新兵入伍體能測試檢測專案：
1、俯臥撐：動作規範， 2分鐘內連續完成35（8）次。
2、仰臥起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35（20）次。
3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6（2）次。
4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8（3）次。
5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5（2）次。
6、100米跑：15秒20（17秒20）內跑完全程； 駐海拔2000-3000米部隊16秒20 （18秒20）； 駐海拔3000米以上部隊17秒20（19秒20）。
7、3000米跑：14分（16分30秒）內跑完全程； 駐海拔2000-3000米部隊15分30秒（18分）；駐海拔3000米以上部隊17分（19分30）跑完全程。
8、5000米跑：23分內跑完全程；駐海拔2000-3000米部隊25分； 駐海拔3000米以上部隊27分跑完全程。
9、組合練習：1分30 秒（2分）內裡連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次， 俯 臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
擴充套件資料：
體能標準內容：
1、徒手五公里測試：23分鐘及格，21分鐘優秀，海軍陸戰隊20分鐘；
2、戰術（10米低姿匍匐前進、10米側姿匍匐前進、10米躍進臥倒）：30秒及格，20秒優秀；
3、單腿深蹲測試：6個及格，12個優秀；
4、100米測試：14.9秒及格，13.5秒優秀；
5、單槓引體向上測試：12個及格，16個優秀；
6、雙槓屈臂撐測試：12個及格，16個優秀；
7、俯臥撐測試：2分鐘40個及格，60個優秀；
8、仰臥起坐測試：3分鐘50個及格，80個優秀。
特種部隊日常訓練專案：
1、舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下；
2、30米長的鐵絲網往返匍匐50次；前倒後到各50次；
3、引體向上、雙槓臂屈伸各100次；
4、瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚；
5、每週三次游泳訓練，穿軍裝3000M；
6、每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000米，負重20kg遊2000米，負重20kg騎車5000米；
7、每月三次負重20KG跑15千米。
新兵入伍體能測試檢測專案：
1、俯臥撐：動作規範， 2分鐘內連續完成35（8）次。
2、仰臥起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35（20）次。
3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6（2）次。
4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8（3）次。
5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5（2）次。
6、100米跑：15秒20（17秒20）內跑完全程； 駐海拔2000-3000米部隊16秒20 （18秒20）； 駐海拔3000米以上部隊17秒20（19秒20）。
7、3000米跑：14分（16分30秒）內跑完全程； 駐海拔2000-3000米部隊15分30秒（18分）；駐海拔3000米以上部隊17分（19分30）跑完全程。
8、5000米跑：23分內跑完全程；駐海拔2000-3000米部隊25分； 駐海拔3000米以上部隊27分跑完全程。
9、組合練習：1分30 秒（2分）內裡連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次， 俯 臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
擴充套件資料：
體能標準內容：
1、徒手五公里測試：23分鐘及格，21分鐘優秀，海軍陸戰隊20分鐘；
2、戰術（10米低姿匍匐前進、10米側姿匍匐前進、10米躍進臥倒）：30秒及格，20秒優秀；
3、單腿深蹲測試：6個及格，12個優秀；
4、100米測試：14.9秒及格，13.5秒優秀；
5、單槓引體向上測試：12個及格，16個優秀；
6、雙槓屈臂撐測試：12個及格，16個優秀；
7、俯臥撐測試：2分鐘40個及格，60個優秀；
8、仰臥起坐測試：3分鐘50個及格，80個優秀。
特種部隊日常訓練專案：
1、舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下；
2、30米長的鐵絲網往返匍匐50次；前倒後到各50次；
3、引體向上、雙槓臂屈伸各100次；
4、瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚；
5、每週三次游泳訓練，穿軍裝3000M；
6、每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000米，負重20kg遊2000米，負重20kg騎車5000米；
7、每月三次負重20KG跑15千米。