如果是運球投籃的人，多去幹擾他的運球節奏，這樣會好很多，接球投籃的人，可以在接球之前給予力量上的對抗，讓他不適應，

在高壓防守下，投籃多多少少都會有變形，你大致有兩條路

一、練習，保證高壓防守下儘量不走形

大致的思路就是剛開始練習漂移投籃等高難度，之後找人陪你練，給你高壓防守，再之後讓人拿衝撞墊頂你，以增加難度，如果這樣也不會變形，就基本上沒問題了、

二、練習製造出手空間的能力

如運球后幹拔，運球后後撤步，試探步，大力炸球跳投等，相對更要求球性。

在打籃球不論是打野球還是正規比賽，都會碰到很多種近乎“無解”的得分方式，而投籃就是其中一種。籃子準的人在某種程度上甚至比防守突破更加吃力。接下來說兩種常規防守方式：

1.防守無球投籃

一般對於一個投手來說，積極的無球跑位是基本功，他們在場上會為了尋找到那麼一絲出手的空間瘋狂無球跑動。而且移動速度快，不知疲倦。只要讓他們接到球有出手空間就會果斷出手投籃命中。

防守方式：派出隊內移動能力最快、體力最好的人進行全程跟防干擾，最好是給一些激烈的身體對抗消耗他的體力，同時多去幹擾他的接球，讓他接球困難（注意別犯規）。久而久之他命中率一定會相對下降。唯一注意的就是要注意對方在有人無球掩護時你和隊友要積極換防。

2.防守持球投籃

一般來講持球型投籃準的基本都是球隊內打球技術較高的人。防守這一類的選手相對來說就會輕鬆許多，至少你不用整場跟著跑，累都要累吐血。

防守方式：儘量靠近持球人，注意觀察持球人的重心高低，眼睛時刻盯住球的動向，不要盯人，也就是說你的防守注意力要放在球的上面，球往哪裡走，你的重心就跟著往哪裡移，只要對手一合球立逼上去舉手干擾。（對方投籃時儘量不要起跳，否則容易吃拜佛和被造犯規）

總結

想練好投籃不難啊。

我之前的一個回答。。。。投三分最直接的方式就是三點一線，鼻尖、出手點和籃筐中心，三點一線，只要出手時球的力道適當就好了~

教攻不教防，我們這種球場老油條還靠調戲小朋友造犯規打養老球啊！