1、心情不好

心情不好時，氣血執行不暢，經絡容易受阻，使體內熱量和脂肪代謝不出去，就會造成漲秤或不掉稱。

2、吃的過多

因為吃太飽會給腸胃造成負擔，就需要大量的血液，供給它幫助消化，使其他的地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚在體內轉變成脂肪，就會造成不掉稱或漲稱。

3、水分不夠

脂肪的分解需要水分的參與，在酶和輔酶的作用下才能有效分解的脂肪，如果身體缺水，沒有足夠的水分幫助脂肪分解，這也是造成不掉稱的原因。

4、便秘

排除體內毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便為主。人體腸道的毒素有1-15公斤，便秘使體內毒素無法排出體外，造成進多出少，從而影響不掉稱。

5、經期前

經期前是身體內水儲留的一個時期，一般來月經時，只會漲稱不會掉秤。

6、不吃不喝

很多人在減肥的時候會選擇節食，這種方式不僅對身體不好，易反彈，而且因為身體沒有東西帶動新陳代謝，也會造成不掉稱。

7、脂肪平臺期

一般在減了約5到10斤時，在沒有出現任何違規的情況下不掉稱就是出現了脂肪平衡期，是脂肪重組的一個過程，這時也會不掉稱。

吃代餐只能保證了不營養過剩，比較均衡，但是要運動才能消耗能量，能量就是熱量，熱量就是卡路里，卡路里就是脂肪。

因為使用代餐粉減肥，實際就不具有明顯的減肥效果。

使用代餐粉代替主食期間，不僅會造成營養不良，同時也會產生強烈的飢餓感。一旦恢復正常飲食後還容易反彈得更嚴重。

所以建議多從日常飲食上加以注意，控制攝入量的同時保證營養攝入均衡充足。然後再輔以適量運動，這樣既健康又可以減肥，堅持一段時間後，就能看到不一樣的自己了。

合理搭配飲食！堅持21天！

節制的飲食，合理的生活習慣，對於減肥肯定是有用的。

我們的身體機制會保持一個動態的平衡，就像增肥或者減重都是不那麼容易的，因為身體會讓我們維持現狀，在身體記憶中現在的狀態就是最好的狀態，所以不要著急。要是想要減重快，可以配合運動。要是沒有時間去運動，就繼續合理的飲食，肯定會有用的。俗話說21天可以養成習慣，那麼給身體21天讓它去形成記憶。