我來嘚瑟一下，瘦了60斤，特別有成就感哈哈

以前別人讓我減肥，我說又不吃妳倆的，用你操心[我想靜靜]一直到自己身體不舒服，也沒什麼難的，就瘦下來了啦！瘦下來才知道還是瘦了好，不要說什麼胖得時候可愛，一點都不可愛，讓別人誤會懷孕幾個月

不知道呀，體重一直94到100斤波動，最瘦的時候是大學期，90斤左右。沒體會過從胖再瘦10斤的感覺，應該特別輕鬆吧

你好，很高興回答你的問題，一般生完寶寶的寶媽會胖很多，但是帶小孩的時間可能很多寶媽很瘦很多，比如我吧，生第一個小孩的時候140多斤，生完120斤左右，記得當時做完月子就100零幾斤了，我覺得瘦10斤並不是很難的事情呢，主要是要勤加鍛鍊，還有注意飲食最重要！

關於瘦10斤是什麼感覺，這要從兩種人的情況來看，如果本身不胖，一下瘦10斤是非常明顯的，如果對於我這種的胖子來說，瘦10斤基本沒有什麼變化。

我曾經有過二次大的減肥，第一次用七個月的時間減掉了50斤，瘦下來之後，保持了不到10個月，體重就又回到了從前。

第二次21天減了23斤，又堅持了一個月，前後總共用不到2個月，總共減掉了32斤。體重保持了半年多，就又回來從前。

嘗試過各種減肥方法，曾用七天減掉了10斤，但半個月就回來了。

後來才知道，前面之所以減的那麼快，其實減掉的都是水份不是脂肪，所以稍一吃飯，缺少的水份又很快的補回來了。

如果大家對我兩次如何能快速減掉幾十斤的方法感興趣，我可以公佈出來，就是不知道有多少人感興趣的？

2月底到現在，瘦了20斤，每天21分鐘keep，然後快走45分鐘，飲食：早上一把燕麥片，脫脂牛奶沖泡，中午和晚上飯前一碗素湯，然後正常吃，主食以紫薯和玉米為主，很少會吃米飯。瘦了20斤後，感覺整個人都輕鬆了很多，以前瘦的時候穿的衣服又可以穿了。貴在堅持，我會堅持下去的

產後140斤到現在120斤的我覺得有資格來回答一下，各種方法都試過了什麼哥本哈根減肥法，喝茶，代餐，跑步，其實不管用什麼方法只要瘦下來就是萬歲。瘦下來你會發現世界變得更好了，身體輕盈了，穿衣服好看了，似乎朋友家人對自己態度都好了些，這可能源於你自己的內心吧，有了自信則有了光芒。

瘦下來這10斤，最大的感覺是跑步更輕鬆了。雖然身上多這10斤肉，與負重10斤，完全不同，但是減重後，跑起來更輕快，配速也提上來了一些。

再一個感覺是腰圍下來了。沒有具體測量，但以前的褲子現在穿著寬鬆了，腰帶可以往裡一個釦眼了，腹肌隱約可以看到了。

當然，少了10斤肉，人看起來更精神，有朝氣蓬勃的感覺。

最後，有個小提示。你問這個問題，可能是有減肥的打算。減肥基本就兩條：管住嘴、邁開腿。科學一點兒講，就是能量消耗大於攝入。

減肥之前，最好做個評估，到底體重是不是超標，是體型問題還是體脂問題。然後，採取科學的、循序漸進的辦法，相信你也可以享受瘦下來的感覺。

提不起的褲子輕鬆提起來了，坐下來也不用使勁吸氣掩蓋肚子的肥肉了，襯衫輕鬆扣起來，一看胸口不再緊蹦蹦了…最主要的也是最尷尬的是，蹲廁所久了再也不會心跳加速喘粗氣了………

三年生倆體型胖到別人都以為又懷了一個。兩個孩子自己一手帶大，也沒有影響體重增長。給孩子斷奶第二天140斤左右開始減肥，不到兩個月減到110斤

我是從193到118我覺得我最有發言權。兩年過午不食堅持到今天，瘦了以後衣服都穿不了了，簡直和麻袋一樣。可能我沒交過男朋友沒生過孩子面板除了沒有之前那麼緊緻有一點肥胖紋之外一切都好，恢復的還不錯。現在一口氣能上七樓，跑八百米也能跑下來，想穿什麼衣服都有尺碼再也不用去專門挑胖mm的衣服專區了，尤其是很多想減肥的人都對我討教經驗，面試也直接通過，感覺好的不能再好了，現在在家宅著無事做我就一天只吃一頓飯，爭取體重控制在100以內

我來回答一下這個問題吧，因為真的最近剛瘦下來。

先說一下自身的情況，身高168cm，孕前94，生孩子當天128，生完112，保持108一年多，就疫情這幾個月每天有氧健身，目前98斤。

其實我本身是不算胖的，從體重上來看，但是因為產後身材走樣，看起來是不算瘦的。而且肚子上的肉也鬆鬆的，身上都肉都是鬆鬆的，體型也並不好看。雖然我練瑜伽一年多，但是不能小看生產帶來的影響，尤其我年紀也不小了。

疫情不能出門，我就每天在家踩橢圓機，從30分鐘到45分鐘到60分鐘，每天都踩，例假期也踩，體重下的非常慢，差不多一個月才下去2，3斤而已，而且會反彈，但是我能看到一直在往下走。

其實每天下去0.5，0.8的分量，自己是感覺不到的，尤其身邊人都覺得我不怎麼胖其實，說我只是對自己要求比較嚴格。但是我自己是能意識到的，尤其是到100斤的時候，我還想以前穿著剛好，或者有點緊的褲子現在都恢復了孕前穿著狀態，比較鬆了。

整張臉很緊實，整個人看上去是很瘦的，瘦過真實的體重，可能是因為我堅持有氧的關係。

原先我94斤，體脂率有25%，112斤的時候體重率27%，當我瘦到102斤的時候，體脂率已經降到20%了，現在保持在20%左右。

而且我的精神狀態比之前好很多，身輕如燕，真的沒有10斤好差，瘦這十斤非常非常的難，而且很容易上去，我還在繼續努力。

我現在整個人的狀態比之前好非常多，雖然110對我這個身高而言不算胖，但是98對我這個身高來說，其實也沒有說有多瘦，現在我已經養成了每天有氧的習慣，我已經不太在乎自己的體重，我覺得只要習慣好，自律了，其實真的就不會胖的。

大學時期，體重120+，這個體重應該是從高中時期以來一直保持的。

從小到大，我都屬於胖胖的女生，學生時期對於這種胖沒有太多概念，所以也沒有減肥的想法。直到大學，有一次和同宿舍的室友一起去吃飯，一位追求她的男生來約她吃飯，室友並沒有甩下我，還讓我作陪。

只怪當時太年輕，我竟然沒有一丁點的電燈泡意識，於是陪她一起去了。

但在我們吃了飯，逛了超市之後，那位男生小聲的跟我說：你體型這麼大，為什麼眼神那麼小。

一瞬間，我覺得無地自容。

也是自此之後，我開始了自己的減肥計劃。

首先，少吃。

大學時期因為每晚都要做家教，所以我每天晚上只在四五點鐘的時候吃一個小包子。

其次，多動。

因為當時除了家教外，我並沒有其他的兼職要做，所以，每天晚上8、9點鐘開始就開啟各種視訊中的有氧操開始做。

半年時間，我從近130的體重，減到了104，雖然對於160cm的體型來說，並不是特別瘦，但真的比之前要好很多很多很多了。

樓主問，瘦10斤是什麼感覺？我覺得就是我自己的心裡更舒服了。

渾身舒暢，充滿自信。

你要知道，我是個對自己都可以那麼狠的女人，其他的，無謂的，人事物，我有有何畏懼？

記得小公舉年輕那會~（上大學的時候）

舍友小寧為了減肥每天就喝粥

一天問我，我已經瘦了十斤了，看我瘦沒？

這時誠實的小公舉不會了！

看上去是真沒什麼變化。。。。

當時我還是很納悶的

但如今本公舉身為減肥領域浪跡多年的老司機

可以負責任的告訴你：

通常感覺型體變化趕不上體重變化的，基本都採用了些極端的減肥方法，比如斷食、過度節食等等。通過這樣極端的方法減掉的往往是是肌肉和水分，而那些瘦5斤就很明顯的，是因為人家減掉的那才是實實在在的肥肉脂肪啊！

（同重量的肌肉和脂肪）

而且如果你長期節食下去，肌肉量減少，基礎代謝率就會降低，日常消耗熱量降低，當你重新吃的多的時候就很容易反彈！復胖回來再節食這樣的惡性迴圈會導致你身體變差，臉色發青、頭髮枯黃。想想都好怕怕~

如果你希望儘快看到形體方面的變化，或者追求腹肌馬甲線，那麼力量訓練是你最好的選擇。

力量訓練不一定非要買專業的器具，或是去健身房，在家在單位隨時都是可以做力量訓練的。小公舉這就總結了幾個是和女生在家做的力量練習。

鍛鍊上臂力量的動作：

1、椅子撐體

鍛鍊上臂力量，一個椅子就可以。

2、過頭舉重

這類運動需要注意不要過量，因為這樣會造成肩關節的壓力。

3、俯臥撐

鍛鍊腿部力量的動作：

側跨步

下蹲

前中後襬腿

腿部屈伸

上抬腿

鍛鍊腹部力量的動作：

仰臥交替卷腹

平板支撐

適當的力量鍛鍊對於女生來說是很有好處的

不僅線條會更美

還對骨密度的改善更有效果

但是，小公舉要提示的是：

適時在力量級上突破自己，不要盲目加大強度，以免受傷

最後就是最重要的兩個字：堅持！

畢竟肌肉練習不是一蹴而就的

為了自己的完美身材大家加油哦

對自己要求的越多，你越完美

跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

看了那麼多的回答，發現大家瘦的好像都不止是10斤，都很有成就感，其實瘦10斤和瘦20斤以上，是完全不同的感受。

一個人通過自己的努力，成功瘦身20斤以上，我覺得擁有這種減肥的意志力都是很讓人欽佩的，可是僅僅只是瘦了10斤？

我是一個標準的胖子，最瘦的時候曾經只有120多斤的體重，最胖的時候已經200斤了，那時朋友都開我的玩笑，說我快“出欄”了。

對於體重在180斤以上的胖子來說，可以很輕鬆的就減掉10斤體重，因為滿身虛胖的脂肪通過簡單的運動例如徒步，就可以充分的燃燒。

在不暴飲暴食保持飲食均衡的情況下，每天徒步走大概一萬步以上，用不上一個月就可以瘦10斤。

但最難以做到的，第一是不間斷地堅持，第二是偶爾的一頓飽餐，尤其是在配上點啤酒，瘦掉的那10斤，馬上就會重新回到你的身上。

有過健身經歷的人都非常清楚，一開始鍛鍊的時候，體重會下降的特別快，而且也會讓人特別的有成就感，但隨著身上的肌肉不斷地增加，脂肪越來越少，會發現體重降低變得越來越難，這也就是我為什麼說，瘦10斤根沒瘦沒什麼區別。

還有的朋友可能說，我有“神藥”，不用運動就可以減肥，作為一個資深的胖子，我可以非常負責任的告訴大家，無論何種“神藥”，即便在當時確實減肥成功，後期也一定會反彈。

因為這就像買彩票中大獎的人會在很短的時間內重新返貧的道理一樣，沒有吃過減肥的苦，怎能珍惜減肥的成果？一旦面臨美食的誘惑的時候，覺得自己有“神藥”護體，可以無所顧忌的胡吃海喝，怎會不胖？

所以，千萬別把瘦10斤當成目標，至少也要瘦了20斤的時候，才會養成均衡飲食以及運動鍛鍊的好習慣。

胖不是一天吃成的，天真的也不要真的想在一個月30天的時間裡減掉20多年囤積下的脂肪財富，這是不可能的！不可能的！

別被社交網上的：“月瘦十斤不是夢”月，1個月瘦出馬甲線、A4腰這樣的偽勵志內容給騙掉了，看完你恨不得分分鐘跑去鍛鍊，節食減肥，滿滿的雞血~結果那？甚至連7天都堅持不下來那。

我的理解是，與其每次跑10km，一週跑一次，每次很痛苦，不如每次跑3km，一週跑三次，把戰線拉長一點。把減肥這個事情看做一個季度性的工程來完成，這樣心態會比較平和一點，堅持拼命的運動本身這件事對於普通人的我們來說，就是比高考還要略難的事情......

說這麼多，我想說一個月瘦十斤對於大多數人來說是根本不現實的，我們的身體也不是皮球，不是說放氣就能放氣的。畢竟我們的身體也不是一天，一個月胖起來的。

根據熱量差的計算，每1kg脂肪，需要消耗7700卡的熱量，你想以跑步這種形式，去消耗400卡左右的熱量，得跑多少公里，跑多久那？還有的人，運動一段時間，或者節食幾天就宣佈自己已經掉了幾公斤，掉的裡面可能包含的水分和肌肉，不完全是脂肪的，所以沒有那麼誇張。

關於健康減脂，我從我自己的經歷來跟你分享吧，都是親身經歷的，看完你一定也會有所啟發。

這個問題我最有發言權了，我用時半年，瘦了30斤。給你分享一下減肥心得。

今年夏天因為沒有控制住，幾乎每天都去夜市吃燒烤，一個夏天過來，直接體重飆升到200斤，自己都看不下去。開始減肥，也不知道是為啥，總是感覺腰疼，於是去醫院檢查，經過做B超，發現是輸尿管結石。

於是就開始碎石，經過三次體外碎石，發現不管用，石頭一點兒沒有動，也沒有變小，甚至連位置都沒有變。

也是就去北京朝陽醫院，預約做微創手術，住院六天，前兩天是做各種檢查，其實也就是排隊時間，因為醫生還要給很多病人做手術。

做手術那天，自己感覺跟進了農貿市場似的，真正的感覺到了人為刀俎我為魚肉，我沒有選擇半麻，選擇全麻。手術過程還是沒有什麼感覺，真正的難受在手術後一個月，因為輸尿管需要支撐，所以必須一致喝水，人生的難受感覺達到了頂峰。

所以自己勵志一定要減肥。手術後三個月就開始了自己的減肥計劃。

自己選擇跑步加喝水的套路，吃飯正常。每天早上和晚上都跑步，後來沒有什麼感覺，自己都感覺減肥進入了瓶頸期，於是選擇參加跑步比賽。自己9月22日參加了衡水馬拉松，10月13日參加了鄭州馬拉松，11月3日參加了北京馬拉松。

後來整個人瘦了兩圈，很多以前的同事朋友見到我都說我瘦了。那感覺真好，自己以前的褲子衣服全部都送人了。為了保證自己不反彈，跑步和喝熱水這個習慣一直堅持著。

所以減肥瘦身是一個持久戰，必須檢查下去，你整個人都會感覺很輕鬆，胖了確實負擔大，身體很多器官都會生病。減肥要趁早，身體是革命的本錢。

瘦十斤什麼感覺這個我到沒那麼多感覺。

我可以告訴你胖十斤原來也差不多的，沒什麼感覺。

因為我在不斷增肥減肥中，堅持鍛鍊，注意飲食就會瘦下來，一不小心又會變胖回來。

減肥的過程是很痛苦的，每天起來做運動，也不多，保持每天20個俯臥撐2組，晚上再來一次，肚子嫌大再來30個仰臥起坐。這樣堅持不到兩個月就可以明顯感覺褲頭鬆動了。

然後又不用堅持運動了，還海吃海喝偷懶睡懶覺，朋友一吆喝肯定大吃大喝，這樣不小心幾星期又會變胖回來。

人生嘛，有些東西不能丟，該享受時還是要享受的，有錢了吃燉肉都不可以嗎？主要是自己知道自己的量，能做到控制，而且做到有控制實效，要不你天天鍛鍊感覺沒什麼用你肯定堅持不來。

說到減肥，有幾點注意，注意不要盲目鍛鍊會傷身體，動作不規範長期以往會造成肌肉無可挽回的損傷。既然是燃脂，肯定是肚子餓才運動，比如早早起來喝完水就開始，晚上十一點後在不吃宵夜情況下再運動也才有效果，現在很多人傍晚吃飽就去健身房，那是鍛鍊，減肥效果不佳。你看國外大城市很多健身房是凌晨才多人，很多人加完班才去。

enmmm，我有切身體驗，不刻意減肥，沒運動，沒想著節食， 僅僅是因為：換了個生活的地兒

大概是09年春天那會兒，我體重是118~120斤，由於個子不高的原因，這個體重導致我臉上肉多多，腰上圓滾滾，座標是武漢，每天早中晚加夜宵。

然後我從湖北去了北京，大概是4月份左右，去了之後發現各種吃的都傻眼了，早餐熱乾麵沒有，豆皮沒有，老乾媽炒飯沒有，地三鮮蓋飯沒有，連夜宵攤子上的冒菜粉、麻辣燙都找不著，飯館裡的西紅柿炒雞蛋味道都是辣麼吃、不、慣！早餐豆腐腦還往裡放一種帶木耳的鹹菜醬，沒有小肉包子，饅頭那麼大個兒，居然還按袋賣，總之，就是——沒得什麼覺得好吃的。

北京那邊的豆腐腦

湖北的早餐豆皮

到了5月份回湖北，在火車上坐了10個小時，已經可以做到不吃不喝、無慾無求就辣麼樣坐到站，當時自己還沒有意識到自己瘦了，直到回到熟人圈，大夥兒都在驚呼：啊，你怎麼這麼瘦了，才猛然想到去稱個重，106斤，不知不覺瘦10斤啊。

瘦10斤是什麼感覺呢？大概就是臉上沒肉了，上身可以穿緊身點的衣服沒游泳圈了，象腿沒什麼變化，很多熟人見面開始評價你怎麼這麼瘦了。

這個體重一直成功地保持到了今天，10年過去了，體重不增不減，原因我總結了一下可能是這樣兩方面：

1、不愛運動，懶宅，再瘦也瘦不下來了。

2、沒在湖北，吃不習慣，胃長期不是滿血狀態，再增也增不起來了。

瘦十斤是什麼感覺？

健康苦行僧，開講啦！

瘦十斤其實還是挺簡單的，年輕時經常胡吃海塞體重一下子就漲了很多，再加上學習壓力較大，也無法發洩心中的壓力所以只好滿足自己的口舌之慾。

但工作以後就覺得這種狀態實在太讓人難受，小肚腩很影響自己的形象，也是就開始了跑步，但跑步經常讓我膝蓋痠痛，於是就開始進行遊泳鍛鍊。

從小就愛游泳，可能是喜歡那種自由的馳騁感吧，游泳一個月以後，體重就瘦了六七斤，因為本身只是偏胖所以比較難減，但瘦去十斤以後，臉上的雙下巴就已經不見了，看上去整個人精神了很多。

後來在接觸了健身以後，本身就不怎麼關注體重這回事了，因為那時候筆者的教練就是一位兩百斤的肌肉男，所以就比較在乎自身的肌肉和運動能力，現在經過系統健身以後，體重反而有所增加，但個人覺得身體狀態得到了很大的加強。

一：別在乎體重

身體中的脂肪，蛋白質很難在短時間內下降的，要是你一下子就能瘦下來，那麼減去的大部分就只能是體重，您只需要保障每天的運動量，注意少吃一些高油脂，高碳水的食物就好

二：選擇自己喜歡的運動

有些朋友就不喜歡跑步，喜歡跳舞，喜歡游泳，那麼您就沒有必要去跑步，選擇自己喜歡的運動更容易堅持下來，並且也能獲得身心的滿足

三：利用瑣碎的時間

很多朋友會說，天天加班，每天都在工作，哪有時間瘦身呀，但我們可以做一些類似開合跳，深蹲，俯臥撐，波比跳等動作，耗時短，燃脂效率又高，瑣碎時間也能運動減肥

少吃多動是減肥的不二法則，一些減肥藥往往含有致瀉成分，會讓身體流水大量的水分，過分節食會短時間成功，但恢復正常飲食以後，就會出現非常嚴重的反彈，所以說我們不妨改變自身的壞習慣，先從健康減肥減去十斤開始做起，這樣也給自己一個繼續下去的方向，我個人覺得是比較合適的。

從一百斤到一百七十多斤，工作八年，每年增加十斤，管不住嘴也邁不開腿，脂肪這哥們悄悄找上我賴上我了，鏡子這夥計會騙我，但是褲子這兄弟不會騙我，去年的褲子今年又小了一碼，哎，扔了怪可惜，當抹布吧。。。

常常對著曾經的照片唏噓感嘆，時光是把殺豬刀，砍了一刀又一刀。人到中年油膩，吃多少都不胖的青年時代不再，主要是新陳代謝變慢，壓力過大又缺乏運動，就算花大力氣減肥，不久又會反彈並沒有卵用。十斤對我們來說可有可無。我嘗試過一個月減下十斤，那時候每天都打籃球，從開始跑幾下就喘不動氣到半個月後感覺身輕如燕（幻覺），確實能感覺到身體的輕鬆。後來不打了又反彈回來。

不過，人應該自律，保持良好的心態，健康的身體是對自己負責，更是對家人負責，不可否認，胖子犯病的風險高於常人，什麼高血壓，脂肪肝，尿酸高，年紀不大的胖子也有啊。十斤雖少但價值不少。兄弟，生命在於折騰，馳騁在自己喜歡的運動專案上，還是非常有意義的。