首先來分析一下，在本問題中，有哪些內容：有妒忌、恨；有難受、痛苦，直至到哭了；有後悔、不應該，尋求解脫；對忌恨不肯放棄，長達兩年。

從這些內容來看，這是一種典型的妒忌成癮現象，其特徵是起始於明白，失與明白；起始於控制，失與控制，最後是欲罷不能。即心理清楚地知道不該記恨、妒忌，但又控制不住、無法放棄，因此而‘’遍體鱗傷‘’，有心尋求解脫，但又無能為力。

可見，本問題的‘’如何克服？‘’這一探尋，其結果無非就是在原有的狀態中，再新增一些明白和如何控制而已，依然沒有超出這一狀態的特徵範圍，根本就於事無補。因此本問題的答案，有與沒有都一樣，沒什麼意義。

就是說，這一現象，不能在對與錯，這樣還是那樣的層面來解決。

在心理學中，嫉妒這一形容詞稱作比較性傷害。也就是通俗意義上的“沒有比較就沒有傷害”。作為心理諮詢師，我也會嫉妒別人。我的做法是降低嫉妒的等級，變嫉妒為羨慕。

Ta的優秀，是我學習的，想超過的，想對等的。如果在客觀上永遠無法達到，怎麼辦？

朋友，請不要繼續折磨自己。嫉妒是人類的天性，它不是可恥的，是文明進步的動力。

在自己的領域不斷提升自己生存的能力，對於關心你的人來說，你是最優秀的。他們希望你越來越好。

相反的，對於各方面超越了你，卻不斷在你面前顯示自己，並不希望你越來越好的人，請遠離ta。

迎難而上，你就是不如他，但你就是要比他，你要逼著自己，越來越優秀。有了這個動力和正確的努力方向，總有一天你會慢慢走出來。