我也是狂喜歡購物的，但後來有了兩個娃之後，經濟沒那麼充裕，我發現每到想買買買的時候，就再網上把所有喜歡的全都看過遍，但不買，連續幾天天天看，然後要買的慾望就沒了，大家可以借鑑。

我相信很多人都一樣，每到618、雙11， 都會瘋狂買買買，但過後都會後悔，家裡都快放不下了，之後堅決不買了。但事實上，下次你還是忍不住剁手。為什麼呢？因為購物的過程讓人感到興奮。哈哈，我當然也是一樣。

這種“購物—興奮—興奮消失—購物”的狀態，被稱之為享樂適應症。 具體來說，享樂適應症是指，當人們持續地體驗某種視覺、聽覺或者味覺等感官刺激後，對刺激的反應就會逐漸減弱，同時會變得依賴。

還有一種現象就是，你有沒有每次跟朋友去逛街都會不由自主的買一堆化妝品。比如原本計劃只買一瓶化妝水，結果為了效果好，還會再買一瓶乳液和一瓶精華。買了精華之後，又被推銷了一瓶眼霜，成套用效果更好。

這種現象被稱為“鳥籠效應”，指的是人們在獲得一件原本不需要的物品後，會圍繞它繼續新增更多自己不需要的東西。實際生活中，很多時候，我們也會在心裡先放一個籠子，然後會再不斷往裡填東西。 比如你原本不喜歡花，卻因為一張桌子買了一束花，後來又去買一個花瓶，甚至因此還去學習花藝。

講這些消費現象就是幫助你控制購物慾望的關鍵。因為只有瞭解了自己的心理傾向，你才能更好的避免自己被這些心理傾向所影響。分享幾點可操作性的做法。

1.養成記賬的習慣 記賬就是幫你看清楚，該花的錢到底花了多少，不該花的錢都浪費在了哪裡，確保你在月底的時候能夠明確的知道資金流向。

2.設定每月合理支出上限 當你知道自己的錢都花到哪裡之後，就可以開始自己設定一個每月支出上限，告訴自己玩到什麼程度就該收手了。 “必須支出”一般是基本生活費，比如房租伙食費，這些還是得合理支出，別想著靠兩三百塊撐起一個月的飯錢，不現實，那樣的話生活質量得不到保障。一般在“可選支出”上下功夫，比如娛樂專案聚餐等。

3.購物前先列清單。 我自己經常逛淘寶就停不下來，結果買了一堆看起來省錢卻沒用或用處不大的東西。後來，我每一個月都列一個購物清單，來規劃下一階段的必需品。 對於那些特別想要但是利用率不高，或者已經有代替品的物品，我會遵守一個原則：如果要買下它，必須從已有的同類物品中捨棄一件。

當達到你所預期的收益就把它賣出，再用這些錢分期定投，如此迴圈，就輕鬆做到強制儲蓄了。如果這樣長期堅持，錢就會像滾雪球一樣慢慢長大。這樣既可控制購物慾望還可以存錢，何樂而不為?