能在籃下得分的人有三要素：1，手活。2，腳步。3，身體。

第一籃球無論打什麼位置，最終目的都是將球打進，所以手上功夫無異最重要，見過很多人高馬大但手活極為粗糙的人，給他站在籃下都放不進，也別談別的了。第二，遇到好的防守者，籃下進攻就要加入腳步概念了，用靈活的腳步晃出投籃空間，加上細膩的手活，進球也就變得相對容易了。第三，前兩點是技術要求，這一點則是硬體要球了，如果身材瘦弱矮小，力量不足的話還是儘量不要往籃下鑽了，即使有些人可以靠速度和節奏在籃下上籃，但遇上身體和防守俱佳的內線猛男，還是多考慮串聯和外線吧

1.

籃下轉身意識，有時候面對比自己高或者壯的中鋒，籃下轉身很關鍵，是假動作或者強行轉身因地制宜，但是面對大前或者小前時直接轉身不用多考慮什麼。

2.籃下跳步，也許在國內這些方面有很多人並不認可，但是對於國際上的中鋒，適當的中鋒跳步比轉身距離遠，且由於地盤較重，可以正當的進行。

3.對於包夾，中鋒一般考慮的不是很多，普遍情況下都可以分球，主要在於一箇中鋒的眼界有多寬，其實我支援樓上的說法，勾手必須要練，距離能力只有靠自己把握，能勾3分就強了哦

力量，腳步和手感

加強力量訓練，關鍵是下肢和腰腹力量，下肢力量是要卡位，腰腹是為了使動作不會變形！

腳步訓練，透過虛晃和假動作，尋找出手空間

手感，是提高終結能力，籃下一般透過擦板命中率更高一些！

想要提高籃下終結能力，最重要的是提高自己的核心力量。包括上肢力量，下肢力量，腰腹力量等等。做俯臥撐、仰臥起坐、負重蹲起、30米加速跑、蛙跳、跳繩、蹦樓梯等等，都可以提高身體的核心力量。除了力量練習以外，還要加強人球結合的球感，練習籃下多種得分手段、並加以熟練。還有就是多學習掌握籃下的各種腳步，可以多看一些教學影片或多向身邊人學習。