想健身練到力竭，可以從長跑開始。    

    健身練到力竭，首先要增加自己身體素質，要不然稍微運動一下就受不了了。所以可以從長跑開始，跑步的時候如果覺得喘不過氣來，可以停下來慢慢走動，再接著往前跑，堅持一個小時。

    想健身練到力竭，可以選擇有趣味性的競技類的運動。

    如果想健身練到力竭，那得有堅持下去的動力，所以可以選擇有趣味性的競技類的運動。比如選擇自己喜歡的打籃球運動，這是每天都能堅持下去的，還能讓自己腿部肌肉變得發達。

對於年紀比較大的人，可以選擇耐性運動。

    對於年紀大些的人來說，如果想健身練到力竭，不能選擇太激烈的競技類運動，而是可以選擇耐性運動，比如每天找對手多練練兵乓球，可以增強手臂上的肌肉力度。

  想健身練到力竭，可以選擇鍛鍊肌肉方面的運動。

    對於心肺功能不太好的朋友們來說，如果想健身練到力竭，最好選擇那種有氧運動，比如每天堅持游泳半個小時，可以鍛鍊全身肌肉，增強身體的協調性。

    想健身練到力竭，可以選擇挑戰性的運動。

    對於不想總是待在健身房健身的朋友來說，可以選擇一些讓自己興奮起來的運動更容易堅持下去，比如選擇合適的山峰進行爬山運動，但是一定要注意安全，從安全級別比較高的山峰開始著手。

想健身練到力竭，不能一蹴而就，必須循序漸進。

    想健身練到力竭，最關鍵的是要注意不能心急，不能想著一蹴而就，馬上就練就一身的肌肉，變成健身達人，健身的強度要從弱慢慢變強，一定要注意休息，補充水分和維生素，才能成功。

深蹲洗完澡出健身房的時候下樓梯一屁股坐地上。。。

推完胸開車回家發現打不動方向盤。。

在家抓毛巾，抓完剝不開橙子。。

健身到力竭。

什麼體驗。

吾從登山淺析一二。

健身方法，多種多樣，總論。

效果，強健體魄，

力竭應從兩面分析。

一，竭盡，衰竭。

原因有多方面，方法不當，

體息，熱身，能量。諸多方面感慮。

功倍事半。

二，用之不竭，

竭澤而漁。

健身過程是時間，

方法得當，

保持能量，水份。

健身是漫長馬拉松，終領先。

我登山分二個階段。

剛開始，山十八盤，三十六彎，

一盤比一盤難，因氣短，喘，流汗。等。

中途有時，竭力。退。退，體息一下，是為了進。透過數次摸索，根據自己身體情況，適度，循序漸進，。

剛開始登山目標九盤，慢慢目標加大。

總論。堅持，不能三天打魚，四天曬網。

毅力，恆心。關鍵。

健身一定不能操之過急，時間是過程，

時問是老師，自已摸索，不斷總結。

數年後，三冬四夏。

登山，登頂，十八盤，三十六彎，都不難，

個人體驗。開始，竭力，一定要根據自已體質，方法得當。

一，睡眠充足，

二，合理飲食。水份。

三，注意登山安全，

四，炎夏，寒冷。

夏煉五伏，冬練三九。

梅花香自苦寒來。

體力比常人強，

精力比常人旺。

夏天不怕熱，

冬天不怕冷

最後一字，仙。

人在山上。

待述，

無限風光在險峰！