炎熱的天氣，無時不刻的在告訴我們，夏天真的已經來了。由於溫度太高，很多平時講究養生的人，也管不了那麼多了，在週末傍晚約上三五好友，一起喝著啤酒擼著串，左手冰棒右手冰汽水，簡直是太舒服了。

夏季養生要吃的食物1：毛豆

毛豆是夏季出現頻率很高的一種食物，一道涼拌毛豆，不知道俘獲了多少人的心。而它的食療功效也非常好，毛豆不僅富含高蛋白，還含有的豐富的鉀元素。蛋白質可以使面板光滑有彈性。夏天出汗較多容易造成鉀流失，鉀含量降低會造成疲乏、無食慾的情況，吃毛豆可以補鉀，調養好氣色。

夏季養生要吃的食物2：苦瓜

苦瓜是屬於寒性的，夏天如果出現了食慾不佳和消化不良的現象，就可以多吃苦瓜，苦瓜味苦有開胃的作用。夏天多吃苦瓜不僅可以開胃，而且可以起到降火排毒的作用。

雖然苦瓜的“苦”讓很多人放棄了它，但是不得不說，它確實是非常適合夏季食用的食物之一，所以為了健康，各位不妨嘗試一下？

夏季養生要吃的食物3：綠豆

炎炎夏日裡，綠豆湯可能是大家最喜歡的消暑飲品了，不僅甘涼可口，而且還具有促進食慾、降血脂、降低膽固醇的作用。綠豆湯還能提供鈉、鉀電解質，所以往往被稱作最適合夏季出汗後飲用的健康飲品。

夏季養生要吃的食物4：薏仁

夏季溼氣正當令。由於天氣、環境因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到溼邪的侵襲。這個時候不妨多吃些薏仁，它是中國古老的食藥皆佳的糧種之一，是祛溼的良藥。

民間對薏仁就早有認識，作飯食為佳饌，在藥膳中應用很廣泛，常作為御用膳品。

夏季養生要吃的食物5：醋

醋可以說是家家都有的調味品。想必大家也知道了，夏季食慾差是很常見的現象，而醋可以解決這個問題，吃點醋拌冷盤，能起到生津開胃的作用，比如涼拌黃瓜、茄子等都是餐館比較常見的。另外，夏天容易出現腸道感染，而醋有一定的殺菌能力，外出就餐時加點醋，就能很好地預防感染。