一個孩子體重超標，去醫院做健康體檢，醫生都會根據孩子的情況給出相應的建議。我有個小表妹就是如此，當時也是才八歲就已經超過正常體重了，醫生建議她適當控制食量，這個控制是指不暴飲暴食。因為她平常確實也是吃得特別多，尤其是愛吃肉和各種油炸食品。再有一個就是每天堅持鍛鍊身體，甩掉身上多餘的脂肪。雖然現在幾年過去了，她似乎還是比較胖，但是體重已經屬於正常範圍之內，身體素質也比從前好了很多。

小孩子大多數對自己喜歡的食物都沒有節制，特別是一些高熱量的零食。家長應該在平常的膳食中平衡結構，督促孩子積極參加跳繩或跑步等有氧運動。

八歲了，很快就要到達8-13歲生長髮育高峰了，在這個高峰期，肯定是要吃很多豐富多彩營養均衡的食物，那時候，食物的選擇會收到影響！所以，儘快給孩子做好飲食規劃！才真正有利於孩子的生長髮育！

1.先剔除不能吃的幾大食物類別！

從烹飪方式來講，油炸的，二次精加工並且富含新增劑的食物不要吃或者儘量少吃！富含反式脂肪的食物不要吃，蛋糕房生產自制的麵包蛋糕就富含反式脂肪！

例如小廠作坊出品的泡麵、薯片、奶飲料、（對。是含奶新增劑調味飲料）特別是含糖量高的食物！高糖食物容易引起孩子近視加重，引起智力下降！

不要抓住什麼都吃哦！

2.用固定的型號偏小的碗給孩子使用！可以定時定量吃飯！減除一部分零食！孩子們，別打我！沒辦法！可以定時定量，每頓只吃一碗飯！還喊餓的話，補充低糖分不寒涼水果，如番茄，菠蘿，蘋果等。。。。。

冰櫃冰箱食物會讓孩子一時過癮後續買單還賬，冰涼食物會造成血液凝固，腸胃不適消化不良，傷胃傷脾傷害孩子稚嫩的腎器官！反而更加不容易減肥！

4.讓孩子早睡，比較利於少吃夜宵！利於長個子，這樣可以消化更多食物！

5.讓孩子選一項喜歡的運動，常常陪伴他鼓勵他堅持下去。利於瘦身，比如，羽毛球，乒乓球等球類運動，還有慢跑，瑜伽等！

堅持吧，孩子一定會很健康的！