練完瑜伽最好是過1小時之後再進食正常的3餐，瑜伽練習結束後，身體仍然處於興奮狀態，特別是練習的動作較為劇烈的時候，一定要等呼吸平靜，心跳恢復後在進食，此時消化系統血液較少，進食很容易出現消化不良等不適。

1.練完瑜伽30分鐘以後可以適當吃一些東西。因為在剛運動完以後，人體中的大部分血液都集中在骨骼肌中，胃腸道中的血液很少，如果運動完立刻吃飯的話，胃腸道蠕動比較慢，會造成消化不良，有可能還會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹等情況。

2.運動結束30分鐘以後可以進食少量的水果或飲料，比如香蕉、葡萄等這一類好消化好吸收的食物。

3.一小時以後可以正常進食，但不宜吃的過多過飽，吃個七八分飽就可以了。

4.如果太晚建議瑜伽之前1小時進食。

　　建議瑜伽練習後15分鐘內不要喝水，半個小時內不要吃東西，這樣可以讓身體再次平靜下來。練習完瑜伽後，你應該在大休息後休息10分鐘——放鬆，呼吸正常。

　　瑜伽練習後你可以在零食和正餐中新增的關鍵營養成分。

　　在任何瑜伽練習之後，水果都是手邊最好的東西之一。它富含簡單的碳水化合物，可以幫助你的身體補充能量，同時還含有電解質、水和維生素，可以滋潤和滋養你。這裡的關鍵成分是碳水化合物。它們會給你的肌肉補充能量，也會保持你神經系統的健康和活躍的大腦。

　　你的肌肉是由蛋白質組成的，所以在你的瑜伽後零食選單中加入一些蛋白質來幫助你的肌肉建立和恢復。

　　雞蛋也是不錯的選擇，因為它們富含蛋白質、維生素和礦物質。你不需要過度攝入蛋白質。鍛鍊後，你只需要10到20克的蛋白質就可以。