在懷孕的時候，隨著孩子的長大，母親的子宮也會被撐大，媽媽肚子裡面的器官也會被擠在一邊，還會壓迫到膀胱，所以寶媽們在懷孕的時候經常會感覺到尿頻，在生了孩子以後，骨盆底部的肌肉鬆弛還沒有恢復，媽媽的神經也是受一些損傷，所以尿道有些時候不受控制就會出現漏尿的情形！當然要是加以鍛鍊，是可以在早期就避免出現這種產後漏尿的現象的。

解決漏尿小妙招：

1、產前預防：孕媽媽在分娩前就不妨試著練習凱格爾運動。G動APP的凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發生概率。

2、如果是產後漏尿，建議產後媽媽注意產後調理，讓產道盡快恢復。

3、注意陰道衛生，平時可以用溫水清洗外陰，避免不潔性生活，以防感染病菌，導致漏尿問題出現。

4、補充適當的營養物質，很多食物中富含維生素，這些維生素對產後恢復有一定的幫助。

幫助改善產後漏尿的小運動

1、臥床鍛鍊：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對於陰道的敏感度也會有所增進。

2、練習展腿運動:

坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

大家可以根據自己的情況來判斷自己產後漏尿的情況究竟嚴不嚴重，如果剛剛生產的時候出現漏尿的情況，是非常正常的，大家不用太過於擔心了，但是隨著時間的過去，這種漏尿的情況不但沒有好轉，反而有更加嚴重的趨勢，最好還是去醫院做一些治療，在家配合G動APP的鍛鍊，避免真的落下後遺症，那就真的十分尷尬了！

產後漏尿的原因，懷孕的時候因為胎兒重量壓迫，導致盆底肌出現鬆弛，從而產生漏尿現象。

所以產後漏尿的罪魁禍首就是盆底肌受損，此時應及時進行鍼對性檢查和治療。

這種病症常出現在生完孩子女性，特別是在是第二胎、多胎的媽媽上。因為這病症羞於啟齒，許多女性選擇默默地忍受，而內心裡卻壓力巨大，越來越不想要外出、不想要交際、整天憂心忡忡……

女性身體擔負著絕大多數以便人們繁衍而生的構造。

眾所周知，胎寶寶最開始住的房屋是母親的子宮。房屋周邊也有有2個隔壁鄰居，前邊的是膀光，後邊是十二指腸。子宮、膀光、十二指腸都歸屬於骨盆，且共用一個路基，就是盆底肌。

盆底肌是啥？

盆底肌指的是封閉式盆骨下孔的一群全身肌肉的通稱，包含提肛肌、肛門括約肌、閉孔內肌等。

盆底肌分成淺部、中高層、深層次，每一層由不一樣的肌肉構成。保持骨盆構造平穩的是深層次肛提肌和尾骨肌。肛提肌是盆體最關鍵的構造，這是兩塊三邊形全身肌肉，兩邊對稱性，止於尾骨、肛尾十字韌帶和會陰中心腱。由前內向後外先後為趾骨陰道內肌、趾骨十二指腸肌、恥尾肌、髂尾肌。

母親的子宮剛開始時不大，只握拳尺寸。當胎寶寶住進母親的子宮以後，子宮就隨寶寶人體的擴大而擴大。等胎寶寶長到六、七個月時，子宮也擴大，這時候壓迫到膀光。另外，隨胎兒體重的提升，盆底肌的重量也愈來愈大。

當胎寶寶長到充足大，願意看一下外邊的新天地時，就是從母親產道里出去，產道的出入口也歸屬於盆底肌的底盤。這時候胎寶寶的個子早已挺大，會使盆底肌有彈性而過多變長。

盆底肌也是，假如在損傷以後沒有獲得立即修補，就會發硬，危害子宮、膀光和十二指腸的結構。一些時候盆底肌損傷了，會傳出報警系統——痛疼。假如接到了這種訊號，必須要立即修補盆底肌。

前邊提及了盆體最關鍵的支撐點構造——肛提肌。在膀光頸和近尿道口隨腹部內壓力提升而收攏時，有利於尿道口關掉。

換句話說通常情況下，當你腹壓提升時，盆底肌會自動抵禦腹壓，提升對內臟器官導的壓力。

而在孕期、生產、性咳喇導致盆底肌乏力或損傷時，會造成近期尿道口適用構造破損和陰道前壁膨出，進而導致壓力性尿失禁。

那麼，笑尿，也就是說大笑時候，有尿裡排出，怎麼辦呢？

人們提議那樣的女士，除了積極主動接納盆底肌肌張力的修補以外，平常日常生活還可以開展除錯——

1、生活習慣改變：包含緩解休重、戒菸戒酒、飲食起居規律性、防止強體力活（包含重量和挪動吊物）、防止報名參加提升腹壓的戶外活動等

2、禁飲含咖啡鹼飲品，降低咖啡鹼攝取可改善控尿

3、假如早已很比較嚴重，則必須到正規的醫院治療，必要的時候需要手術

4、做一些輔助運動，躺著、雙膝彎折，收攏屁股的全身肌肉，往上提肛，如此反覆。

為什麼產後漏尿?

在妊娠期間不斷長大的胎兒及羊水胎盤等對盆底的壓迫不斷增大;在分娩過程中，胎頭對盆底肌肉的擠壓，使得盆底肌肉延伸拉長，肌肉高度擴張;若遇上難產、助產等操作，周圍組織造成機械性損傷;盆底肌的彈性變差、鬆弛，控尿能力降低。如果這種問題無法得到及時解決，很容易發展為尿失禁。

產後漏尿怎麼辦?

壓力性尿失禁是一種疾病，所以產後漏尿一定要及時治療。關於產後漏尿怎麼辦?下面4個方法可以學學!

1、縮肛運動

每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。做法是：做忍大便的動作，使肛門處於收縮狀態，堅持從1數到10 後，由嘴緩緩吐氣，放鬆，重複同樣的動作。

2、骨盆底部肌肉的鍛鍊

可以試作排尿動作，先慢慢收縮肛門，再收縮陰道、尿道，產生盆底肌上提的感覺，在肛門、陰道、尿道收縮時，大腿和腹部肌肉保持放鬆，每次縮緊不少於3秒，然後緩慢放鬆，每次10秒左右，連續10遍，以不覺疲乏為宜，每日進行5-10次。

3、注意陰道保養

注意陰道清潔衛生，防止泌尿系統感染。女性房事後注意排尿以防止膀胱炎的發生。不要故意減少水分攝取，也別憋尿時間過長，養成規律大小便的習慣。

4、飲食也需注意

吃纖維食物，比如五穀雜糧，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的修復，陰道緊縮能力增強，自然就不會有漏尿的情況了。

平時的生活當中有很多的人們都會出現一些產後漏尿這種現象，按照上面所說的這樣的方法來解決的話，給我們的身體帶來的保護才是最重要的，所以要及時的按照上面所說的這種方法來做給我們的身體帶來非常好的功效，讓我們的生活更加的完美才是最重要的一種方式。