當教師被工作上的繁瑣壓得身心疲憊時，就需要考慮，是不是個人時間太少了？這個時候，我們在無法推脫工作的情況下，就需要調整好自己心理狀態以及合理安排好自己的空餘時間。

比起本職教學工作，更惱火的是繁瑣的無相關的各種活動、培訓，並且這些還是難以拒絕的工作安排，難道因為不喜歡就不去做了嗎？肯定是不可能的，我們只能利用好培訓這段時間，分清輕重緩急，讓自己去適應，以及在沒有那麼重要的培訓上，做自己的事情，這樣能節省出更多的空餘時間來休息。

教師，是一個偉大而辛苦的職業，教書育人，無私奉獻，希望大家能抱著對這份的職業的熱愛，更加努力的前行。

首先想想清楚要不要繼續做教師，有更好出路可以不做的話那最好辦了。如果還想繼續做教師，那就只能改變自己了，可以從以下幾個方面試試看：

努力想辦法怎樣才能提高工作效率。各項工作如何做到前面，不要讓工作拖著自己走那樣會很累。教師的工作繁雜瑣碎，各種檢查填表，培訓考核，應接不暇使教師身心俱疲，所以要學會合理安排時間，提高效率。

2.擺平心態，調整好自己。社會、家長、學校對教師的要求太高了，“太陽底下最光輝的職業”，“像蠟燭燃燒自己，照亮別人”。“樂於奉獻”，不要被這些光環照的不知所以。首先教師是一份職業，我們要靠它解決最低生活保障。生活有了質量，然後才是奉獻。

3.在完成工作的同時，要不斷充實自己。對自己的發展有預見性。理清工作的輕重緩急。那些必須做，哪些放放再做，哪些可以不做。總之不要被領導牽著鼻子走，工作中有思想，努力奮鬥。

這是個很值得從上到下去反思的問題。

公辦教師去扶貧、借調、應對各種檢查數不勝數的教學之外的事情。

私立學校的情況更甚，1.教學任務重，特別是批改作業量特別大，週週清，課堂作業，試卷。。。2.經常性的要參加各種會議，組織活動，應對教育局檢查。3.家訪、電訪。4.招生、穩生。等等

面對千頭萬緒的工作，先調整心情、再解決事情，這是教師的基本功。工作太忙疏於照顧假家庭，面對家人的不理解，也只能呵呵一下，儘自己所能問心無愧。為了自己的學生，沒空陪自己的孩子，夜深人靜時也只能偷偷抹淚愧對孩子感慨一番，生活不易啊。。。。

現在對老師的要求越來越高，提出教師要研教相長，既要關注教學水平的提高也要關注自己的教研水平，同時還要參加各種論文幾相關的活動，老師要自己合理分配工作，要注意輕重緩急，見縫插針的去完成各項工作，最好是工作就在學校完成不要帶回家，工作和生活還是要分開的，對於工作的繁重可以在下班後，聽聽音樂，逛逛街，吃吃美食或者是看看書去調節自己的情緒。

我這輩子碰到的老師，都還不錯，我都很尊重。但是現在還在工作崗位的老師，整天抱怨這不好那不好，那為什麼自己不換個工作呢？老師的加班是隱形的，但是社會上多數人的加班都是有型的，並且沒加班費。社會上找個每週雙休，並且有寒暑假 給發工資的工作概率為零，只要是工作都會有困難，你有 別人也有，如果實在受不了，就別幹了，補課中心沒有隱形加班，掙得也多。

【放鬆】

2.找人傾訴，問他們提供意見。

4.練字，靜心，同時提高書寫能力。

【方法】

1.學習新技能，為日後多些選擇，比如學寫作，演講，繪畫。

2.找到自己的工作興趣，興趣是工作的動力，有動力才能走得更遠。

4.收集一些時間管理和情緒疏導的書籍，學會管理自己。

5.調整自己的作息時間和狀態，保持新鮮感。

這個還是因人而異，教師總體福利待遇高於一般職業；而且還有兩個超長假期。現在工作那個行業都不容易，非常辛苦。所有要學會釋放壓力，積極向上的心態。

1、分清主次，不要力圖面面俱到地做好每件事。完美主義累死人的。

我們應該明白並不是所有的事情都值得你全情投入地去做，你可以選擇自己認為重要的事情多分配一些精力和時間，比如業務方面的就需要認真對待，因為這是你的專業發展；有一些事情，不用要求太完美，做了就可以了。

2、調整心態，做自己心情的主人。不要玻璃心。

要記得調整心態，人心焦慮，會降低免疫力，對身體不利，做事會失去條理性。改變不了現狀，就改變心態，並不是一句雞湯。

3、向同事學，觀察他們的做法，學習他們的經驗。

做個工作中的有心人，別一頭紮在工作中不抬頭，學習前輩，虛心詢問，永遠是條捷徑。

應該幫助老師，建立教學模組，利用網際網路傳播好的教學方法，建立作業資源平臺，定時發作業發答案，發月考說明，發個階段考試說明，落實作業改錯系統，重做系統。方便讓家長從移動端上了解孩子作業情況。。。讓老師安居樂業，養出大先生。。。

教師這份職業在外人看來是輕鬆而又穩定的鐵飯碗，每天上完40分鐘課就沒事幹了，況且每年又有那麼長時間的寒暑假，令很多人都非常羨慕。

除了學校的工作之外，還有一大堆教學工作之外的事情要應付。比如，上級來學校檢查，你得準備資料、安排學生打掃衛生等等。還有各種培訓讓你每天記掛在心，如公需課培訓、專業課培訓、各種學習交流會、備考經驗交流會等等。

一是重要事情重點做，次要事情湊合做。像備課、改作業、輔導學習這些事情應該是每天的工作重點，一定要認真做好，這樣才對學生負責。像一些網路培訓等沒必要認認真真地在電腦前觀看，成績過關即可，因為網路培訓的內容對我們來說實用性不大，專家所講的內容基本上都脫離實際的東西，沒有實用性。

二是每天要留給自己運動的時間。最好每天下午5點左右去運動，勞累了一天，身心都疲憊了，這時要調整一下身體狀態。不論是散步還是跑步、打球都行，運動是緩解壓力的最好的方法。從生物學的角度來說，在運動時，人體會分泌一種甲狀腺激素，這種激素能提高人體的新陳代謝，特別是能提高大腦的興奮性，大腦的興奮性提高了，到了晚上工作效率也就提高了，所以每天的運動是必不可少的。

三是要喝一點心靈雞湯，調整自己的心態。有一句話叫做“人生除死無大事”，我覺得說得不錯，有時讀一點佛經也是不錯的，其實佛經很多都是心靈雞湯之類的，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受、想、行、訓，亦復如是。只有自己的心態好了，做起事情來也就得心應手了，不會有那麼的困擾了。

先來看看導致教師抑鬱的非教育性事物原因到底有哪些？

一、多數班主任被各種非教育性事物佔用大量時間和精力

當過班主任的都知道，班主任和工作多而繁雜，大多數時候是填寫各種表格，應付各種安全、活動、常規檢查材料，還有準備家訪，留守兒童等材料，做這些事情佔用教師太多的時間和精力，甚至有些教師都沒空備課、批改作業。

如今還處在疫情的開學期間，班主任、教師們的工作更累人了。復學前要填寫各種居家觀察報表反饋，還要關注各種成語，每天要打卡等等，很多教師都忙到晚上十點還沒得休息。

復學後，教師們的工作還要給學生量體溫，消殺教室，學生心理健康安全教育等等，部分教師還要去參加各種培訓和扶貧，這些事情都是要消耗教師們很多精力和時間。

抑鬱

二、教師們除了教學累，管理學生更累

疫情後復學，很多學校對學生成績並沒有降低要求，對教師的要求很嚴格了。教師們除了要嚴格要求學生學習，還要應付學校常規檢查的事務，更要時刻注意學生的心理健康和動態，稍不小心就會和學生，或者學生家長產生摩擦，甚至還要被學校處理，得不償失。

四、教師要學會明哲保身，處理學生和學校的事務能往長遠的未來著想

做事情不考慮長遠的打算是很容易出問題的，教育也是如此。教師處理學生不考慮長遠的打算，也許20年後學生會回來找麻煩。那應該怎麼辦呢？

1、成立配合家校合作的家長委員會。

這個家長委員會也就是我們常說的“家委會”。很多學校和教師都會在家長群裡挑選一些關心孩子學習和對學校教育比較積極，和比較能替教師作業一些非教育性的事務。

比如替班主任裝扮教室，組織家長們一起搞課外活動，立一些規則讓家長們遵守等等。特別是在購買教輔資料等事情上，讓家委會出面協同購買就可以避免教師因叫學生購買教輔資料而被處理的麻煩事發生。

2、放鬆和擺正心態，看淡一些東西。

我們既然選擇了教師這個職業，就應該想到很多事情已經註定了。即使教育局和學校安排的不是教育教學有關的事情，我也去做就算做不好也是問心無愧。

正如有位網友教師說的那樣：“仰不愧於天，俯不怍於地，很多事情去做就對了。”

至於工作中的壓力，很多時候是因為任務多，心情煩躁而引起的，因此，我們有必要看淡一些，做得好與不好也不用再放在心上。很多工作今天不完成，後天不完成，那就大後天完成，有什麼要緊的呢？

總之，教師們要把工作當工作，不要把工作當成生活。工作累時可以挺下來天天，吐槽，甚至可以指責學校領導沒人性，或者同事之間相互調侃等等，也能緩解一些工作壓力。

我一般是這樣緩解工作壓力的，你們不妨可以試一試。下課後把音響開到最大，放自己最喜歡的歌曲。週末去野外散步，欣賞一下被忽略的風景，或者尋找三五個好友聊天喝茶，再不行就看看書，寫寫文章也能讓心情變得舒暢起來。

論因果 談教育

以心理 觀人生

我是一名幼兒教師，也是每天需要接觸孩子們，給予孩子們最好的教育，壓力特別大，我總結了一些方法希望可以幫助到你。

話說“幹一行，愛一行”。幼兒教師滿懷期待地進入幼師這個行業，但工作一段時間後，發現這個工作並不是自己想象的那麼簡單，付出多收穫少，不僅時時處處要注意保護孩子的安全，還要面對家長的質疑等，感覺身心俱疲，認為工作不再那麼美好。

其實，從事任何工作都是有壓力的，所以幼兒教師要學會緩解自己的工作壓力，對這個職業保持初戀般的感覺，始終熱愛自己的工作，永葆幸福感。今天，中公專家將為廣大考生詳細講解幼兒教師緩解工作壓力的一些方法，以便有效幫助考生在面試中靈活應對這一類問題。

1.幼兒教師緩解壓力更有效也更長久的方法就是調整好自己的心態

有一顆“既來之，則安之”的平常心態是使教師職業保鮮的祕訣。幼兒教師的職業在付出、收穫、待遇上無法餘其他職業相比，而且註定一生平凡。然而，“燃燒自己，照亮別人”正是這一職業的魅力所在。所以，幼兒教師要擺脫掉大富大貴、大紅大紫的心態，做一名甘於平凡、不求索取、勇於奉獻的幼兒教師。

2.幼兒教師要通過不斷學習來提高自己的工作技能，獲得職業幸福感

很多教師感到壓力大，其中一部分原因是難以勝任工作。只要是在園期間，老師幾乎一刻不停地處於緊張的工作狀態，這一天除了要為幼兒實施教育，還要注意保育，做到保教合一，很多老師會感到力不從心。面對這種難題，建議幼兒教師要加強學習，既可以通過園裡組織的培訓，也可以向園裡有經驗的老教師學習，還可以通過書籍、網站等渠道，儘快提升自己的保教技能，從而從容地應對一天的工作。

3.幼兒教師要學會自我減壓，通過多種方式放鬆自己

面對較大的工作壓力時，幼兒教師除了可以通過自我心理建設，如“每個人都有這種情況，不是自己一個人會遇到。”之外，也需要用實際行動為自己減壓，如，利用休息時間出去走走，做做運動，看看電影，唱唱歌等，通過做自己喜歡的事情來轉移自己的注意力。

最後，教師行業未來的發展前景都還是非常好的，要固守本心，熱愛這一行業，踐行自己從小的教師夢。

看到這個問題，又讓我回想到了自己當老師的種種情形和心情。

從教十四年，我沒有選擇做班主任，只做科任老師，教英語，也算是主科，同時，歷史地理，美術，音樂，繪畫書法等課程，也被抓去任教。明知自己沒那麼大的能水兒，一瓶不滿半瓶晃盪，卻還得去。那是工作，學校需要的工作。報酬上沒有丁點兒提高和獎勵，多勞不一定多得。並且在個人業績上面也不值得稱道，儘管自己確實做了，並且也盡心去做了。

在參加工作三四年之後，我漸漸感覺到了無聊，也感覺到了自己的貧乏。想想自己，上學時看過什麼書？看了多少書？乏善可陳。於是，我也萌生了讀書的願望。自己買書，自己讀。那時，還沒有網路，連windows95都不知在何方，只能自己買書看，並且也時常糾結，本來薪水有限，開銷又大，真不能怨別人只能怪自己。海闊憑魚躍，天高任鳥飛。怨，是最沒用的東西。我那時也很矛盾，是賺錢重要，還是讀書重要？最終，我選擇了後者。而這，也正是多年，直至我辭職也沒有做過一回班主任的工作。

習慣上看，教學確實是老師的第一要務，可事實並非如此，雜七雜八的事兒多著呢。進修聽課的事兒，似乎還屬於自己的，就不算在內吧。在教學之外，還得備課呢。要備課，就得寫教案。這似乎也能說得過去。還得政治學習呢，不但要學，還得寫心得體會呢，要上牆的。儘管我自己還買了毛澤東鄧小平的書，還讀了共產黨宣言，並且也特別從圖書室找到了1966—1976有關文革的書，但我也一樣得寫寫心得體會，不然，就證明你沒有作為，是對組織有意見，那可是大問題。所以，為了避免給自己帶來不幸，就讀報吧，就寫心得體會吧。

不但如此，除了學校裡的事兒，學校之外還有事兒呢，哪位政府部門裡的領導需要考試了，自己考不了，得找學校裡的老師代勞，並且沒有任何費用和好處，也不會把你高看一眼，頂多是你表現的機會，那是看得起你才找你。要識時務，知好歹。而我就曾經被找到了一回，心想直接拒絕恐怕不夠友好，還是周旋完了再說吧。我的理由是，才疏學淺，生怕壞了領導的大事。

再回到學校裡，寫學期總結，學年總結，寫各種吹噓自己的文章，以便能夠評優晉級。可我覺得，按照先賢的理論。那都是分內之事，有何吹噓的？更何況做了3分，非要說成5分8分，甚至就是10分。這不是欺世盜名嘛！騙別人似乎可以，連自己都騙，真的滑天下之大稽啊！

於是，我放棄了評優晉級方面的競爭。在注重實惠的人眼裡，我真是傻到家了。可他們怎麼會知道，我的那顆心清澈如水，美哉悠哉呢。

此外，在平時還有各類聚會，需要喝酒的，你敢不喝？！門兒也沒有啊！而我天生就不勝酒力，沾酒臉紅，心跳加速。而這在一些能人看來，真是窩囊廢，好不容易盼到了一個酒場，可以好好享受一下了，卻又不頂事，還能幹什麼啊？！別人喝酒似乎是享受，也是表忠心的好時候，可他媽的，我也有為之的話，真跟自殺他殺差不多了。還他媽的敬個沒完！對此，我是深惡痛絕。

因為學生喜歡我，願意跟我接近，可偏偏有人看到了就很有意見，似乎是我在搞什麼個人崇拜，想要別人好看似的。而在我看來，一個教師，卻不親近學生，不跟學生掏心掏肺，那還是教師嗎？尊敬從何而來？敬佩從何而來？教師說的話，還有多少人願意聽，願意顧及？同樣都是工作，有的度日如年，有的卻又意猶未盡。哪個更好，任由評說吧！

我是教英語的，寫英語教案順理成章，可本校的校長，給教案做評比的評委們，竟然給了我一個最差的等級，讓我連續一個學期只拿76％的工資。誰說學校是淨土？誰說學校裡沒有黑暗？發揚風格，道德至高無上，這簡直成為了某些人作踐教師的殺手鐗。

縣裡的一中需要改擴建，重新來過，缺少資金，於是就開始連續多個月份從教師的工資裡逐一扣除一定的薪水，最少的一次，我只拿到了不到一百元。對此，我只能笑，因為不止我一個，所有的教職員工都在內。但沒有抗議，沒有任何不同的聲音，可心裡美嗎？光榮嗎？是誰誰知道吧。

再說本職工作，隨著年齡的增長，閱歷的增長，每天的每天，彷彿都在重複著昨天，甚至更為遙遠。我也發現自己的脾氣越來越壞，簡直沾火就著。而每一次我都覺得那不是那個更為真實的自己，並且在最初，我一點兒想當老師的志願也沒有，卻走上了做老師的道路。

幾經掙扎之後，我做了一個決定，辭職。那年我三十四歲，就快到不惑之年了。是選擇一眼望到底的教師工作，還是選擇充滿了危機與時機並存的又一個世界？是選擇將來年老時的保障，還是選擇還不算老時的危機四伏？最終我還是選擇了後者，直至今天。

最後再總結一下，怨，一點兒用也沒有，除非自己真的喜歡，不要同床異夢，吃裡扒外。做著自己喜歡的事，哪怕再苦再累也心甘。

當老師累嗎？當然累！

一般的主課老師（語文，數學，英語）帶兩個教學班，我現在一週15節課，每天要批改100多份作業，還要備課，偶爾找學生談心，訂正作業，基本沒有空閒的時間了。這還是沒有當班主任，如果當班主任的話事情就更多了。

其他的副科老師呢？也好不到哪裡去，拿我們學校來說，歷史地理一個班每週只有兩節課，但是通常一個人承包一個年級，然後可能還要負責一些行政工作，比如收集統計各種表格各種資訊。校長沒事還要開開會，一開開兩小時……

怎麼做能儘量不累呢？

1.抓大放小。抓住主要矛盾，老師的本職工作是教學，所以在教學上一定要認真對待。特別是備課和講課的環節。作業，偶爾忙不過來的時候請課代表幫忙改一改也無傷大雅，雖然學校明令禁止讓學生改作業的哈。

2.簡政放權。主要針對班主任而言，很多事情不必事必躬親，能交給學生做的儘量交給學生做，可能一開始學生做不好，慢慢調教，一個班五六十人，總有各個方面的人才，就靠老師去挖掘了。

3.事情拖到截止日期之前完成即可。學校裡很多事情，經常一天一個主意，曾經讓我們交一個表格，過了一天又說改了格式，重新填，做無用功，所以可以等到最後一刻再完成。

4.善用各種資訊科技工具。比如問卷星，收集學生的資訊時就很有用。QQ群現在也有接龍填文件，等等。

雖然很累，但是看到孩子們純真的笑容，孩子們的進步，還是會發自內心的欣慰，不是嗎？

一、焦距專業

專業上的不斷精進是教師發展的護城河。沒有專業的突出優勢，其他部分工作只會分散精力和注意力，不要認為教師成長可以吃老本，其實，專業的持續更新和教學評價標準的變化對學生的學習有很大影響的。教師不注意方式，方法，有時候吃力而不討好。就拿我最近研究的新的《高考評價體系》，其實對高考試題有著深刻的影響，不再是原來的陳舊的老套路，更加關注創新性，情景化教學。必須與時俱進，緊跟時代的步伐才能在新的高考模式下不掉隊，快速發展。

在教學工作之餘，有很多事務要去處理。有大塊時間做最主要的事情。如研究教學，用小塊的時間和精力做其他事物，不要混淆次序，在時間管理領域有句話說“高精力吃青蛙，低精力吃蝌蚪”。意思是就是說在精力旺盛時做你最重要的事，在精力不充足時，做一些小的事務。舉個例子，在精力旺盛時教師可以用來研究教學提升專業素養，在精力不高時處理一般事務，別本末倒置。學會管理自己的時間，統籌安排好自己的計劃和任務也是教師成長中的必修課。

有些教師平時做事親力親為，不懂得放手他人，有些事務，學生可以做的很好，只要你給出框架和具體要求，學生就可以做得很好。不用自己親自上陣，懂得放權。這樣可以騰出一些時間做更總要的事。培養一批高質量的班幹部，會讓你覺得工作輕鬆了不少。同時學生在每一次獨立擔當事務時，越來越有經驗，做的越來越好。對於學生成長來說也是好事。

教師的工作確實是緊張忙碌，這一點，每個教師都能感同身受。有時忙到讓自己有很多的脾氣，不知道發洩給誰。所以調整心態，適度減壓，別和自己過不去。心情好了，工作愉快，在給學生上課時，會把這種愉悅不自覺的傳達給學生，課堂氣氛也會很好。是雙贏的結果。

這樣的事情要多做。

好了，我來總結一下，焦距自己的專業，別散焦，對讓你進步更快，同時一定調整自己的時間，學會高效安排自己的工作與生活。三，不必凡事親力親為，放手他人也是一種智慧。調整好自己的心態，別和自己過不去。

如果改變不了事情多的事實，那麼請改變自己的心態，提高工作的效率。

當前的教師們，並不是外人看來的只需要備備課，上上課，改改作業。事實上，作為教師還有很多其他的事情。

比如說教研教改活動，要上一節公開課，臺上四十分鐘，臺下可能是四十天的準備；還有每週例行會議，沒有事也要開，有事多半是總結工作，被固定支配；還有班主任要比學生到班早，比學生晚點離開，寄宿班的班主任可能一年四季早上六點多到晚上十點多，都是工作時間；每逢考試要複習，做大量的練習，批改大量的作業，還有學生可能考不好的壓力，考試前後都是教師比較緊張和忙碌的時候；甚至還有老師必須參加扶貧工作，沒事去所謂貧困戶加走走，自掏腰包，可能還會被為難。其實老師的工作遠遠止教書這麼簡單，有些老師確實難以承受，畢竟還有生活的壓力。

那麼作為老師，我們該怎麼辦呢？

調整心態。沒有什麼工作是輕鬆的，既然選擇了教師這一行，不能輕言放棄。面對各種各樣的事情，感到累的時候，一定要讓自己堅持住，要在精神上，保持良好的心態，因為再忙都是回過去的。不能總覺得自己應付不過來，要相信自己可以。

提高效率。事情堆在一起，肯定很忙，需要合理安排，毫無目的這裡做一下，那裡做一下，肯定會越來越慌。我們要抓重點，先做容易完成的事情，重要的事情，並且要提高效率。把要做的事情寫一個清單，分析容易度和重要度，進行排序，一件一件的來，沒完成一件事給自己打氣，加油。另外，做事要專心，不能因為枯燥就選擇做一下玩一下、休息一下，這樣的“勞逸結合”是不可取的。一定要在完成一件事後休息片刻，中途不能放鬆。

總結經驗。在忙碌工作中，容易積累快速完成任務的方法，一定要總結下來，在之後遇到類似工作能很快開始和完成，也就不會慌。比如說，改卷子，相同的一頁頁的改要比一整張的改要快一些，要有意識的積累這樣的經，可以用筆記本寫下來，其他的工作也可以經常謝謝總結。

小結：工作不容易，生活也不容易，但是人事偉大的，相信什麼也難不倒我們，我們可以做好的，也要相信這樣的狀態不會很久，一定很快就過去的。加油，你可以的。

個人感覺也沒出題者說的那麼誇張，教師也分大學教師、高中的、初中的、小學幼兒園的，各校的老師工作不同，壓力當然也各有不同。

面對各種壓力就看自己怎麼抒解，有壓力也不是壞事，多參加培訓更是讓自己獲得進步，在培訓中可以和同行交流心得，獲得友誼的同時也獲得了提升自己的動力。

當然各種比賽、培訓，學生成績壓在身上，作為老師是很疲於奔命，操心勞累。但是，從另一方面也說明了這樣的老師在學校很有才幹，很得學校領導的賞識和信任。

若實在不想過於勞累，在領導交任務時可以委婉的向領導說明，可以把機會給學校裡的年輕老師，自己可以幫忙指導，領導一般都會同意。

幫助指導新老師，既可以提高自己的教學能力，也可以為自己贏來好口碑，何樂而不為！

有的教師錯誤高估自己的能力，巴不得把任務都扒拉到自己身上，結果貪多嚼不爛，自己累個半死也沒落下什麼好處，患得患失，精神抑鬱。

所以，教師自個要看清形勢，更要清楚自己的位置，順勢而行。幸福感才會倍增。

來聽聽經濟觀點怎麼回答吧！

前言

看見題主這個問題，腦海中突然冒出一個老師的一句話：這些個博士就應該先去企業待一陣，再來大學，他們就知道現在有多幸福了，每天那麼點課，平時就開開會，一個個的就開始喊累了，覺得沒法幹了，就是太矯情了！

都是教師行業，我相信大學和小學初高中的出入不大，至少都有共同點，教學、開會和培訓，當然大學還有各種各樣的研究啥的，應該不會比中小學老師輕鬆吧！而這與企業比起來又是小巫見大巫，所以說：說壓力大，要抑鬱了，未免矯情，各行各業都有自己的累，而教師行業相對來說又是沒有那麼累的！

正文

認清教師的本職工作

覺得時間不夠用，忙的飯都沒有時間吃，那麼是不是該考慮一下，是不是自己哪個地方搞錯了。

作為一名老師，最主要的任務還是教學，其餘的都屬於一些細枝末節，大可不必那麼都認認真真的完成，能應付的應付一下就好了。儲存精力把正業做好就非常好了！而且像你說的，在那些細枝末節上浪費那麼多精力和時間，真的會讓人覺得你是否還有精力在搞好教學上！

如何理清日常工作

理清日常工作既能夠騰出精力搞好教學工作，又能夠讓自己輕鬆一些，不會那麼忙，那麼累，最後搞垮了身體，得不償失！

理清日常工作可以採取如下辦法：

首先、對日常工作進行歸類。

知己知彼方能百戰不殆，工作也是如此，把工作進行有效歸類，才能處理起來得心應手！

主要可以分為以下幾類：

第一類、非常重要，非常迫切的工作。

第二類、非常重要，但是不那麼迫切的工作。

第三類、不重要，但是迫切的工作。

第四類、不重要，不迫切的工作。

其次、根據你自己的實際情況，對工作進行分類然後根據類別進行逐個完成，重要且迫切的先做，迫切的其次，不迫切的可以先放一放，而不重要不迫切的應付一下就應付，能不做的就不做了，這樣來減輕自己的負擔，節約時間。

另外，這樣節約出來的時間可以發展一下自己的愛好，如運動，看書等等，或者是完全放鬆自己都可以，緩解一下自己一天的疲倦，好第二天又可以元氣滿滿的投入到教學工作當中！

最後，晚上睡覺前，在對自己的歸類情況和完成情況進行一個總結，結合自己的實際情況看看是否可以再優化一下，微調一下，更合理一些。

總結

總之我的建議就是，歸納工作性質，對工作進行分類，根據工作的重要和迫切程度逐個攻破。時間都是規劃出來的，如果一份工作讓你忙的吃飯都吃不上變成了常態，還產生了抑鬱的想法，那麼就應該考慮一下是不是那個環節不對了，特別是教師這種相對來說已經輕鬆太多的行業。

這些苦，這些累，主要來自兩個方面：一是自己職業的晉升；二是對學生的管理。每天7點20就進了班，批改作業，孩子陸續來了，檢查作業，督促早讀，準備上課，下課了，提醒孩子喝水，看看空調溫度，看看班級群有木有家長留言，有木有開會通知等等，帶孩子吃午餐，檢查午休，然後自己休憩一會兒，下午接著奮鬥，直到17點20左右下班。遇到上級檢查，要寫材料，我們都要挑燈夜戰。遇到教學比賽，我們都要磨課研討不備不休。但是在負重前行的過程中，收穫的美好就是孩子有進步！家長們放心！自己也在磨礪中成長了許多！

是的，現在的教師越來越難當了，沒有一種好的心態，真可能要抑鬱了。我也是從事教育二十多年，真切感受到了教師之累之苦，教書之難。

1、放平心態，既來之，則安之，不作這行業，我們又能做什麼。

既然選擇了這個行業，就儘自己的最大努力去幹好自己的事，給學生多點正能量，用自身的人格去潛移默化學生，似春雨，潤物細無聲；有一天，山花爛漫時，你可以問心無愧地笑。當然，面對現時環境，我們要多多調整心態，不然，真可能抑鬱寡歡，怨天尤人，讓自己於消極中面對工作，於學生於自己於家長都不利。

2、對比一下，平衡自己的心理，我們還是比上不足，比下有餘。

雖然苦，雖然累，那也只是年輕人的事情，年輕人想奮鬥一把，也是正常之事，當你上班二十年時，如果沒有爭得個一官半職，你再也不會沉得累，因為每天基本沒有啥事情可做了，只是上幾節課而己，教學過程肯定爛熟於心，也沒有啥新的東西，這個年齡也沒啥可爭取的了，其實這種職業也就是養老的放養模式。比比收入一年也有過10多萬，輕輕鬆鬆，還可以做做自媒體，掙點外快，還是不錯的。教育這行業，奮鬥15年，後面基本可以養老了。