30歲的女人面板開始鬆弛，角質層增厚，色素沉著增多，除了外部保養品，更重要的是身體調節。建議1.充足睡眠。2.健康飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣油炸食品。3.維生素A、維生素E對面板好，可抗氧化，可適量補充。

1、補水

30歲後，面板的保水能力直線下降，水分的大量流失會帶來乾燥、粗糙、缺乏彈性等問題，所以護膚的第一要務就是補水。

對策：輕熟女可以透過經常敷補水面膜來為面板進行深層補水，也可以在辦公室裡備一瓶礦泉噴霧，當面板感覺乾燥時噴一噴，此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是從內部為面板補水的好方法。

2、抗氧化

面板被氧化會使其變得暗淡，產生色斑，做好抗氧化工作才能避免這些出現。

對策：可以使用具有抗氧化功能的護膚品，經常食用健康食品也是女性從身體內部進行抗氧化的好方法，平時要少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜。

PS：一些珍珠面膜、人參面膜和膠原蛋白麵膜都具有抗氧化的功能，也可以使用。

3、緊緻面板

面板鬆弛是衰老的前兆，對抗面板鬆弛也是30歲女人保養的重要一部分。

對策：經常提拉、按摩面部面板可以使面板緊緻，還要提拉按摩一下眼周、下顎和頸部連線處，建議使用冷熱交替洗臉，使用具有緊膚效果的護膚品。

4、排毒

長期使用不合格護膚品，不良的生活習慣，都會讓面板變得暗沉、粗糙，還經常出油，這時候就表明面板“中毒”了。

對策：水果汁和蔬菜汁都是很好的排毒食物，能幫助身體排出毒素，可以在早餐時喝一杯蔬果汁，多喝水也是很好的排毒方法，此外，多喝牛奶、豬血湯和海帶也能幫助排毒，還有運動排毒哦

5、拯救面板的膠原蛋白

多吃些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物呢。

不想肌膚走下坡路，這幾個保養工作就要先做好，呵護好自己的面板，才能將美麗延續下去，延緩衰老的速度。