事實上，只喝涼水僅僅只會增重，並不會長胖！

首先要明確的是關於增重和長胖的概率，概念是不一樣的。

長胖的前提是身體攝入了過多的脂肪，身體的消耗 < 脂肪的消耗。多餘的脂肪就儲存在了身體裡面。這就是所謂的長胖。

而只喝涼水，水內沒有脂肪含量。喝進身體的，也僅僅只是水分而已。所以只會增重，而不會增胖！

主講人：陳偉——中國醫學科學院北京協和醫院腸外腸內營養科負責人 副主任醫師 碩士生導師；中華醫學會腸外腸內營養學分會老年學組副組長；中國醫師協會營養醫師專業委員會副主任委員；中國營養學會臨床營養分會副主任委員；中國醫療保健國際交流促進會營養與代謝管理分會主任委員；中華醫學會糖尿病學分會教育管理學組委員；胃腸激素與營養協作組副組長；中青年委員會副主任委員。

隨著現代生活水平越來越好，人們對吃這方面已經不僅僅滿足於溫飽，更是要吃的安逸，吃的舒爽，每個地區的小吃更是琳琅滿目、無奇不有。

那麼肥胖的原因有哪些呢？

1、

首先是攝入的熱量能量（也就是我們說的卡路里）過多，慢慢的積累就會變成脂肪（我們常說的肥肉），人自然而然就胖了。

2、

其次是能量消耗的太少，也就是我們每天都運動量太少，造成進多出少，必然也會造成脂肪的堆積。

3、

還有就是甲狀腺功能減退的人，自身代謝速度減慢，能量消耗減少，自然而然變胖。這種情況引起的肥胖一般女性高於男性。

4、

除此之外還有遺傳導致的肥胖，這與父母的遺傳因子有關，同時也跟父母的飲食作息習慣有關。

總上述得出結論，不管是先天還是後天導致的肥胖，總的來講都是攝入的熱量太多，自身消耗的能量太少。

至於問題喝涼水都會長胖的原因，排除一些病理因素外，最大的原因不是吃的少，而是排的少，堆積在體內，變成脂肪。這裡建議可以吃一些熱量低的雜糧食品，調理好五臟，身體自然而然就會瘦下來了。

不會長胖，但喝水太多人受不了，人的代謝能力是有限，喝多了代謝不出去也不行。胖人普遍愛喝水，身體的細胞已經撐大了，所以必須添滿，所以造成內分泌紊亂。所以不是不吃飯，是每頓都要吃，要定量，不多吃有規律。。

這個是不需要討論的，誰說自己喝水都會胖的，只要他自己親自試試不就可以了嗎？

一天24小時只喝水不吃任何東西的話，大約可以瘦一斤[有的大胖子一天只喝水可以瘦四斤之多]。因為只有一天只喝水不吃東西是不能說明問題的，所以，為了證明你可以不吃東西你還可以長胖，你至少應該有三天時間【只喝水不吃任何東西】才行，如果你是三天，那麼你不但不可能長胖，而且還是絕對會瘦至少三斤【不信來試】

[不過，你真的不一定可以做得到]

【一天只喝水不吃任何東西的做法又叫[日中一食]】

～【只喝白開水不吃任何東西的做法，有一個名稱叫[斷食]】

～不吃不喝不沾水的做法叫【絕食】

～

【斷食絕食都是屬於極端手段，不懂的人不可以輕易嘗試，即使是你要嘗試也要循序漸進，逐步推進才行，不然會有一定生命危險。如果你有了[日中一食]的經驗，才可以斷食兩天，可以斷食兩天了，再嘗試斷食三天。老道不建議多於三天的斷食用於減肥，三天斷食用於減肥足夠了】

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。所以，要回答喝涼水到底會不會發胖，歸根結底要看你喝得涼水能提供多少的熱量，而你又消耗了多少熱量。

喝涼水有可能增重，但不會長胖。一般喝水後，攝入的水分或者身體代謝的水分會通過尿液、汗液、糞便和呼吸排洩掉。如果攝入鹽分比較高或其他情況會造成水分滯留體內，不能及時排出。就會看到喝涼水長“胖”。

其實，沒有喝水發胖這一說。

它的意思就是說這個人容易發胖，變胖，後來就被好多人記錯了，或者傳的變味了而已。

中域解答：長時間不吃飯，沒有能量攝入，一定不會變胖，但是身體正常的生理活動受到影響，甚至造成比較嚴重的傷害。合理膳食

這只是一個誇張的說法，是瘦不下來的人一種藉口。

水的熱量為零，當人體沒有了熱量攝入，根據質量守恆定律，必然會消耗脂肪和肌肉，來保證基本生命體徵。

說到減肥，所有人都知道一個道理：管住嘴，邁開腿，看似簡單的六個字做起來真的需要毅力堅持。

減肥有幾個資料要了解一下：

1、基礎代謝率（每天身體維持活著的基本消耗）

計算公式：(脈率+脈壓）—111，脈壓是指收縮壓和舒張壓之間的差值，正常的基礎代謝率的範圍是±10%～±15%之間。

2、攝入7700大卡左右的熱量會漲1kg，同理，消耗7700大卡以上就可以掉1kg。

3、【基礎代謝率】+【運動代謝率】—【今日攝入的熱量】結果為負數，恭喜你繼續堅持就能瘦；算數結果為正數，且數值較大，就表示又要長肉了。

4、減肥要多喝水，尤其是大體重的妹妹們，多喝水可以增加飽腹感，有助於減肥。

當瘦身成為一種時尚，你身邊一定有很多嚷嚷著夏天要減肥的人。有多少減肥產品和減肥方法是營銷出來的呢？盤點一下這些減肥的坑，大家不要跳。

第一，代餐。

有代替主食的，有代替晚餐的，最可怕的是代替三餐的。一包沖劑或者一瓶飲品也許包含了一天所需的營養，但是你的腸胃會因為長期不進入固態食物而抗議，輕者消化不良，便祕，重者胃潰瘍，厭食症，身體因減肥受傷想要再養很難。

第二，減肥藥，

有一段時間身邊很多人在吃一種促進代謝的藥，減肥效果是有的，但是一部分人出現了心跳過速，頭暈噁心等症狀。還有一種是阻斷吸收和排油的藥物，這種藥物滿足了吃的慾望，又阻止了吸收，看似挺好的，但是時間一長你的身體就開始缺乏各營養，面板變黃，脫髮，免疫降低都有可能發生。還有就是無知覺的排出油脂弄髒衣服，這種尷尬可想而知。

第三、節食和摳吐，

有效果嗎？有，不進食就不會長胖這個道理大家都懂，有害嗎？對身體的害處很大，有可能出現腦缺血，嚴重可致猝死，建議大家輕食多動，千萬不要節食。

第四，明星效應，

很多人喜歡效仿明星推薦的減肥方式，但是很多明星說的方法都是片面的，要知道明星之所以瘦，除了飲食和運動上的控制外，他們還會配有專業的營養師、健身教練等，對於明星推薦的減肥方法和減肥產品要斟酌使用，因為並不是每個人都有錢有閒有時間。

第五，網路推薦的快速減肥法，

一週瘦10斤，月減20公斤……這類惹人眼球的標題，真的就只是“標題”，要知道身體的承受度是有限的，瘦過快就要去醫院檢查一下是不是哪裡出了問題。現實中就有一個人，一個月掉了10幾斤，結果檢查後發現患了糖尿病。

正常體重的人確實不建議減肥，因為追求過於纖細的身材在這段時期會導致免疫力則下降。假設處在同一個易感染環境，免疫力強的人可以降低感染率，如果不幸感染新冠肺炎的話，免疫力強的人也可以快速好起來。

對於體重高於正常標準的人群，建議合理安排飲食和運動，不建議節食和用減肥藥。肥胖本身會導致各種臟器的負擔，可以說每天處於超負荷運作的狀態。有研究證明，一個人比自己的標準體重超出15公斤以上，那麼將導致其壽命縮短7年。肥胖會令身體狀態日趨下降，導致病毒更容易侵入！

在疫情期間，應該保證作息規律，加大蛋白質攝入，但肉蛋類食物一定要熟透才能吃。

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。所以，要回答喝涼水到底會不會發胖，歸根結底要看你喝得涼水能提供多少的熱量，而你又消耗了多少熱量。