我孫子二歲半之前下午都睡3個小時以上，二歲半後下午不睡了，現在還差二個月就3歲了，現在晚上7點多就睡了，一直睡到早上6點多起床，現在下午在也不睡了，原來下午睡了晚上一直到10點半以後才能睡，你們哪個好哪個壞，反正沒辦法

我並不覺得孩子長大後會有太大區別。

但是我覺得孩子午睡，對下午的課程學習效率和玩耍的精神都會好很多。

另外睡眠可以促進孩子分泌的生長激素，所以我堅持讓孩子午睡。

據英國《衛報》報道，美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。該研究發現，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學習新資訊的能力，養成午睡習慣的孩子受益最大。

那麼，小孩午睡是有什麼好處？

1、孩子午睡並不會完成小孩的消化不良反而會促進小孩的消化。因為小孩的消化功能還沒有發育完善，容易積食，適當的午睡可以增加腸胃的蠕動，幫助小孩消除積症狀。當然，家長不要剛吃完午飯就讓小孩午睡，而是要先帶小孩簡單的散散步。

2、午睡還有提高小孩免疫力的作用。中午是人最疲勞的時候，小孩亦是如此。適當地睡個午覺，可以讓小孩得到充分的休息，趕走疲勞的同時刺激體內的淋巴細胞，增加細胞的活躍性，提高免疫力。

雖然午睡有很多好處，但是各位媽媽不要只關注小孩的午睡，也不要讓小孩的午睡時間太長，那麼小孩晚上就不容易睡著了。

你好，先寶媽媽很高興能回答你的問題！我家先寶目前5歲，可以說從生下來到現在，一直都有睡午覺的習慣，無論天晴還是下雨，春夏秋冬一年四季都是如此！為什麼我會一直堅持讓先寶睡午覺了，從我家先寶個子長的高，身體抵抗力好，極少生病就可以明顯的看出來優勢在那裡了！那麼，堅持睡午覺的孩子和不睡午覺的孩子區別就出來了！

我有一對雙胞胎孫子，比較活躍的那種。在幼兒園午睡有時候會起來拉拉窗簾之類的，幼兒園老師就讓他們倆站在一邊，看著其他小朋友睡了，老師們吃完飯了，在來給他們脫衣睡覺，有時候孩子會說 老師求求你們我們要聽話了，你們飯吃完沒有？當然老師說因為天冷，怕孩子起來著涼。每天這樣我總覺得老師這樣做是不是太傷孩子的心理了，我不知道如何是好

睡午覺的孩子免疫力會更好

對於身嬌體弱的孩子而言，免疫能力是一種非常重要的保護能力，它可以與孩子體內的細菌進行搏鬥，避免孩子生病。而寶寶體內的免疫能力，也會因為午覺而獲得增強。其實仔細一想也很簡單，睡眠不僅讓大腦獲得了休息，也讓身體的各個系統獲得了休息與放鬆，免疫系統自然也在其中，而“兵強馬壯”的免疫系統自然能給孩子更好的保護。

我是一個寶媽，孩子現在2歲了，同時也是一名幼兒園老師，我認為孩子應該睡午覺，中午睡午覺可以讓孩子的身體和大腦得到放鬆和休息，1、充足的睡眠可以讓孩子長個子，尤其是春天是孩子補鈣長個的最好時期。2、有良好睡眠的可以提高孩子的記憶力。我在給小孩子上課時，那些沒有睡午覺的小朋友明顯沒有精神，整個人不在狀態，注意力不集中。中午還是讓孩子睡一會，放鬆一下的。

　　睡午覺和不睡午覺的孩子，長大後有什麼樣的差距呢？

　　1、睡午覺的孩子記憶力比較好

　　有人做過這樣一個研究：把3歲到6歲的孩子粉塵兩組，一組讓孩子們每天睡午覺，另一組不睡午覺，然後給孩子看一些動物卡片，結果發現，睡午覺的孩子的記憶準確度遠遠高於沒睡午覺的孩子。因此，每天睡午覺的孩子的記憶力要比沒睡午覺的孩子的記憶力好要的多。

　　2、睡午覺的孩子免疫力更高，身體更健康

　　如果身體沒有得到足夠的休息時間，免疫力就會下降，而孩子在睡午覺時，身體各部位和神經系統都在進行調節，癢和能量的消耗最少，能夠有效的緩解疲勞，提高上身體免疫能力。

　　另外，當孩子在睡覺的時候，體內釋放的生長激素要比平時增加3倍，因此，睡眠的好壞直接影響孩子的生長髮育，所以，那些每天睡午覺的孩子，身體發育要比不睡午覺的孩子要好，身體也更健康。

午睡有利於智力的發育，之前有研究表明，孩子尤其是學齡前兒童，中午不睡覺，會對孩子的大腦記憶儲存有影響，就會進一步影響孩子的學習能力。而且經過一上午的學習遊戲等，午休的時候也不睡，這樣下午的時候就會疲憊，那麼學習的效率就不會高。

可能有的寶媽會說，孩子沒睡午覺，晚上的時候早點睡行嗎？這樣做只能說保證了睡眠時間，但沒有在適當的時間去分配這些休息時間。所以這樣不是很管用。要想孩子智力和記憶力高效發展，要堅持讓孩子午睡。

孩子在六歲以前，大多發育的速度都差不多，身高體重沒有過多的差別。但大家都知道六歲時，也就是上小學前後也是孩子們發育的好時期，我們生長髮育所需要的激素是在休息也就是睡眠的過程中分泌的，所以午睡的一二個小時，大腦分泌生長激素，有利於孩子的身高增長。有研究表明，睡午覺的孩子相較不睡午覺的孩子平均身高都要高。

午睡可以補充精力，增強體力，使得孩子們更有活力。而且，睡眠就是機體自我修復的階段，消耗一上午的體力，中午稍稍休息給身體一個修復自己，更新自己的時間，更利於健康。

不過，雖然午睡是很好的，但也要注意時間，有的孩子有時要睡一下午。家長看孩子誰的香有時不忍心叫，其實這樣也是不好的。睡眠時身體的各個器官也是處於休息的狀態。比如心臟跳動會變慢。心臟是人體的血液泵，它的跳動減慢就會使得供血範圍減小，部分器官供血不足，直觀的感受就是感覺孩子面色不紅潤。而且孩子睡得時間久了，氧氣供應不足。這種時候就會造成孩子越睡越乏，越來越想睡越睡越累，反應也會相應減慢。家長也會發現，長時間睡眠過後孩子醒了會短暫的懵。

睡午覺的好處不言而喻，能讓孩子下午精力更充沛、注意力更集中、反應更靈敏等等。但也有很多孩子即便不睡午覺，下午精力也旺盛，屬於典型的午睡困難戶，所以很多爸爸媽媽就認為，小孩不睡午覺也是可以的。

我們大家都知道 ，小孩充足的睡眠對生長髮育有至關重要的作用，不僅要有夜間的睡眠，也應該要培養小孩午睡的好習慣。那麼，經常午睡的小孩有哪些優勢呢？

一、提高記憶力

美國一所大學曾做過一個研究，他們召集了一群3-6歲的小孩，並給他們一組圖片，讓他們記住圖片上的內容。在長達2小時的訓練後，孩子們基本都有了75%左右的記憶。當天中午，研究人員把孩子分為兩組，一組需要午睡，一組照常不活動。

結果表明，午睡之後孩子的記憶力沒有太大變化，但沒有午睡的孩子記憶模糊程度明顯。

二、有利於生長髮育

大家都知道，小孩長身高的時間是在睡眠中完成的，睡著後身體內各項激素開始分泌，從而促進身高的增長。

三、恢復精力和體力

午睡後，精力會更充沛，也更容易集中精力做下午的事情，大腦也會更專注。

午睡的優勢有很多，那麼我們要怎麼才能培養孩子養成午睡的習慣呢？

一、睡前故事

不管是夜間還是午睡，都讓小孩養成睡前聽故事的好習慣，慢慢的成慣性，聽著故事就睡著了。

二、睡眠環境

儘可能的讓午睡時間段避免噪音，也可以拉上窗簾，給小孩創造一個晚間睡覺的幻覺。這樣他就更易進入睡眠狀態。

但是，午睡時間也不是越長越好喲，儘量控制在0、5-1小時左右。

通常情況下，1-2歲的孩子都會比較嗜睡，但是等孩子到了3-5歲之後就會開始出現不愛睡午覺，或是午覺的時間越來越短的情況，這都是正常的，家長不用擔心。

其實很多家長讓孩子睡午覺無非是覺得睡午覺有利於孩子的身體成長髮育，確實，睡午覺可使孩子的精力變得充沛，增強記憶力，補充夜間的睡眠不足。但是如果您的孩子不睡午覺，下午依舊精力充沛，也不哭鬧聒噪，且晚上睡眠質量很好，那不睡午覺也沒有關係，若是不睡午覺，下午會犯困哭鬧，那中午還是需要適當休息2-3小時。

此外，如果小孩已經上了幼兒園，通常幼兒園都有午睡，如果您的孩子不需要午睡，那一定要叮囑他不要在午睡時間吵鬧，可以躺在床上回憶今天發生的趨勢，老師教的新知識，不要打擾其他小朋友休息。

如果是擔心孩子發育問題，我認為還是應該更加註重飲食，營養全面，葷素搭配更關鍵！

我認為，每個孩子都有不同的睡眠習慣和睡眠週期。如果孩子能夠達到他需求的睡眠時長，長大後應該沒有區別。

2019年4月24日，世界衛生組織頒佈了一份《5歲以下孩子運動、靜態和睡眠指南》。

（圖片引自童芽母嬰）

根據報告內容，3—5歲以後的孩子，保證10-13個小時的高質量睡眠，午睡不再是必需，可以根據孩子實際情況調整，但需要有規律的入睡和起床時間。

同時也可以看到：從0歲到5歲，良好的睡眠包括固定的睡眠時間和起床時間。

所以每個孩子個體差異很大，觀察孩子的精神狀態和運動時的精力狀態，培養好的睡眠習慣，比關注孩子每天的睡眠時長更重要。

當然，如果孩子能夠培養午睡習慣，同時晚上早睡，對家長而言是個極大的解脫。

我依然記得孩子1歲之前哄睡的經歷，各種急躁、不耐、崩潰。如果有一天孩子能特別順利地入睡，那一天我的心情都充滿愉悅。但是如果某一天中午他壓根沒睡，或者睡得時間很短，隊友說：隔很遠都能看到你的暴虐。

對於家長而言，最重要的是放過自己。其實不用騙自己，我們都知道孩子入睡那一段的時光使我們的自由時光。但是越希望孩子趕快入睡，孩子的壓力和反抗情緒越大。反而不利於孩子的睡眠。

以我兒子和他表姐的實際案例對比：我兒子今年4歲，每天中午必須保證1-2個小時的午睡時間，否則能夠明顯看到下午他的情緒承壓力很差，無理取鬧的情況特別多。

他表姐（我姐家的老大）比他大一歲，據她媽媽介紹，孩子在很小的時候，就已經不午睡了。每天中午不睡覺，完全不影響孩子的精力和情緒。最後，父母索性就聽之任之了。

但是今天春節期間，回老家住在一起，每天中午看到我姐或者姐夫陪著孩子讀繪本、做遊戲，哈欠連天的模樣，我真是為他們鞠一把同情淚。

影響睡眠的因素很多，運動量是否足夠、飲食是否合理、環境因素等等，都會影響到孩子的睡眠。我們也經常會有類似的經歷，偶爾中午睡了1個小時，晚上就睡不著了。或者晚餐貪嘴吃了太多，肚子太撐也會影響睡眠。

每個父母都需要根據自家孩子的實際情況，培養孩子好的睡眠習慣，並調整睡眠預期。讓自己活下來才是最重要的，至於孩子睡午覺就不用太糾結啦。

美國的一所大學，開展了一項調查，他們選擇3~6歲的孩子，做了一項24小時記憶測試。

結果發現，在兩個小時的訓練中，大多數孩子能記住75%以上的內容。

但接下來的實驗，卻讓大家沒想到。實驗者在中午安排兩組孩子，一組午睡一小時，另一組則玩耍，一小時後的實驗顯示，午睡組的孩子記憶力和之前幾乎一致，但玩耍組的孩子，能記住的內容明顯下降。

這種情況到了第二天，差距更加明顯。孩子睡午覺的事情，家長都比較重視，但有時候也覺得，沒所謂，畢竟現在不是上學。但其實，孩子睡午覺和不睡午覺的差別，不僅在學習效率上，十年後的就會表現在免疫力、反應能力、身高、注意力集中時間等，都有不同程度的差距。

有位學生跟我說，他的爸媽身高都不算太高，爸爸身高173，媽媽身高158，但她卻170，他們家族裡沒有很高個子的孩子，媽媽說她是後天補上去的。不光是飲食，和睡午覺有很大關係，她從小到大，一直堅持睡午覺的習慣。

堅持睡午覺好處多《你的2歲孩子》中作者認為，絕大部分孩子的午睡時間，保持在一兩個小時，但超過兩個小時，你就得叫醒他了，因為過長的午覺，會影響孩子夜間的睡眠。

睡午覺其實是個生活習慣，我們的身體習慣了這種習慣，那麼養成也就沒那麼困難了。畢竟，堅持睡午覺的好處還是很多的。

首先，孩子的記憶力好。

睡午覺可以讓身體得到暫時的休息，一天24小時，只靠晚上的集中休息，中途人身體是疲憊的。有位堅持睡午覺的媽媽說，自己小時候堅持睡午覺，練琴譜可以連續背幾十張，彈出四五首曲子沒問題，上大學後到國外，物理課有很多專業名詞，一個單詞就有十幾個字母組成，但她能花一整天的時間，都背下來。她自己也很佩服，自己的記憶力。

而且，嬰幼兒期孩子的記憶是碎片式的，記憶時間短、記憶能力有限，睡眠則是幫助他們鞏固思維最好的方式。小嬰兒在午睡的時候，大腦會將上午發生的短暫記憶，儲存為長期記憶。得到充分休息的大腦，之後表現出的思維能力、語言表達能力，也會得相應地得到提高。

其次，更容易長高。

孩子的身高不僅和營養、遺傳有關，還和睡眠有很大關係，尤其是6歲前的孩子，身體處在快速發育階段。當孩子在睡覺時，身體會分泌生長激素，促進孩子的身高增長。

一上午的學習、玩耍，已經讓你的身體很疲憊了，而這時候如果可以睡午覺，精神狀態和身體機能，都得到調節，長高也是很自然的事情了。

最後，堅持睡午覺，孩子更聰明。

這不是隨口說說，孩子的智商和先天因素、學習 習慣等有很大關係，但大腦也是需要滋養的。我們都知道吃補腦的食物，但也要進行規律的睡眠，讓大腦進行休息，這個階段可以促使，大腦突觸連線變寬，增長孩子的智力水平。

午睡過後，孩子應對下午的學習、玩耍等專案，都會很有精力，而且比沒午睡的孩子，明顯更活躍。

睡午覺是一個好習慣，孩子小需要家長督促，並且幫助他持續下去這個習慣。

孩子如果實在睡不著，也不要訓斥、教育孩子，而應當安撫他的情緒，跟他聊聊天或一起聽聽音樂，都能促進睡眠。當孩子逐漸進入深度睡眠，身體和精神都會得到放鬆，堅持午睡有助於情緒穩定，以及安全感的建立。

我認為

睡眠對孩子的重要性不言而喻，相信很多家長都應該有所瞭解，但是大部分家長所關注的往往是孩子的夜間睡眠，對於孩子的午間睡眠卻不太注意。

甚至有部分家長會覺得午睡可有可無，對孩子的整體發展不會有太大的影響。事實真的如此嗎？

每天堅持睡午覺的孩子，和不睡午覺的孩子，長大後差別萬千。

美國一所大學曾經對學齡前兒童做過記憶測試實驗，通過兩小時的訓練讓孩子基本上都有了75%的記憶能力。之後孩子被分為兩組，一組午睡，一組玩耍，之後又進行了同樣的測試，發現午睡一組的孩子記憶力仍然保持在75%左右的內容，而沒有午睡的孩子則明顯降低。

當然午睡的重要性不僅僅表現在孩子的學習上，從長遠來看，甚至會影響孩子的身高，免疫力，注意力等各個方面，對於孩子的發展自然會有諸多不利影響。

1、使孩子記憶力提高

我們的身體並不是鋼筋鐵骨鑄成，在工作或者學習了一段時間之後自然會有疲勞感，這就需要中途能夠有一定的休息時間進行調節，而午睡醒來就完全具備這樣的功能。

特別是對於孩子而言，他們的記憶能力並不突出，不僅記得內容不會很多，而且能夠維持的時間也相對較短。

只有大腦和身體能夠得到足夠的休息，他們的思維活躍能力才會更強。

所以適當的午睡是孩子的思維得以鞏固的最佳方式，如果養成午睡的習慣，孩子在學習上也許會輕鬆得多。

2、使孩子更聰明

適當的午睡能夠讓孩子的大腦得到足夠的休息，而孩子的大腦發育狀況直接影響到他們的智商高低。

這也就不難看出，睡眠充足的孩子也許會更容易有高智商，當然這並不是絕對的，但是從理論上來說睡眠能夠讓大腦更為活躍。

午睡後的孩子在下午上課時自然會更有精力，當他們能更專注地投入到老師講課之中時，學習成績自然也會在無形中提高，不得不承認他們比其他孩子也許會更聰明。

3、使孩子個頭增加

如今很多父母都非常關注孩子的身高，希望孩子能夠儘量長高一點，形象好一點，這樣在日後進入社會中也會有更強的競爭力。

雖然身高70%取決於父母的遺傳，但是後天30%的因素也是非常重要，而這其中睡眠則佔了很大的一部分。

當人們處於睡眠中時，會分泌出更多的生長激素，這當然能夠使孩子長得更高。

孩子在午睡之後身體機能會得到恢復，也會更具活力，這樣的孩子往往更喜歡運動，自然想要長高也就不是難事。

1）、陪著孩子一起睡覺

低齡兒童往往會缺少安全感，如果讓他們獨自入睡雖然比較困難，這時父母可以陪在孩子的身邊，選擇和孩子一起午睡休息，這樣孩子才能夠儘快地進入睡眠。

當孩子養成午睡的習慣之後，午睡也就會變得更加容易。

2）、早上讓孩子儘量早起

健康的睡眠方式應該是早睡早起，但是很多孩子在早上都喜歡睡懶覺，這時父母應該適當控制孩子的早起時間，最好不要太晚。

如果能提前叫孩子起床，那麼到了中午的時候孩子自然會產生睡意，這時也許不需要父母的督促提醒，他們自己就會乖乖的選擇午睡。

3）、把孩子喜歡的玩具放在床邊

有的時候因為各種原因父母並不能陪孩子睡覺，那麼這時也不要冷落孩子，而是應該選擇在孩子枕頭邊放著一些他們喜歡的玩具。

這樣同樣能讓孩子找到安全感，他們有時甚至會和玩具自言自語，等到睡意來襲時自然而然的就會睡著。

4）、增加孩子的活動量

父母在上午的時候可以讓孩子多進行一些體育鍛煉，比如說跑跳之類都非常適合孩子。

當孩子一直處於活動狀態的時候，他們的體力自然就會消耗得比較多，人也會感覺比較疲乏。

尤其是在吃了中飯之後，更是特別想要午睡，讓自己玩累了的身體得到很好的休息和放鬆。

5）、作息時間堅持不變

不管是在週末還是在節假日，儘量都要讓孩子保持一直以來養成的良好睡眠習慣，中午適當的小睡一會。

當然這做起來並不容易，需要父母和孩子一起努力，因為習慣養成後都是很難改變的。

不管是好習慣還是壞習慣，所以不要輕易改變睡午覺的習慣，否則培養起來還是很難的。

總之午睡對孩子來說非常必要，幫助孩子養成良好的午睡習慣，對孩子的一生都將受益無窮。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

我認為這個問題，其實不是說孩子睡不睡午覺的差別，而是說孩子睡眠足夠和睡眠不足的區別。

為什麼要求孩子睡午覺？

研究人員在《 2016-2017年全國兒童健康調查》中分析了49,050名6至17歲兒童的父母和照顧者的迴應。他們回答了一個問題，即一個隨機選擇的孩子在平均每個晚上睡了幾個小時。對於該研究，充足的睡眠定義為平均每個平夜睡眠時間大於或等於9個小時。如果每天晚上9點上床，10點能入睡，到第二天早上7點起床，或更早，顯然時間是不夠的，於是晚上睡眠不夠，就需要用午睡來補。

一、睡眠時間不足，對孩子的身體發育影響有哪些？（一）、記憶力和專注力不好

如果我們孩子長期睡眠不足，很難會有好的記憶力和專注力。就連我們大人也是一樣，睡眠不足，就無精打采。

FAAP抽象作者Hoi See Tsao，醫學博士說：“慢性睡眠喪失是兒童中嚴重的公共健康問題。”“例如，青少年睡眠不足與身心健康後果有關，包括抑鬱症和肥胖症的風險增加以及對情緒，注意力和學習成績的負面影響。”

這是因為大腦每天都需要休息，大腦休息就必須要進入深度睡眠狀態，大腦才能夠達到一個較好的修復過程。好比機器開了一段時間，也要停下來休息。

大腦是人體能量消耗和執行頻率最開的部位，如果孩子睡眠不足，就會導致大腦皮層一直處於興奮狀態，這個時候大腦已經很疲憊，無法再進行工作了，自然就降低孩子對於外界的反應和吸收。充足的睡眠能保護大腦，恢復精力。

睡眠不足的孩子，第二天的表現多會出現煩躁、萎靡，注意力渙散，記憶力減退等。長期這樣，對孩子專注力會形成很大的危害。

（二）、抵抗力下降

睡眠不足的孩子，容易使身體各方面的機能及免疫力下降，睡眠不足的孩子容易眼眶周圍烏黑，並且身體總是不太好。充足的睡眠有利與調節孩子身體的免疫機能，免疫力提高，身體就棒棒。

（三）、影響孩子的身高

研究表明：孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響最為關鍵，原因是孩子在睡眠中身體會分泌出生長激素。換句話說，睡眠不足會直接影響孩子的身高。孩子在睡眠過程中會分泌促進身高增長的生長激素，而只有在深睡眠狀態下，生長激素才會處於分泌的高峰階段，分泌量可以達到白天的5倍。如果孩子睡眠不足，這些生長激素就會分泌減少，生長激素少了，孩子的身高肯定就受到影響。

（四）、影響孩子的視力

現在越來越多的孩子眼睛近視，到了初中很多孩子都需要佩戴眼鏡，除了用眼過度意外，睡眠不足也會影響孩子的視力。就算孩子睡不著，閉著眼睛，眼睛也可以得到休息，緩解眼睛疲勞。

孩子睡眠夠不夠影響那麼大，那我們在孩子晚上睡不夠的情況下，

二、如何讓孩子養成睡午覺補眠的習慣？（一）、給孩子一個良好的午睡環境

往往有很多家長，一邊督促孩子睡午覺，一邊在家裡各種忙家務，走來走去，發出各種聲音，又或是家裡有幾個大人在講話，這樣的環境孩子怎麼能入睡。大人在這樣吵的環境都無法入睡，何況是孩子。

如果允許的話，我們家長可以陪著孩子一起睡午覺，因為孩子覺得有人陪著他，看到大人睡了，孩子也會很快就睡著。就算我們家長沒法陪孩子睡，那就不要發出各種聲音，影響孩子睡覺。

我們還可以拉上窗簾，營造出晚上的睡眠環境，這樣也有利於孩子很快入睡。

（二）、可以通過講故事培養孩子睡意

有些孩子經歷特別旺盛，可以躺在床上一個小時，轉圈圈都睡不著。我們孩子可以陪著孩子，輕聲給他講故事，我們需要挑一本孩子不敢興趣的故事書，這樣孩子就會漸漸有了睡意。這個時候家中的氛圍也很重要，如果環境是祥和、安靜的，孩子很快就可以睡著。

（三）、午餐孩子不要吃太飽

一直以來，營養科學都說午餐要吃飽，但是孩子吃太飽就會不舒服，很難睡午覺。我們不要給孩子吃太飽，在孩子午餐後休息十幾分鍾就可以去睡午覺。一般午飯後是人們最容易疲倦的時候，因為這個時候消化酶開始活動起來，會產生讓人想睡覺的化學成分。

但是有些孩子卻越來越精神，這是吃太飽了，腸胃蠕動太快，孩子就會覺得不舒服，就會在床上扭來扭去。

所以我們想要孩子午睡得好，我們家長就不要讓孩子吃得太飽，擔心孩子下午會餓，我們就可以在孩子午睡起來後，給孩子準備一些水果，既保證營養，又不會餓。

那試過了以上的方法，孩子還是不願意睡午覺怎麼辦，睡眠不足又會影響孩子，那我們只能在晚上讓孩子睡夠了，每天放學回來，儘快完成作業，家裡吃飯早點，就可以讓孩子早點上床睡覺。

充足的睡眠對於孩子來說那麼重要，當然了，讓孩子養成早睡早起，使睡眠充足的習慣，不是一朝一夕就能完成的，需要父母們要結合孩子自身的習慣，來安排孩子的睡眠，以確保孩子得到充足的睡眠。孩子睡眠充足，身體才能棒棒。

每天堅持睡午覺的孩子和不睡午覺的孩子，長大後會有差別嗎？

無法確定長大後某些方面的差別，是由於睡不睡午覺導致的，但是睡午覺，一定是大有好處的。

第一，中醫講究：正午時間需要小憩

中醫理論認為，人體的生物鐘應當順應大自然的規律。健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且還要順應四季變化，適應四季生、長、收、藏的規律。

午時是11：00～13：00；此刻"心經最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換。

吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。即使不能夠睡覺，也應"入靜"，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

我出生起，一直睡眠不好也不多，白天幾乎不睡。

在幼兒園，中午是安安靜靜躺床上發呆。孩子都在睡覺，我什麼也幹不了，躺著也無聊。

小學和初中，我習慣中午時間做作業，就可以下午放學回家直接出去玩，晚上也睡得早。我父母也一直覺得我成績還可以，也自覺，不午睡就不午睡吧，沒什麼關係。

另外，我的身體一直不算好。中午時間休息會，哪怕閉目養神，不睡覺，還是有一定道理的。

所以，現在我的孩子，雙胞胎，2歲，我在養成他倆午睡的習慣。哪怕上門出門玩，回家晚，我都一定要他們白天睡一會。我的孩子確實體力充沛，體質也比我小時候好多了。

第三，孩子年齡小，中午休息會對大人孩子都有利

孩子年齡小，養成午睡習慣。

1、對孩子而言

可以讓大腦休息一會，更利於學習和吸收新的知識。也可以讓身體得到徹底放鬆，更利於孩子的生長髮育。

2、對大人而言

不管3歲前的低幼齡階段，帶孩子的家長；還是幼兒園階段的孩子，帶孩子的老師；孩子休息了，大人也可以休息會。不一定大人是睡覺，起碼不用時刻看著孩子，可以放鬆一會了。

帶孩子確實是體力加腦力活，大人也要身體充電呀。孩子休息了，大人才能休息呀！

首先，我們來看""睡午覺""對孩子到底有什麼好處？

""睡午覺""有好處，這個觀點是人們普遍接受的，哪怕是反對方也不得不承認，自己不睡午覺的習慣其實也是生活所迫，當初要是條件允許，自己也會選擇睡午覺，它確實能給孩子帶來不少好處。

1、緩解孩子的眼部疲勞長時間用眼之後，我們能感受到眼睛出現明顯乾澀、脹痛、不適感，而孩子的眼球發育還不完全，他們的耐受性以及恢復性都不如成年人，光靠晚上的睡眠並不足以使其完全恢復，因此，午覺恰好可以彌補其中的休息時間缺漏，緩解孩子的眼部疲勞，防止過度用眼導致孩子視力受損，產生近視。

這一點對於成年人而言也相當有效，哪怕沒時間睡午覺，也可以選擇閉目養神替代，給眼睛放個假。

2、提高孩子的免疫力

美國加州大學的兒科醫生曾做過這麼一個調查，他們發現長期失眠者的免疫力明顯低於常人，具體表現為感冒發生率是別人的4倍，發燒7倍，傷口癒合速度降低3倍……一系列資料都表明，如果人沒有充足的睡眠時間，他們的身體健康度將直線下滑。

孩子睡午覺期間，臟器會得到充分休息，內分泌也會進入一種""良性模式""，一系列生理過程使得孩子的免疫力得到有效提高。所以說，從某種角度來看，睡午覺就是在養生，與其將時間浪費在孩子生病上，不如培養孩子睡午覺的習慣。

3、大腦也需要休養

學生時期，當我們上了一上午的課之後，哪怕再有精神，也無法避免大腦陷入疲勞狀態，要知道，大腦不是機器，它只是一堆脂肪以及蛋白質的混合體，碳基結構決定了它也需要休息，而睡午覺就是最簡單的休息方式。不難發現，有睡午覺習慣的孩子，下午不管是專注度還是精力，都明顯要比那些不睡午覺的孩子要強。

4、提高人的精神集中性

美國國家航空航天局(NASA)做過這麼一份調查，他們對空軍以及航天員進行取樣觀察，最後發現40分鐘的午睡能提高46%的工作效率以及100%的精神集中性，因此，那些為了加班而不睡午覺的行為，結果可能並沒有大家原本所想的那麼美好。

同樣的工作量，別人小憩之後開始，與一刻不停的人所花費時間差不多，而別人的錯誤率還低，給孩子一段時間午睡，只是為了下午能更好的開始，磨刀不誤砍柴工，指的正是這一類事情。

總而言之，在有條件的情況下，家長還是應該讓孩子養成睡午覺的習慣，合理安排時間，對他們的未來有好處。

作為我們成年人來說，可能都會感覺，中午午睡一會兒，下午大腦會異常清晰，大腦反應速度和工作效率都會比較高。對孩子來說，午睡有更多的好處：

首先，午睡能夠促進孩子生長髮育。這是因為孩子午睡的時候，身體能夠分泌一定量的促進生長激素，從而促進孩子生長髮育。

其次，午睡能夠保活孩子的視力。8歲以下的孩子還正處於視力發育的關鍵期，在經歷過長時間的用眼後，眼睛也需要進行適度地歇息，所以午休對孩子們的視力保護以及其他眼部護理都有很大益處。不午睡的孩子，孩子們在本該休息的時間持續用眼，對孩子視力危害顯然是相當大的，長此以往，乾眼症等類似狀況頻發，家長到那時候再後悔沒有讓孩子午休也為時尚晚了。

再次，睡午覺的孩子記憶力比不睡午覺的孩子好。孩子的記憶力往往都比較短暫，之前發生的事情他們很快就會忘記，或者是隻記得一些片段。當他們午睡時，大腦能夠幫助大腦加強記憶，把短期的記憶轉化為長期，一直儲存在孩子的腦海中。如果缺少必要的休息，不僅會影響孩子的精神，同時也會讓他們注意力降低。

最後，午睡能有效提高孩子身體的免疫能力。寶的精力和體力都是有限的，他們如果一上午都處於玩鬧狀態，那麼到了中午自然會感到疲倦。這時如果美美的睡上一覺，不僅能夠讓他們醒來後體力充沛，身上的疲勞一掃而空，而且還能夠增強他們體內的淋巴和免疫細胞更加活躍，從而讓寶寶的免疫力增加。

所以從以上幾點來說，經過日積月累，堅持午睡的孩子，長大後從升高，身體健康，記憶力和學習能力來說，都會優於不午睡的孩子。

作為家長來說，我們要讓孩子養成午睡的習慣。

那麼，怎麼幫孩子養成午睡的習慣呢？

首先，家長時間允許的話，可以從小陪孩子午睡。

其次，每天午飯後半個小時以後，家長可以給孩子創造安靜的睡眠氛圍，讓孩子能夠儘快入睡。