30歲到40歲，是人生事業發展的決定性的階段。這個階段不僅僅有職場焦慮，更多的是整體價值觀變化。作為正處在這個階段的我，談一談如何面對這個階段帶來的困惑。

在這個階段，在公司都屬於高階工作者或管理者的角色，可能工作環境和工作事務一成不變和繁瑣會導致你的消極狀態增加，加上經濟上和職場上升的壓力會使得你鬱郁不安。做好以下幾點可以轉移和釋放你的焦慮情緒。

1.保持健康的身體和良好的習慣

加強鍛鍊，保證身體足夠健康，來支撐你工作上的壓力，適當減少熬夜形成運動習慣，三餐定時定量，保證身體營養所需。

2.增加業餘興趣

持續自己的業餘愛好，把它當成是工作的調劑品，轉移和釋放工作帶來的巨大壓力，讓自己的情緒保持平穩，每天用積極的心態面對家庭和生活。

3.增加額外收入

運用自己所學的專業知識和工作經驗，尋求工作之外的相關聯的增加收入的兼職，減輕經濟壓力和轉移職場情緒。

一、搞明白焦慮因何而來

如果不是身體的原因，焦慮來自於職場的壓力，任務的繁重，達成目標的困難，同事間的競爭，領導的期盼或懷疑……

可以列一張表，寫下來。看看哪一種是最主要的原因。

二、最壞的結果是什麼

每一項工作或者決斷，都會有最好的結果和最壞的結果，焦慮來自於對於最壞結果的恐懼。事實上最壞的結果有兩個特點：

1.它可能永遠也不會到來

最壞的結果是什麼？降薪？有降的時候也會有升的時候。失去晉升機會？三十歲還有的是機會。失業？你可能很快找到新工作，甚至塞翁失馬柳暗花明。因工作失戀？天涯何處無芳草。因收入低無房無車？我見過太多人透過堅持和努力最終有收穫。

這些問題同時都來到你的眼前，並擊倒你不得翻身，這幾乎是不可能的。

2.其實他並不可怕

每一次挫折都是一次生活的轉折，工作失去會有新的機會，生意失敗會東山再起，愛情失敗會有新的相遇。

三、調整心態

人在感覺最低谷的時候，就是開始上升的時候 ，無論高峰還是低谷，一定要有平靜的心態。最大的成功我們也成不了馬雲，最大的負債我們也比不了當年破產的史玉柱。

四、冷靜的應對

無論遇到什麼，都要冷靜的面對，透過以上的分析，做到心中有數處亂不驚。蘇東坡說過“一蓑煙雨任平生”。

做自己該做的事情，說自己該說的話，任山重水複，要相信自己，一直堅持努力向前走下去，必會柳暗花明。

五、家人和朋友的支援

家人和朋友的理解和支援很重要，如果遠離家人，一定交幾個正能量的朋友，無論多大困難，有人在你的背後，都會給您帶來力量。

但是，永遠過分太依賴別人。

焦慮很多時候是因為迷惑，把問題和最壞結果看明白就沒什麼可怕了。