我們早上跑步是絕對能夠鍛鍊身體的，如果堅持下去，你的肺活量肯定會大大提高，這對我們的肺部健康也有一定的幫助。長時間的早上跑步也可以加強我們的身體，當我們做繁重的工作時，也不會感到特別的疲倦。在早上跑步還可以加速我們體內的血液迴圈，也能保證更順暢的供應給心臟的血液，使心臟更加強壯。最重要的一點，就是堅持早上跑步對我們減肥是有好處的。很多人常常覺得減肥太難了，其實是沒用對方法，如果知道這一點，那麼減肥其實也很輕鬆。因為正確的減肥方法是做一些運動，消耗掉身體上多餘的那些脂肪，這樣才能瘦身。

現在很多的上班族睡醒後都會覺得很頭暈，一點兒精神都沒有，就好像還沒有睡過覺，還想要再睡一覺。但是如果你開始比現在更早起來，去到外面跑一圈再回來，就會感覺到精神氣很足。因為早上跑步更能夠清空大腦，穩定心緒，趕走不好的情緒，開始元氣滿滿的一天。跑步其實很鍛鍊人的意志力和耐力，如果能夠堅持每天都早起跑步，那麼對你的精神是有很大好處的，就不會經常是萎靡的狀態。

有些人可能認為跑步不必一定要在早上，晚上跑步也是可以的。雖然不管是在早上跑步還是晚上下班後跑步都是對身體有好處的，但是早上的空氣也是一天當中最新鮮的，呼吸著這樣的空氣，可以讓頭腦更加清醒，這樣開始一天的工作，能讓我們處理事情更加有條理。

晨跑有利於人的身心健康。一天之計在於晨，晨跑可以給你新的一天一個動力助跑，讓你擁有滿滿的精力去應付一天的工作。人的身體就是一個機器，比機器更為複雜，機器久不用，不保養也就廢了，人也是一樣。晨跑是一種比較科學的運動方式，屬於有氧運動，可以讓人全是肌肉放鬆，加強心臟活力，加強全身的新陳代謝，能讓身體遠離亞健康。

可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。

要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。