雖然我回答的跟他們沒有那麼專業，但對於預防運動後發作時候還是有一定的瞭解的，畢竟是過來人。

我曾經本來就是個喜歡打籃球的人，回來因為生活上的不忌口，才導致了痛風發作。原本以為降了尿酸以後，就可以毫無顧忌的去運動了。只是那時剛運動回來，當晚痛.風又發作了，疼的眼淚急流。

後來也去諮.詢了一生，一生說雖然尿.酸.降了，但不能去過.量運動，剛開始做一些有氧的運動就好，過量運動會導致體內水分嚴.重流.失，從而導致體內尿.酸增高，引發疾病。在運動的過程中一定要謹記補充好營養和水分！

剛剛降酸期間，體內尿酸本身就很不穩定，但一直吃西藥副作用又挺大的。所以找了中醫食療幫助。這個方子就是千針草竹葉茶，主要成分是：小薊，淡竹葉，菊苣，芡實，葛根，蒲公英，百合，桑葉。

只需每天取以上八種成分各0.5克，按照1:1的比例做成千針草竹葉茶，每天飲用些許即可。

除了喝這個以外，對於含高.嘌呤的食物我是不會碰的，所以朋友們可以試試，還有千萬別熬夜哦！！

痛風在中醫看來，典型的陽氣不足，脾胃運化不利，排毒水平降低，其實和糖尿病的病因一樣，寒氣太重阻礙經絡，腎陽不能氣化陰精，運動雖然是昇陽，但同時也在損陽，得了痛風以後，要先考慮補充陽氣，而後適當運動，增加陽氣運動。

適當的運動有助於痛風的預防和控制，但劇烈運動反而會增加痛風急性發作的風險。

痛風是由於單鈉尿酸鹽結晶沉積在關節等組織所導致的晶體相關性關節病，與高尿酸血癥直接相關。痛風並不可怕，是可防可控的，希望大家正確認識，在醫生指導下治療，積極進行生活方式干預和藥物治療，可以長期穩定的控制病情。

痛風患者建議積極適量規律的運動，講求循序漸進，以慢跑、太極拳、健身操等輕中度有氧運動為主，每週至少運動五天為宜，每次半小時以上，運動要避開寒冷、陰雨天氣，同時要注意補充水分。運動不能過於劇烈，過於劇烈的運動反而會增加痛風急性發作的風險。

在日常生活中痛風患者還需要注意合理飲食，避免進食高嘌呤、高果糖的食物；要嚴格戒菸、限制飲酒；要規律作息、保持良好的心態；要多飲水，以白水為宜；要注意控制體重、肥胖者注意減肥；要多吃新鮮蔬菜。同時要在醫生指導下合理使用降尿酸藥物，急性期要避免使用降尿酸藥物，以積極消炎止痛為主，待病情緩解後再降尿酸治療。

痛風患者做運動也不要做劇烈的運動，可以適當的做一些慢走、練練太極、練練瑜伽等這些運動。

痛風患者要多喝水，每天的飲水量在2000-3000毫升。有利於尿酸的排出，緩解痛風的發作。