坐月子一定要坐好，不然弄一身毛病。不要碰涼水，不要著涼，注意保暖。多吃一點有營養的東西。喝紅糖水放煮好的雞蛋，紅棗，

坐月子對於產婦的身體恢復來說十分重要，坐好月子受益一輩子，稍有不慎就會留下後遺症。產婦坐月子時應該注意什麼，如何遠離月子病呢？

產婦在產褥期需要注意的事項

1、坐月子期間不能直接用冷水沖涼洗漱

能會導致產婦身體更加虛弱，甚至感染風寒。所以洗漱應該用溫水，而過去關於在坐月子期間禁洗頭洗澡也是害怕產婦感冒受涼，現在裝置齊全，只要立刻吹乾頭髮及時保暖，不會有太大問題。

那麼，產後過早碰涼水有什麼危害呢？

產後過早碰涼水是會給身體帶來一定的危害的，可能會有這些方面的體現。

產後過早碰涼水的話，涼水的寒溼氣會很容易滯留在百脈空虛的身體內，比較容易出現關節的痠痛情況；

2、坐月子期間不宜進行夫妻生活

由於產婦身體尚未完全恢復，不節制夫妻生活的話會導致產婦感染或者出血，不利於傷口恢復，在產後6~8周子宮恢復正常，此時恢復夫妻生活更加合適。

3、在月子期間不要幹活

用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不當甚至可能會發生內部出血的情況，或者導致傷口再度裂開。產婦身體虛弱，應該注意休息。

4、產褥期結束後及時到醫院複查。

當寶媽出院時，大夫都會交代寶媽，出院42天后及時回醫院檢查。有些寶媽不當回事，其實，這個檢查很重要，沒有問題最好，如果真有問題，可以早發現早處理。

所以，產婦在產褥期一定要注意自我防護，以免落下病根。

產科醫生囑咐：坐好月子受益一輩子，也是改變女性體質關鍵期，如何遠離月子病？

誤區一：產後不能沾水

傳統的坐月子觀念認為，產婦坐月子如洗澡、洗頭、刷牙刷牙等均成了禁忌。 傳統觀念認為碰水容易著涼，很容易落下後遺症，等老了就會渾身痠痛，其實是一種錯誤觀念。

一般產婦在月子期間需要補充營養以恢復體力，每天都要攝入大量高蛋白食物，這些食物大多細軟，很容易嵌在牙縫滋生細菌而導致齲齒或牙周病，並易引起口臭、口腔潰瘍等。

正確做法：

產後更應注意保持身體清潔，用熱水洗澡。因為產後可能存在溢乳，身體很虛大量出汗溼透內衣，再加上會陰部惡露未排淨，如果不及時清理有可能被細菌、病毒入侵導致感染。

雖然產後月子期是一個比較特殊的階段，但是採用恰當的方法去洗澡刷牙洗頭依舊是可以的。而且刷牙的時候儘量使用溫水輕輕刷掉積攢的汙漬。

誤區二、月子裡不能吃水果

傳統坐月子的觀念認為，月子期間是不允許吃水果的，因為水果比較硬且涼，對產婦的身體恢復不利，而且對牙齒的要求比較高，在月子期間吃水果很容易導致牙齒鬆動。

正確做法：

產婦在在月子期間可以適量吃一些新鮮水果。因為產後寶媽的身體康復及乳汁分泌都需要很多的維生素和礦物質，水果中富含維生素C，具有預防敗血症和促進傷口癒合的作用，對產婦恢復身體健康大有裨益。

一般來說產後尤其是在在月子裡特別容易發生便祕或排便困難，而水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。而且對於便祕我自己當時坐月子也是深有體會，便祕到什麼程度了，近十天沒有通便，其中各種難受大家可以想象一下。

誤區三、使勁的捂月子

“捂月子”的統觀念可以說延續到今有千百年了，就是產後需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，還得穿上厚厚的衣服，總之不能讓產婦受一點風。

其實這種做法也不是很科學，“捂月子”往往容易導致室內溫度過高，容易滋生細菌，而產婦和嬰兒都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。另外空氣不流通容易導致缺氧，這對產婦的恢復來說是百害而無一利的。

正確做法：

坐月子期間，必須定時適當的開窗通風，保持室內空氣流通。天氣炎熱時，也可以開空調、電扇，但切記不要對著直吹就行。當然產婦的衣服也不能穿得太多，而且要寬鬆，同時注意個人衛生，勤洗漱防止產後感染。

另外坐月子的時候也要多注意以下幾個方面，對產婦來說會更加的有利：

1、不能一直躺著

剛生產完，雖然有些產婦會覺得很虛弱就想臥床休息，但是再累也要多走動活動，適當的活動更有助於產後身體恢復。

如果產後一直坐著不下床活動，下肢會很容易形成血栓，這些血栓一單隨血液移動到心肺的位置，堵住大血管，就可能發生生命危險，這也是在剛分娩玩不久醫生都會建議產婦下床走動的原因。

2、保持營養均衡

一般產後家人總想著給產婦各種大補，但實際上這類乳白色的濃湯，不過是脂肪被蛋白質包裹後的乳液，營養價值有限，熱量還不少，不僅不利於身材恢復，還容易造成堵奶。

所以在給產婦準備飲食時，保持營養的均衡很重要，如適當的水果、蔬菜、肉類、魚蝦等，如果產婦喜歡喝湯，也要適量並且選擇清淡、少油、少鹽的湯汁。

3、關注產婦心理狀況

產後大家關心寶寶的同時，要更好的多去關心產婦的情緒跟心理健康問題，如在她忙不過來的時候搭把手，在她缺乏經驗而手忙腳亂的時候，給予適時指導，而不要一味地指責跟抱怨，否則很容易導致產後抑鬱情緒出現，嚴重的會直接導致產後抑鬱症。

我個人認為產後坐月子期間產婦的精神跟心理狀況更值得家人去關注，說真的我身邊真的有不少的人在月子裡面就出現了嚴重的心理疾病，有些甚至是嚴重產後抑鬱，就是因為寶爸撒都不管不顧做起了甩手爸爸不說，產婦稍微表示一下自己的情緒家人就是各種矛盾和抱怨，不是說她們事兒多就是覺得產後當了媽媽太矯情，把她們逼瘋了，內心深處的心理防線徹底奔潰了。所以一定要記得多關心一下她們！

4、確保充足的睡眠

在“坐月子”期間，產婦的睡眠很重要，只有自己休息好，才能更好地去照顧寶寶，在其他家務方面（比如換尿布、哄睡），家人應該多分擔一些，以此來減輕產婦的精神跟心理負擔，給她多一點時間休息。

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今日話題：各位寶媽你們是如何坐月子的了，有沒有拉下月子病呢？歡迎在評論區留言討論～

過來人的經驗，如果家裡不方便照顧，就請月嫂吧，女人要會心疼自己。

我們這邊比較窮，很少有請月嫂的，大部分家裡老人照顧，而我就經歷了做月子自己做飯兩天，自己給寶寶洗澡，吃的也不好，現在腰疼得厲害，人也蒼老了很多

記得在節目中，應採兒說到產後護理的重要性。

對於經濟條件允許的人來說，可以找個好的月嫂或者好的月子中心。

經濟條件一般的人，除了科學地養身體之外，還要聽一些老人家的話。

不要覺得他們的話沒有道理，等到日後自己真的留下病根就真的後悔了。

我們先來看一下什麼是月子病，月子病有哪些，這樣我們就能有針對性的避開造成這些月子病的因素，坐好月子，改善體質。

什麼是月子病：月子病，也稱為“產後風”是女性在分娩的時候，因為筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛，讓風寒侵入而引起的一種病症。

得了月子病的女性，常常會有頭痛，肩勁痠痛，雙腿發麻的感覺。

這種痛苦漫長而折磨人，所以我們有必要坐好月子，防止月子病的發生。

如何在月子中防範月子病的發生呢？

月子病的產生是因為女性產後身體虛弱，免疫力下降導致風寒入侵造成的。

因此在坐月子的時候，一是要做好防寒保暖工作：長衣長褲，戴月子帽。避免吹過堂風，不要吹風扇，夏天開空調不要對著吹。

二是飲食調理，調理脾胃排瘀血，營養均衡，粗細搭配。

三要適當運動。

首先，女人氣血和非常重要，所以心態一定要健康。必須自己先端正自己的心態，不要玻璃心，也不要恐慌，還要遠離讓自己煩惱的瑣事，如婆媳矛盾之類的。如果有條件可以請保姆幫忙，介入第三方有時候能避免矛盾。最重要的是讓丈夫參與進來，起到中和的作用。

其次，保證飲食。產婦的飲食不僅關乎身體的康復，更因為是哺乳期，會影響到孩子。飲食要科學配比，太油膩、太生冷都不合適。

第三，對於新手媽媽來說，照顧孩子肯定力不從心。所以，提前做好準備，人力物力財力都具備了，心態端正了，很快就過去了。

做好月子，終生受益。這是一門學問。即將升級為媽媽的你，想想女人一輩子生幾個孩子啊？此時不投入財力何時為之？愛自己，才有能力愛孩子！

多躺多休息，少做蹲彎的動作，注意保暖特別是四肢關節部位，個人衛生要注意特別是腳丫，指縫這些部位容易忽略。月子裡體質差的稍不注意很容易落下月子病的。

坐月子時，想要遠離“月子病”，這3件事希望你沒有做！

1、不洗澡 坐月子期間，女人身體非常的虛弱，所以很多老人不讓產婦洗澡。其實產後如果一個月內不洗澡的話，很可能會發生感染問題，可能不利於女人身體健康。所以說產後7天內，儘量不要洗澡。過了七天之後說什麼你也要洗澡，因為產後如果不注意衛生，很可能會發生感染，進而可能會使女人落下月子病。

2、大吃大補 生孩子時，女人非常消耗體力和氣血，所以在坐月子期間，很多老人就喜歡給產婦大補，而且也是為了讓產婦下奶，讓寶寶有飯吃。其實剛生完孩子前3天，產婦應該飲食清淡，而且要吃一些好咀嚼的食物，這樣才會更有利於產婦身體恢復。而且產後如果過度進補，會造成體內營養過剩，會加重產後肥胖問題，不利於產婦身體恢復。

3、房間不通風 產婦坐月子期間，不能受涼風，不然涼氣侵入體內，很容易烙下月子病，比如說偏頭痛、腰痠背痛的。所以說坐月子期間，很多老人不讓家中通風，會將門窗關得緊緊的，還不讓產婦出門。其實如若房間內長時間不通風，反而不利於產婦恢復，而且還不利於寶寶發育。所以說房間內，要儘量保持空氣流通，對產婦和寶寶都好。

（洗頭）當然要一個月不洗頭一定要先在坐月子前把頭髮剪短。然後戴上帽子，很愉快的就堅持下來了，話說滿月的前一天婆婆還不是很願意讓我洗，但我想著滿月酒時來那麼多客人，不洗會丟死人的。