人體一天所排出的尿量約有1500ml，再加上從糞便呼吸過程中，或是從面板所蒸發的水，總共消耗水分大約在2500ml。體內物質氧化可生水300ml。所以每天應補充的水分在2200毫升。

會降低孕媽羊水質量的食物

羊水是懷孕時媽媽子宮羊膜腔內的液體，對維持胎兒生命有重要的影響。正常的羊水應該是透明清澈的狀態，但到了孕晚期由於胎兒上皮細胞等脫落，羊水會變得渾濁，但如果羊水過於渾濁，會汙染羊水，嚴重的會造成胎兒供氧不足。

羊水顏色與代表胎兒的狀態

1.黃色或深綠色：胎兒缺氧

2.標紅或褐色：胎兒死亡

其中黃綠色是輕度汙染、深綠色是中度汙染、褐色是高度汙染

會降低羊水質量的食物

1.醃漬類食物

a.鹹菜

鹹菜雖然有味道，好吃，但含有致癌的亞硝酸鹽，鹽分含量高，吃多了會不僅影響身體健康，導致妊娠高血壓，還會降低羊水質量，

b.鹹鴨蛋

鹹鴨蛋雖然營養價值高，但由於是醃漬類食物，不僅鹽多，而且鹹鴨的蛋黃膽固醇含量高，所以孕期也不宜多吃。

2.高糖類食物

a.泡芙、蛋撻

很多女性愛吃泡芙、蛋撻等甜食，但這些食品糖分含量高，會使血糖高，羊水過多，影響羊水質量，嚴重的還會導致胎兒畸形。

b.水果罐頭

水果罐頭的糖分也很高，而且新增劑多，孕期不宜過量食用。

鹽分高、糖分高的食物都會降低羊水質量，孕期適當的多喝水，加速身體代謝，有助於提高水的質量。

胎兒依靠健康的羊水才能正常發育，而孕媽的飲食會直接影響到胎兒生命之水的質量。

1.過多攝入辛辣刺激食物且喝水少

辛辣刺激性食物會消耗孕媽體內過多的水分，如果再加上孕媽不愛喝水，很容易導致胎兒羊水過少，

而辛辣刺激性食物攝入過多會刺激胎寶皮脂分泌，容易導致羊水渾濁，不利於胎兒的健康發育，可能還會有宮內窘迫的情況出現。

2.過多攝入高糖分食物

很多孕媽孕期胃口不好或者覺得多吃水果胎寶寶將來面板好，每天會吃很多水果，有的甚至以水果為主食。

其實大部分水果含糖量很高，過量食用會導致孕媽體內糖代謝功能紊亂，再加上孕期運動量減少，很容易出現妊娠高血糖，進而引發妊娠糖尿病。

孕媽要控制水果的或者甜食的攝入量，並加強鍛鍊，有利於促進體內代謝。

3.過多攝入高鹽食物

孕中晚期，孕媽媽要注意不要攝入過多高鹽食物，高鹽食物容易增加孕媽腎臟負擔，導致血壓上升，身體浮腫，高鹽的食物還會降低羊水的質量，影響胎兒的生長髮育，出現發育遲緩現象。

4.過多攝入油膩食物

油膩食物不僅會使孕媽過度肥胖，還會加重肝膽負擔，可能引發膽汁淤積，從而導致羊水渾濁，影響胎兒正常發育。

另外也不要過多食用寒涼食物。寒涼食物不僅容易刺激腸胃，引發腹瀉，不利於營養吸收，還容易加重女性的宮寒，容易影響胎寶寶的生存環境。

孕期飲食應以清淡為主，辛辣寒涼刺激性食物少食，偶爾吃點也沒關係，不要過量就好，注意營養均衡，飲食多樣化。

花花在懷孕35周的時候，由於快到了預產期，胎兒經常動的很厲害，花花非常擔心，她害怕胎兒有危險。去醫院做產檢的時候，醫生髮現花花肚子裡的羊水很少。原來這一切都是因為花花在平時不愛喝水，口味還很重造成的。

醫生告訴花花，要趕緊改變自己的飲食習慣，否則就會給胎兒帶來危險。要想讓胎兒能夠更好地發育，羊水對於胎兒來說非常重要。它不僅可以保護胎兒不受到傷害，還可以讓胎兒在羊水中更好地成長。然而很多人不知道，孕媽媽的飲食習慣和羊水有很大的關係。

如果孕婦在孕期“貪嘴”這幾種食物，可能會影響胎寶的健康，也會導致羊水的質量下降，孕媽要注意。

　　

1、吃太多的水果

有些孕婦在懷孕期間，非常喜歡吃水果，她們甚至把水果當飯去吃。由於吃太多的水果，從而導致高血糖的發生，如果孕媽媽的血糖太高就會導致羊水太多。這個時候，胎兒就會出現胎位不正的現象，很可能還會出現早產。所以孕婦在懷孕期間吃水果一定要限量，千萬不能過量的飲食，否則就會給身體增加負擔，對胎兒的發育很不利，也會影響胎兒的健康。

　

2、口味非常重

有的孕媽媽在懷孕期間非常喜歡吃榨菜，也喜歡吃鹽量比較重的食物，她們覺得太過清淡的食物沒有味道，所以就不願意吃沒有味道的東西。由於她們經常吃太鹹的東西，通常也會導致妊娠高血壓，時間長了就會讓胎盤的毛細血管受到很大的傷害，這個時候羊水的質量就會變的很不好，從而影響胎兒的健康。另外由於孕媽媽口味非常重，又不喜歡喝水，讓她的體內水分缺少，羊水就會變得很少。希望孕媽媽在懷孕期間一定要多喝水，為了寶寶儘量多吃一些清淡的食物，這樣才會讓胎兒更好地發育。

3、經常吃太過油膩的東西

有些準媽媽非常喜歡吃肉，尤其在懷孕期間雞鴨魚肉樣樣不離手，她們覺得懷孕期間需要大量地補充營養。由於這些食物太過油膩，熱量超標，這樣就會讓孕婦的肝功能受到很大的傷害，還會讓膽汁受到一定的影響，時間長了以後就會讓孕婦肚子裡的羊水變渾濁，導致胎兒無法呼吸就會缺氧，讓他們置身於危險之中。

孕婦在懷孕期間的飲食習慣非常重要，千萬不能按照自己的口味，想吃什麼就吃什麼，為了自己肚子裡的胎兒，一定要吃一些清淡的有營養的食物，讓胎兒能夠更健康地發育。

　　

胎寶寶在準媽媽肚子裡都是被羊水包裹著的，可以說羊水是胎寶寶賴以生存的基本環境，而羊水的質量的好壞將直接影響胎兒的生長髮育。

哪些食物，孕媽吃了會降低羊水的質量，影響寶寶發育

一般到臨產的時候，醫生都會評估孕媽的羊水質量，有些孕媽羊水比較清，而有些孕媽的羊水卻比較渾濁，其實這跟孕期的飲食有一定的關係。

當然了，也不是說以上這些食物準媽媽一點也不能吃，其實少吃一些也是可以的，只是需要注意適量。

總結一下，哪些食物能降低羊水質量，以下幾點：

①愛吃辛辣生冷食物，很有可能影響羊水質量，一定要管著你的嘴巴！

②愛吃甜食，相面包，糖果，含糖量高的水果呀！很可能會造成妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓，如果一來，胎兒的血糖指數也會隨之增高，胎寶寶的排尿會明顯增多，導致羊水過多，容易出現危險。所以孕媽一定要時刻關注自己的身體變化。

在不同的時期，羊水的主要來源也是不同的，最開始主要是胚胎的血漿，後來會逐漸變為胎兒的尿液。在孕晚期，很多孕媽由於經不住尿頻的困擾會減少攝水量，但這樣也會影響胎兒的代謝功能，造成羊水不足。羊水不足會影響胎兒的心肺功能發育，還有可能造成胎兒缺氧，所以孕媽一定要注意自己的攝水量。

羊水對於胎寶寶的健康有著極其重要的作用，孕媽一定要及時做好監測，如果在孕晚期發現羊水異常的話，要及時到醫院就醫。

羊水是懷孕時媽媽子宮羊膜腔內的液體，對維持胎兒生命有重要的影響。正常的羊水應該是透明清澈的狀態，但到了孕晚期由於胎兒上皮細胞等脫落，羊水會變得渾濁，但如果羊水過於渾濁，會汙染羊水，嚴重的會造成胎兒供氧不足。

導致羊水質量降低的食物

1、過於油膩的食物

油量太重的食物，會給人體的肝臟功能增加很大的負擔，導致體內膽汁分泌，還會導致孕婦體重增加，過度肥胖。從而影響羊水，造成羊水渾濁，胎兒發育遲緩，甚至影響寶寶的生命安全。

2、辛辣刺激性食物

3、含糖量太高的食物

這是食物主要包括大部分的甜品，比如麵包，蛋糕之類的。還有糖分比較高的水果。這類食物要是攝入量太大的話，會導致妊娠糖尿病的情況出現，還會導致孕媽體重增長過快，羊水變得渾濁，從而破壞寶寶健康生長的環境。

4、含鹽量太高

5、寒性食物

胎兒只有在環境溫熱的子宮裡面，才會發育的更加健康。因此如果準媽媽們食用了寒性的食物，就會破壞掉這種溫熱的環境。很容易造成胎動，要吃吃壞肚子了，造成腹瀉還會讓羊水量降低。

如何提高羊水量

1、補充身體水份

2、營養均衡

在孕期，身體素質如果不太好的話，確實需要補，但是不要大補。保持營養均衡才是最重要的。多吃一些適合孕婦食用且水份比較高的水果蔬菜。

總而言之，要想讓寶寶在一個健康的環境中發育，那麼準媽媽們就得嚴格控制飲食，對身體健康的孕媽們來說，正常飲食，做到營養均衡就可以了，不必過於焦慮。

羊水量的多少以及質量變化，會直接影響到寶寶的發育，所以羊水質量對寶寶很重要。小插曲：記得辰媽在孕期時檢查一切都還，在預產期過了快一週辰寶還沒有出來的意思，去醫院檢查醫生說我的羊水偏少，必須剖腹取出。

當時辰媽嚇壞了，好在辰寶足月剖腹影響也不大。辰媽也孕期也曾瞭解過羊水的重要性，羊水不僅可以在母體發生顛簸衝撞時，緩解外力帶來的壓迫保護胎兒不受傷害，還可以起到防止胎兒肢體粘連的作用，分娩時也能夠起到潤滑產道的作用，減少生產的痛苦。所以我一直都非常注意。

另外醫生告訴我：羊水的減少，一般是因為孕婦飲水量不夠，孕期每天飲水數量在3L左右，最好是飲用溫開水；不要喝熱水，飲用熱水水分會隨著汗液流失，就起不到補充羊水的作用。另外在飲食上不均衡或一些不良習慣也會影響羊水的質量。

而這3類食物會影響羊水的質量

胎兒在溫熱的子宮內會發育得更迅速更健康。所以準媽媽不要隨便吃涼性的食物，這樣會降低受孕機率。如果吃了寒涼的食物，會刺激到胎動，甚至引起胎心不穩。如果吃壞了肚子引起腹瀉，那這樣更加會降低羊水量。

避免吃重口味和油性的食物，比如燒烤、辣條、炸雞等，這些食物都可能會導致羊水質量發生變化。很多家庭在懷孕後每天會做很多大魚大肉的食物，給孕媽補充營養。但殊不知這樣大量的補充油膩食物，熱量超標會讓孕媽的肝功能負荷過重，膽汁分泌受到一定影響，而且時間長了，也會影響大羊水的質量。所以我們在給準媽媽補充營養上要合理正確的去補充。

懷孕後有些準媽媽的口味變重，喜歡吃醃製食物，如泡菜、鹹鴨蛋，等高鹽食物，準媽媽長期吃了鹹的食物，不僅羊水質量會大大下降，和對胎兒發育不利，而且過鹹的食物也會引起孕期水腫加劇的現象。

辰媽寄語

小雅懷孕6個月了，去醫院做產檢，醫師說其他都挺好的，便是羊水質量欠好，而且羊水量少。小雅一下子慌了神，平常自己吃的挺好的，而且婆婆專門在家給她煮飯，咋羊水質量還欠好了？問過她的生活習慣後，醫師跟她說，你平常吃得太油膩了，喝水也少，這些都是羊水質量欠好和羊水量少的首要原因。叮嚀她回去多喝水，而且注意操控下飲食。

的確，在懷孕期間孕媽的羊水量，會有不斷有改變。孕28~32周到達高峰。羊水量的多少以及質量改變，會直接影響到寶寶的發育，有些食物真的不能隨意吃。

羊水質量對寶寶很重要，這些體現說明羊水好關於胎兒來說，羊水是他們在媽媽肚子裡的一道保護屏障，當孕媽的腹部遭到衝擊時，能夠起到緩衝的效果。它還能夠穩定子宮內部的環境，協助胎兒更好的發育，同時減少感染的機率。在分娩時，也能起到潤滑產道的效果，有利於分娩。

首要，孕媽腹圍增加在必定範圍內。每次做產檢，醫師都會測量孕媽的腹圍和宮高，用來評價胎兒的發育狀況。最終把資料記錄在《孕產婦保健手冊》上，以便下次產檢時作為參閱。假如每次產檢，腹圍增加都在正常範圍內，說明羊水質量高，且胎兒在腹中發育的也比較好。假如資料偏大或偏小，可能是羊水質量或羊水量存在問題，需求進一步檢視。

其次，孕媽精神狀況好。羊水質量的好壞，和孕媽身體健康也有必定聯絡。假如孕媽精神狀況好，且身體的代謝正常，也會讓羊水操控咋必定的量。而且羊水比較明澈。所以，平常能夠觀察一下自己的狀況，胎兒在優質羊水的環境下，才能夠發育的更好。最終，胎動比較正常。胎動是胎兒發育健康狀況的重要體現，也是孕媽自我監測的首要方式。假如胎兒發育環境有反常，胎兒的活動軌道也會發作改變，胎動次數特別多，或特別少。正常狀況下，胎動次數是比較有規則的，每12個小時活動大概在30次左右。孕媽們平常要注意數胎動，發現反常及時去醫院。

哪些食物，孕媽吃了會下降羊水的質量，影響寶寶發育？涼性的食物一般在做產檢時，醫師都會叮嚀說，不要隨意吃涼性的食物，這樣會下降受孕機率。胎兒在溫熱的子宮內，會發育得更敏捷更健康。假如吃了寒涼的食物，會影響到胎動，甚至引起胎心不穩。尤其是吃壞了肚子可能會引起腹瀉，這樣也會下降羊水量。高鹽的食物懷孕後很多媽媽口味變重了，喜歡吃鹹菜、鹹鴨蛋等醃製的食物，但孕媽長期吃過鹹的食物，很大程度上會下降羊水的質量，對胎兒的發育不利。而且，孕晚期容易呈現水腫現象，過鹹的食物則是一大誘因，可能會讓你的水腫現象加劇。

3.油膩的食物懷孕後有些媽媽雞鴨魚肉不離手，每天都會吃很多，覺得懷孕了就要多吃有營養的食物。但這樣很多的彌補油膩食物，熱量超標會讓孕媽的肝功能負荷過重，膽汁分泌遭到必定影響，而且時間長了，也會影響大羊水的質量。Tips：防止吃重口味的食物，比方燒烤、辣條、炸雞等，這些食物都可能會導致羊水質量發作改變。

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很多孕媽媽在孕期的時候都會出現過“嘴饞”的情況。總是心想著吃一點這沒有問題，吃一點那也沒有問題，但熟不知羊水的質量和吃什麼東西有著密切的關係。我在孕期的時候沒有很在意自己的飲食，最終導致自己羊水少而進行的剖腹產分娩，最後的自己也是非常的後悔，都怪自己當時沒有管住自己的嘴巴，如果當時多喝一點豆漿，在孕後期的時候可能羊水也不會那麼少。

第二、重口味類。這裡所說的重口味類包括醃製品、非常鹹的飯菜、各種醬、調料多的路邊攤等等。尤其是到了孕後期如果一直吃這些食物的話，有可能誘發妊娠期高血壓，時間一長就會讓胎盤的毛細血管受到很大的傷害，從而羊水質量也會跟著降低。所以說在孕期的時候儘量吃的比較清淡一點，無論是對自己還是對胎兒都有好處。

除此之外不良的生活習慣也可能會導致孕媽羊水質量下降，比如說不規律的飲食、不規律的休息、情緒異常的變化、不愛喝水等等都有可能造成羊水出現問題。無論如何在孕期的我們一定要重視這些問題，不要大大咧咧的覺得沒有問題，羊水的問題不能忽視，他會直接影響到胎兒的健康。如果在孕期發現羊水有異常的情況，一定要及時就醫，避免耽誤病情。在孕期也要有一個好的心情，心情好就會身體健康，身體健康了異常情況也就會離我們遠去。

吃哪些食物會降低羊水質量？

羊水對胎兒具有保護作用，可以說是非常重要的，但是羊水的質量還真的和孕婦的飲食有著緊密的關係。

弟媳在懷孕的時候特別喜歡吃甜食，尤其是麵包餅乾之類的零食，加上上班比較忙，喝得湯也比較少，快到臨產期的時候發現羊水偏少，醫生讓兩週後去複查，結果兩週後再去直接被留到醫院進行催產，因為羊水量偏少。

引起羊水渾濁的原因是複雜的，但是孕媽應該注意，飲食的確會影響到羊水的質量。

哪些食物會降低羊水質量

喝水太少

很多媽媽沒有平時喝水的習慣，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000到2500ml。

所以不能等到口渴的時候再去喝水，那代表身體已經嚴重的缺水了。如果孕婦懷孕期間喝水較少，會影響血液中血清的滲入，也會直接影響到羊水的質量。

口味過重

重口味意味著身體需要攝入更多的水分，如果經常性重口味容易出現高血壓，一旦出現妊娠併發症對胎兒來說是十分危險的，妊娠高血壓可能造成宮內缺氧或者胎兒早產。所以孕期建議孕婦飲食清淡。

這兩種蔬菜要避免吃，第一種鹹菜，醃製類亞硝酸鹽比較高，鹹還影響身體健康；第二種鹹鴨蛋，孕婦要避免吃鹹鴨蛋。

過於油膩的食物

甜食

前面說到弟媳因為吃麵包造成了羊水偏少的情況，因為喜歡吃，她幾乎每天都會吃麵包，可見面包，蛋糕類的甜食確實會想到羊水的質量。而且糖分攝入過多會造成妊娠糖尿病，也容易導致羊水渾濁。所以懷孕期間甜食類最好也少碰。

任何事物從量到質都是需要積累的，所以懷孕期間以上食物儘量少吃，而不是完全不能吃，女偶爾吃上一頓完全不用過於擔心。

孕期多吃這些東西保證羊水量

多喝湯

人體每天需要8－10杯水，這些不需要全部喝水，可以通過喝湯，稀飯，粥等來達到總量即可。所以在孕期可以多喝湯，尤其是清淡的湯，可以代替水，補充營養的同時，也可以增加羊水量。

多吃水分含量高的蔬菜

對於正常人來說，孕期正常飲食，不要挑食，做到營養均衡就可以保證羊水的正常，飲食能夠改變羊水都是需要達到一定的量，所以完全不用過於擔心。

在懷孕期間孕媽的羊水量，會有不停有變化。孕28~32周達到頂峰。羊水量的多少以及質量變化，會直接影響到寶寶的發育，有些食物真的不能隨便吃。

羊水質量對寶寶很重要，這些表現說明羊水好

對於胎兒來說，羊水是他們在媽媽肚子裡的一道保護屏障，當孕媽的腹部受到衝擊時，可以起到緩衝的作用。它還可以穩定子宮內部的環境，幫助胎兒更好的發育，同時減少感染的機率。在分娩時，也能起到潤滑產道的作用，有利於分娩。

首先，孕媽腹圍增長在一定範圍內。每次做產檢，醫生都會測量孕媽的腹圍和宮高，用來評估胎兒的發育情況。最後把資料記錄在《孕產婦保健手冊》上，以便下次產檢時作為參考。如果每次產檢，腹圍增長都在正常範圍內，說明羊水質量高，且胎兒在腹中發育的也比較好。如果資料偏大或偏小，可能是羊水質量或羊水量存在問題，需要進一步檢查。

其次，孕媽精神狀態好。羊水質量的好壞，和孕媽身體健康也有一定關係。如果孕媽精神狀態好，且身體的代謝正常，也會讓羊水控制咋一定的量。而且羊水比較清澈。

所以，平時可以觀察一下自己的狀態，胎兒在優質羊水的環境下，才能夠發育的更好。

最後，胎動比較正常。胎動是胎兒發育健康狀況的重要體現，也是孕媽自我監測的主要方式。如果胎兒發育環境有異常，胎兒的活動軌跡也會發生變化，胎動次數特別多，或特別少。

正常情況下，胎動次數是比較有規律的，每12個小時活動大概在30次左右。孕媽們平時要注意數胎動，發現異常及時去醫院。

哪些食物，孕媽吃了會降低羊水的質量，影響寶寶發育？

1、涼性的食物

一般在做產檢時，醫生都會叮囑說，不要隨便吃涼性的食物，這樣會降低受孕機率。胎兒在溫熱的子宮內，會發育的更迅速更健康。如果吃了寒涼的食物，會刺激到胎動，甚至引起胎心不穩。尤其是吃壞了肚子可能會引起腹瀉，這樣也會降低羊水量。

2、高鹽的食物

懷孕後很多媽媽口味變重了，喜歡吃鹹菜、鹹鴨蛋等醃製的食物，但孕媽長期吃過鹹的食物，很大程度上會降低羊水的質量，對胎兒的發育不利。

而且，孕晚期容易出現水腫現象，過鹹的食物則是一大誘因，可能會讓你的水腫現象加劇。

3、油膩的食物

懷孕後有些媽媽雞鴨魚肉不離手，每天都會吃很多，覺得懷孕了就要多吃有營養的食物。但這樣大量的補充油膩食物，熱量超標會讓孕媽的肝功能負荷過重，膽汁分泌受到一定影響，而且時間長了，也會影響大羊水的質量。

Tips：避免吃重口味的食物，比如燒烤、辣條、炸雞等，這些食物都可能會導致羊水質量發生變化。

孕媽如何保證羊水質量？

羊水質量不好或羊水量不足，可能是多方面的原因，但和飲食、飲水量也有一定關係。孕媽每天保證1700ml~2000ml的飲水量，不大量喝水，也不少量喝水，避免影響到羊水量的變化。

同時，儘量多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充優質蛋白質和礦物質，不建議完全吃素食，肉類中也有很多營養素，是孕期身體所需要的。

除此之外，按時做好每次產檢，觀察產檢報告，並且進行適當的鍛鍊（散步、游泳、慢跑等），預防有妊娠糖尿病和高血壓的情況發生。如果發現有羊膜破裂的情況，及時去醫院做檢查。

總之，羊水量的變化以及質量，對胎兒的影響很大，孕媽們平時多注意觀察，如果有腹瀉和脫水的現象，也會對羊水量有影響，需要及時去醫院檢查並進行醫學干預。