我是純母乳，現在寶寶六個半月了，生之前是128，現在94左右，肚子也縮回去了就是比之前鬆了很多，我沒有特別的去做鍛鍊，就是自己帶孩子看店加上純母乳，感覺是累的，我感覺剛生完的這一年最好還是不要做太大的運動，平板支撐，蹬腳踏車這些可以適當做做，就是去搜一些相對舒緩一些的運動自己在家練練。

個人意見，希望對您有用。

我現在也是母乳餵養，體重一度飆升到160,給大家推薦個瘦肚子的方法：先束收腹帶，讓肚子上的肉藏起來。堅持吸呼運動，訓練方法：深吸氣，長呼氣，一次50組，一日5次。至於骨盆，估計需要時間和專業的醫生開解決。

生完孩子要想盡快恢復體形，首先要做到幾點：

1⃣️ 骨盆恢復 寶寶出生後就要採取側臥位，會陰側切的產婦要臥向健側（ 剖宮產的產婦仰臥位時要雙腿併攏 ）因懷孕生孩子的時候，整個骨盆關節特別是骶骨、恥骨、坐骨結節及髖骨都有相對的拉寬，特別是骶骨和恥骨聯合關節處，幾乎要拉寬1—2Cm左右。為了儘快使骨盆恢復如初，那就需要儘早採取側臥位及雙腿併攏，不至於生孩子後骨盆變寬而身體變形。側臥位還可以防止產後子宮後傾。

2⃣️ 做產後保健操 在力所能及的情況下（一般在順產5—7天，剖宮產7天后進行）做保健操，時間上有少到多循序漸進，這樣對身體恢復及減少腹部、大腿脂肪沉積有一定的效果。

3⃣️ 合理飲食 適當補充魚、肉、蛋、奶等食物，以防過度而脂肪堆積，禁食辛辣刺激性食物。要葷素搭配，多喝菜湯 （母乳）多吃水果和新鮮蔬菜，增加維生素及鈣的含量，適當多吃點粗纖維食物 ，多喝水促進排洩，防止便秘。