首先要保暖，衣服儘量選擇純棉的，舒服，腳踝等關節保護好，家裡沒有暖氣的話就不要洗澡了，家裡有暖氣的話可以燒一鍋姜水變溫之後洗澡。其次注意躺著餵奶的時候在後背墊一靠背，不要讓腰疼空，不然後期會腰疼，再有不要看電子產品，特別是手機，眼睛真的會疼

不碰冷水冷食，保持室溫舒適，不要感冒，少長時間抱寶寶，少久蹲久彎腰，讓家人分擔，沒人照顧時使用背巾或搖籃等工具解放雙手，保證充足睡眠及適量運動。

食物要鬆軟，可口，易消化吸收。

少吃多餐。這個時候你的胃腸功能還沒有恢復正常。所以為了不給腸胃負增加負擔，可以一天吃五到六頓。

不能吃生冷硬的食物。

不能吃寒性食物，辛辣食物刺激性食物。

一定要少吃鹽。

紅糖補血，但是要適量。

勤哺乳可以防止漲奶。

坐月子可以洗澡，可以洗頭，但是一定要注意保暖。

提到冬天，大家除了想到白雪皚皚之外，更多的想到的就是一個字，冷！確實冬天的氣溫讓人們做什麼事情都不太方便，尤其是一些與身體有關的。比如冬天剛剛生產完孩子的媽媽，需要在寒冬臘月裡面坐月子。這麼冷的天氣裡面坐月子，一不小心就可能留下病根，所以一定要格外的注意。

1.千萬不能碰冷水

冬天的任何東西摸上去都是冰冰涼的，不像夏天，水即便是常溫的，也不會有太低的溫度。而冬天常溫的水大多在十度以下徘徊，所以冬天千萬不要用常溫的水去洗臉或者洗手。儘量使用溫水，飲用的時候也儘量飲用溫熱開水。

2.注意房間溫度

到了冬天，室內外的溫度都會很低，雖然月子期間的女性一般不會出門，但是在家的話，窗戶也不要隨時開啟，防止冷風灌進屋內，導致身體受寒。如果覺得室內空氣不好的話，可以開啟空氣清淨機來改善質量，又或者是避開與冷風的直接接觸。

3.洗澡要注意

一般來說到了冬季，人們洗澡的次數就不會那麼頻繁，尤其是坐月子的女性，更應該減少次數，但是一定要做到每天擦洗傷口，勤換內衣褲，以防止傷口的感染。因為冬天天氣冷，很容易受涼，所以清洗身體的時候一定要儘快。

4.遠離重活

因為生產過程給身體留下的傷處，坐月子的女性一定要遠離過重的體力活，防止骨盆和傷口等部位的撕裂。尤其是在冬天，寶寶也會穿的比較厚，抱起來就會比較麻煩，坐月子的媽媽也應該減少抱寶寶的次數，防止對自身的傷害。

冬天本來是萬物休養生息的季節，但是如果選擇在這個季節生產，就必須要面對氣溫條件所帶來的各種不適，只要小心防範，還是可以完成月子的恢復，不給身體留下病根。