吵醒後睡不著覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？ 這裡給大家提供幾個有效的處方：

溫水浴 洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。

食療 還有一個飲食方面的辦法，我們可以透過食物來調節大腦的功能。在這裡，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實.

增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以透過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。

半夜被吵醒，也要看什麼原因。如果是外界的工地嘈雜聲，的確讓人很窩火，而且沒有辦法消除這個影響因素。但如果是被身體裡的小傢伙吵醒，你會不會覺得是幸福的煩惱呢？

這種現象，我多次遇到過，被吵醒或自己醒了，都長時間睡不著，直到天亮才迷糊一會兒。甚至直接等到天亮。這時候心裡就一個“急”，實在睡不著了只得穿衣服起來坐一會兒或看看書，或抽半根菸再睡。被別人吵醒了，難免不抱怨幾句，要是隔壁的原因，第二天善意提醒一下。不會採取過激行為，隔壁鄰居，低頭不見抬頭見，關係弄僵了不好。所以無論在哪裡居住，我和鄰居的關係都處理得很融恰。

一般來說，我平時睡得都很晚，半夜被吵醒這種情況很少有。但是我有經常性入睡困難，躺在床上翻兩三個小時都睡不著，刷微博刷抖音越刷越精神。強制性睡覺是很難受的，通常這種情況下，我會採取聽一些輕音樂，我一般都是聽雨聲，感覺很安逸。或者是英文散文朗讀，抖森的聲音很催眠。或者是看一些平常不想看但卻對我們很有幫助的書，失眠的時候看會很利於助眠的。