兒童如何增強免疫力

1、加強營養：注意均衡飲食，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。同時減少油炸食物的攝取。

2、加強鍛鍊：透過跑、跳、騎腳踏車、游泳等來增強免疫力。

3、平時穿衣服要適宜。

4、室內注意空氣清新，要經常開窗通風換氣， 少到空氣汙濁的公共場所，避免接觸上感患者。

5、平常要注意增加水的攝入量，並注意個人衛生，勤洗手。

6、生活規律：養成正常的生活習慣，減少熬夜，睡眠不足時會減少體內T淋巴細胞的數目，降低免疫系統的功能，增加罹患疾病的機率。

7、要讓孩子保持愉快的心情，也有助於維持正常的免疫力。

8、不隨意使用抗生素，因為抗生素的不當使用，會降低人體的免疫功能。

提高營養是必須的，之前孩子在六七個月的時候得肺炎，以後只要是感冒流感基本上必有他，醫院都說孩子不用住院，回家看著吃藥就好，要不抵抗力都流失沒了，之後一直陪著他鍛鍊身體，尤其是去輪滑，一天滑一個小時左右，剛開始的時候堅持不下來，總喊了累，不斷鼓勵和陪伴，慢慢的堅持下來，之後的感冒基本沒有了，所以要多和孩子一起鍛鍊，每天堅持，身體一定會好起來的

孩子什麼時候開始抵抗力差的，如果不是從母體帶來的，是後天的，經過改善都是可以提高的。孩子的餵養是很重要的，大多孩子都是餵養不當，造成脾胃負擔，久而久之形成脾虛等，而脾是最大的免疫器官，脾虛了，免疫力肯定會降低，生病次數越來越多，相對的吃藥打針，就越來越多，這些藥啊，抗生素之類的又對脾造成了傷害，造成了迴圈往復。

想要提高孩子的抵抗力，首先要健脾。健脾就要有合理的飲食，均衡的營養，適當的運動和好的情緒。

想想孩子有沒有經常口臭，積食，大便乾燥或者是稀粘，鼻樑有青筋，下眼袋腫大，臉色發黃或者有白斑，磨牙，挑食厭食，經常地圖舌，睡覺流口水出汗或者不安穩，感冒發燒容易咽喉疼痛，扁桃體發炎，腺樣體肥大等，如果這其中，能佔到兩三樣，肯定就逃不過脾虛了，這樣的孩子肯定會抵抗力差。只能透過健脾提升抵抗力，健脾的同時，一些小零食，點心，油膩，辛辣的東西，都儘量是少吃，平時經常給孩子摩腹捏脊。

我兒子今年9歲了。7歲以前除了夏天不生病，基本上三個季節經常三天兩頭的生病，給他調理脾胃，注意飲食，將近兩年的時間沒有吃過藥了。這些都需要全家的配合和支援！

從中醫上來說，首先是健脾，脾是氣血生化之源，脾虛容易導致孩子所攝入的營養不能轉化為所需要的營養，營養不良孩子的抵抗力自然下降了；其次是多運動，運動會加快身體的新陳代謝，孩子體內的有害物質更容易排出；最後是營養均衡，不要一味擔心孩子吃不飽孩子吃不好，孩子腸胃功能尚未發育完全，高營養物質反而吸收不了，所以平時魚肉菜搭配好，孩子自然健康成長