適合10歲到七十歲練。好處:

1、能夠平衡氣血，練習太極拳最關鍵之一是要平衡，在練太極拳的時候要注意平衡心氣，因此堅持練習太極拳，具有平衡氣血的作用。2、促進消化，練習太極拳還具有促進消化的作用，從而能夠促進腸胃的蠕動保護身體健康。3、促進新陳代謝，練習太極拳具有促進新陳代謝的作用，因此每天早上可以練一下太極拳。4、抗衰老，人們經常練太極拳，具有延緩衰老的作用。一些老年人則可能患有骨質疏鬆症，練太極拳能夠舒展筋骨，預防骨質疏鬆症的發生。

太極拳不僅適合老年人，也適合青中年人，因為太極的養生只是太多作業之一，其更主要功能是是中華傳統文化的載體，內容博大精深，需一輩子領悟。

說到太極拳，對我來說並不陌生，因為幾年前我就採訪過一位太極拳的老師，他從小習武，在大連還開了一個武術館。 當時，這篇文章刊發在當地的報紙封面，也正是從這件事，我瞭解了太極拳，也走上了和師父練習太極拳的武術之路。

太極拳分陳氏太極和楊氏太極兩種，不管多大年齡都可以學習，因為武術本身就是強身健體的運動，太極拳講究剛柔並濟，心態平和，可以修身養性。可以促進氣血迴圈，改善人體細胞的新陳代謝；可以加強肺活量，調節血壓，增強面板和血管的彈性，促進人體排毒；練習太極拳可以減肥塑身，緊緻肌膚，修復受損的細胞。對於男性和女性的生殖系統有很大的改善和保健作用。

太極拳不僅是一種拳術，他也是一門學問。經常練習太極拳，你會感受到大自然賦予人類的美好，你的整個身心都會沉浸在音樂中，身體和音樂合二為一，靈魂會進入一個忘我的境界，起到淨化心靈的作用。 太極拳具有武術的內蘊，可以提高自己的素養，當你用心體會太極禪法的時候，你會了解宇宙和人體的秘密，喚醒人心底深處的愛的本能，吸取大自然的精華，擁有Sunny積極向上的心態，這都是練習太極拳以後，一個潛移默化的改變。 練太極拳還有很多好處，只有練過的人才會有深刻的體驗，為了健康，大家都去練習吧！

附上幾個影片，是楊太極拳八十五式，供大家觀摩欣賞。

在北京碰到個老頭，70歲時因老慢支都不能站著練拳，他就坐在那兒看老師父練拳，慢慢地學會了，到80歲了身體都特別好，都不再去醫院的，什麼時候都不晚。