1、芹菜：季節交替，早晚溫差大，對於體質比較敏感的老人會出現難以適應的情況。老年人們容易出現內分泌紊亂，影響睡眠質量等問題。而吃芹菜能降血壓、降膽固醇，有鎮定神志的作用。

　　2、菠菜：夏秋交替，氣候變得乾燥，人就變得容易上火，常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等，此時多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素，能有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎等。

　　3、秋梨：秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節，秋梨就是其中一種。梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果平時有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

　　4、桃子：8月正是桃子成熟的季節，可以多吃一些桃子。現在又很多反時令上市的水果，這樣的水果都是在大棚裡使用激素催熟而成的，經常吃反時令的水果，就會令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節性的水果更好。

現在也已經立秋了，我是北方的也說一下立秋後我們吃什麼！

第一就是馬上要上市的獼猴桃！獼猴桃含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體17種氨基酸，還含有維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸，質地柔軟，口感酸甜。

第二種就是石榴！石榴性溫味道甘酸，有生津止渴的作用，可做食療佳品，而且有清熱解毒、潤肺止咳之功效！

第三種是梨！有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰的功效！我小孩之前支氣管肺炎才知道梨的重要性和好處！秋季還是建議多吃點梨！

秋季尤其北方很多水果都開始上市比如蘋果、棗、山楂、還有柿子等等！

無論水果好吃與否都要有節制不要吃多了，很多水果吃多了反而不好！