠多下奶，其實這樣的想法完全是錯誤的。雞蛋和雞湯中雖然確實含有大量的營養物質，但是寶媽吃得太多的話，是會導致奶水分泌受到阻礙，反而更不好下奶了。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要，十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
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9 # 小林子啦啦啦
這位媽媽表示，在月子期間，婆婆給她吃了很多的雞蛋、喝了無數碗雞湯。
說，這樣就可以做好月子。但換來的卻是一次又一次的食慾不振，常年累月下來身材走樣是必定的。
這位媽媽實在不好意思跟婆婆提要求，所以只能要求去月子中心住。
那麼通過這封來信，我們也應該有所反思，在傳統觀念裡坐月子、吃雞蛋、喝雞湯就能補充營養，就能萬事大吉，這觀點是不正確的。
危害不容小覷，寶媽要留意1）營養不全面
其實我們可以想像到，長久的吃一樣食物，必然會造成營養的不全面。
尤其是媽媽們在生產之後，身體比較虛弱，耗費了相當多的能量，需要全方位的營養來維持。
雞蛋和雞湯，可以為媽媽的身體提供營養和能量，但是這並不全面。媽媽需要的維生素、微量元素都不能從其中攝取。
2）食慾不振
除此之外，就像信中的媽媽說的那樣。她長期的食慾不振，如果讓你每天都吃一樣東西，你會膩嗎？
我想這個答案是肯定的，再好吃的東西，每天吃最終也只能是味同嚼蠟、索然無味。
3）身材走樣
在月子期間，媽媽們通常不能劇烈活動，吸收的能量比消耗的要多。
很容易造成脂肪的堆積，而雞蛋、雞湯這類食物蛋白質和脂肪含量過高，食用過多無疑會讓媽媽們身材走樣。
女人天生愛美，沒有人不希望得到一個好身材，身材走樣絕對是最大的噩夢。
4）影響母乳質量
媽媽們在坐月子的時候，有一件很重要的事情就是給寶寶餵奶。母乳中的營養元素，也來自於母體。
月子期間的正確飲食，不容忽視想要做好月子，要注意飲食搭配。我們可以在任意的網頁上搜索：哺乳期的媽媽應該如何飲食。
這個時候，你會得到很多的答案，也有很多是來自於權威人士。
但事實上每個人是不同的，對於能量的攝取需求自然也是不一樣。與其去按照某個標準嚴格的去執行，還不如掌握兩個大原則。
1）營養均衡第一位
第一個原則是均衡，我們將所有的食物，歸為穀物、蔬菜、水果、豆類和肉類，其中五穀雜糧必不可少。
新鮮蔬菜和水果，能提供豐富的膳食纖維和維生素，自然也是不可或缺的。
2）少食多餐是王道
第二個原則是少食多餐。前文提到媽媽們的腸胃功能在慢慢地恢復階段，如果一餐吃很多食物，這無疑會給腸胃造成巨大的負擔。
媽媽們這時可能會感受到積食胃脹，甚至會引起腸胃疾病，所以少食多餐成為了必要的原則之一。
最後想跟大家說的是，在月子期間吃固然重要，但是更重要的還有心情。請媽媽們務必要讓自己開心，在細節上多多留心，跟寶寶一起成長！
再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。
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10 # 媽咪寶貝聊育兒
［媽咪寶貝觀點］想要月子坐的好，就要講究科學坐月子。產後喝雞湯、吃雞蛋是中國的傳統習慣。通常老一輩認為產婦產後身體大虛，需要及時地進補才能儘快恢復體力給寶寶催奶開奶，但是產後不要盲目吃雞，要有講究，科學的吃雞才更有助媽媽和寶寶的健康。
那麼哪些情況錯誤吃雞會造成什麼樣的傷害呢？做為過來人，下面簡單總結一下：
一、產後不宜馬上喝母雞湯，老母雞營養豐富，是補虛佳品，但產後新媽媽不能立即吃。
１、因為老母雞多半是肥膩的，新媽媽產後胃腸消化功能較弱，如果過早喝油膩的雞湯，非常容易影響胃腸的消化功能，脾胃素來不好的媽媽甚至會出現腹瀉的情況，看到這裡，寶媽會問：“那是不是油膩的肉湯產後都不適合立即喝呢。”答案是肯定的。
２、二是因為老母雞肉中含有較高量的雌激素，而雌激素對催乳素有抑制作用，所以不但起不到催乳的效果，反而會造成回奶，從而影響順利開奶。
所以，建議食用母雞最好是在產後10天左右，產婦開奶乳汁分泌較為充足以後。
二、哺乳期不可大量食用雞酒，大多數的客家人都會要求產婦每天吃雞酒，甚至每餐都吃雞酒的習慣。
１、哺乳期婦女攝入過多的酒精可能會抑制母乳分泌，雞酒中的酒精通過哺乳進入嬰兒體內，影響嬰兒的大腦發育，對嬰兒神經系統的影響是巨大的。
２、攝取酒精的嬰兒不僅會經常瞌睡，還會因為酒精的積累影響智力，從而導致智力低下的危險。
３、像有寶寶長奶蘚、溼疹也可能與寶寶酒精過敏有關。
所以哺乳期媽咪應儘量不要大量地食用雞酒。
三、老一輩說“坐月子要吃四十隻雞”有無科學依據？雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，孕婦是可以吃的，有助於產後恢復進補，但是也不宜過量。那麼產後坐月子應該怎麼吃才科學？坐月子健康飲食，四周飲食巧妙搭配！
１、第一週：先以“排”為主
寶媽剛剛生完，體內激素大大下降，身體過度消耗。因此，第一週應多吃清淡易消化的食物，同時服用生化湯來促進子宮惡露的排出。
例如：米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，同時要避免食用辣椒、酒、咖啡等刺激性食物。
2、第二週：以“調”為主
這個時期可以儘量多食補血的食物，調理血氣。
例如：蒸軟的蘋果、梨、香蕉，既能減輕便祕症狀又富含鐵質，是完美的維生素補劑。再有大棗豬腳花生湯、豬肝等加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的食譜。
３、第三、四周：以“補”為主
這個時期可以吃一些催乳食譜，同時也開始進補。增加一些熱量較高的食物。
例如雞肉、排骨、豬腳等。同時，催乳的有鯽魚湯、豬手木瓜湯、通草魚湯。水果可以選擇溫和的，例如蘋果、橙子等，促進食慾，防止產後便祕的發生。
總結：其實坐月子是改變女人體質的最好機會，但是坐不好，影響也是一輩子。所以我們新時代的媽媽們更應該學會科學的坐月觀念，不僅在飲食上更加關愛自己，更應該在生活理念、心理調適上謹遵科學的方法。最後祝寶媽們做完月子後，都變得更年輕、更健康！
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11 # 沐依蘿
1、營養單一。現在普遍的觀念是讓產婦均衡飲食、均衡營養，因為每種食材都有它獨一無二的營養，光是單一的補充一種營養，對於正在恢復身體的產婦來說是完全不夠的。產婦不應當只補充蛋白質和脂肪，其餘的像是微量元素、維生素等營養物質產婦也是一樣的需要，它們還能夠促進產婦的傷口癒合，增加機體的免疫力，讓乳汁裡的營養更充分。
3、容易影響胃口。分娩是一件很損耗身體元氣的事情，因此分娩後的產婦身體總是比較虛弱的，她們的胃口也會因此受到影響，所以這時候更應該吃一些清淡營養而且容易消化吸收的食物，飲食多樣化，長時間吃單一的食物會讓新媽媽食慾減退，反而更影響營養的補充和吸收。
5、容易影響身材。無論是雞湯還是雞蛋，都屬於比較油膩而且膽固醇含量很高的食物，不要想著這些脂肪都能進入到寶寶的身體，多數其實會長在自己身上，這樣一來，自己還需要花大把功夫去想著怎麼恢復身材，實在不是一件理智的事情。
總之，坐月子是女人的人生大事，要想在這一個月的時間裡恢復好身體，光靠吃雞蛋喝雞湯是遠遠不夠的，產後身體虛弱需要靠各種食材的豐富結合為身體補充均衡的營養，這樣身體才會恢復元氣，這個月子才算是坐好了。
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我那時候坐月子，我媽也是早早的就叫鄉下的親戚幫忙養了8只公雞，雞蛋也收購了很多放家裡。但實際我並不愛吃雞肉，而且雞蛋每天也不能多吃，所以之前準備的那麼多雞肉和雞蛋都沒派上用場，到最後寶寶滿月時，弄成紅雞蛋送人了，養的雞也拿去賣掉了。
那麼，月子裡只喝雞湯、吃雞蛋只是表面的營養，其中的傷害也很大，到底是什麼傷害呢？雞蛋
雞肉
雞是分公雞和母雞的，而月子裡吃什麼雞的學問就很大。吃公雞可以催乳，因為公雞含有雄激素，可以抑制雌激素，讓乳汁分泌的更加充足。相反，母雞含有雌激素，會促進雌激素的分泌，影響到乳汁的分泌。所以，坐月子的時候一定要吃對雞肉，如果新媽媽是母乳餵養，而整個月子堅持吃母雞肉，那乳汁分泌就會越來越少。(也就是說全母乳媽媽喝公雞湯好，奶粉餵養的媽媽喝母雞湯好)