如果在不恰當地時間吃鈣片，或許就不能夠充分的吸收鈣質，造成不必要的浪費，選對時間進行補鈣是很重要的。我上次在直銷同城網買了鈣片，一般在飯後30分鐘至1小時服用，效果還不錯。

每個人與每個人不一樣，所以不知道，一般來說，白天吃的話，應該飯後2小時左右吃吧，但是鈣劑在入睡前補充最佳，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別，避免與牛奶蔬菜，礦物質無機鹽等食物同時服用。同時，補鈣必須補維生素D。

豐富的膳食比每天吃鈣片好多了。

天天喝一瓶牛奶也比吃鈣片好啊。

其實，正常來說，鈣在人體內含量比較多，但主要來自飲食，其次是從藥為補充。如乳酸鈣、葡萄糖皎鈣、糖鈣、維丁膠性鈣和維生素D。如果不偏食，.身體好，飲食正常，營養搭配好量不缺鈣的。但因偏食，挑食，節食，厭食等導致體內鈣質低下，造成身體發育不良和骨質脆弱.或軟骨出現，婦女兒童和老人是主要補鈣物件。如孕婦孕期和哺乳期缺鈣，時間一長，骨胳和牙齒中的鈣就被動用，過後牙齒就會鬆動或脫落，最後成為軟骨病，孩子就得佝僂病。由此可見鈣是對人們是有益的。但應適當掌握分量，合理使用。比如葡萄糖酸鈣的劑量為大人每次1一2克，小兒減半，每日至多3次乳酸鈣片大人每次1克，小兒不得起過半克，也是1日3次。口服各種品牌鈣片，大人4片，小兒只能2片，也是一日3次。如果是佝僂病或軟骨病，應加用維生素D片。其實，平常多吃些含鈣多的食品比吃鈣片是有用的，如豆類，牛奶，豆製品，油菜，海帶，多煲些牛骨和豬骨湯或粥吃，並適當參加體育鍛煉，多出去走走，唱唱歌，跳跳舞或跑飽步，多接觸Sunny是很好的調節人體鈣的。