兩年了

是不是已經減好了，就你自己不滿意？

很多小姑娘瘦的狠，卻一直要減肥，就心理原因。

你的體重正常嗎？男性:身高-110，女性:身高-105，你的體脂正常嗎？

不胖還喊減肥的話就是無病呻吟

如果真的練兩年還很胖，說明有問題了，沒早點找健身教練問下？

你不說下你的飲食你的運動量找不到原因是給不出答案的。

我很感興趣，說說具體的唄

45歲身高158，體重115，進健身房前一直跑步前三個月瘦了十一二斤，後來再努力也不管用了。才進的，倆年體重一直保持這樣。

有種努力就假裝很努力，哦哦，運動好累啊，玩一會手機吧，哈哈哈，好，再跑一會，呼呼呼，夠了，今天在健身房兩小時了，運動量足夠了。

實際上，運動模式，跑步五分鐘，玩手機半小時，看著別人揮汗如雨，以為自己也是這樣子努力。

如果只是有氧運動，堅持一段時間，身體會調整到適應這個強度的訓練，開始降低基礎代謝率，可以變換運動量，不要讓身體適應你的運動強度，另外建議多做力量訓練，增加肌肉緊實提高基礎代謝率。至於飲食很注意，看你是注意量還是注意品質，首先減肥的大忌，是餓，當身體處於飢餓狀態，再進食，身體預設你處於饑荒的狀態，為了生存，會把吃的東西都儲存成脂肪儲備，要吃蛋白質新鮮果蔬類，減少合成糖攝入量，我見過有人說減肥，只喝一個核桃奶和一包達利園小麵包，她吃的量很少，但是熱量不低於吃了四碗米飯。