孕後期便秘很正常的，基於你的懷孕時間，你也快解放了，再熬個一二十天就好了。

平時飲食多注意點，吃些水果、蔬菜，喝些牛奶。牛奶建議喝那種孕婦專用的，營養更好些。

安寶樂孕產婦營養配方奶粉臻選澳洲珍稀奶源，自然貼合懷孕、授乳階段媽媽及胎兒的營養所需精心研製；契合安寶樂睿免®COMBIOCARE®配方，鎖定乳鐵蛋白、DHA、葉酸、鈣鐵鋅、膳食纖維等多種貼身優勝營養素，構築全護營養睿免系統；提高韻媽自抗體能力，緩解孕吐；保持韻媽紅潤氣色，緩和韻媽情緒；溫柔呵護胃部，恢復產後身材；滿滿活力營養，哺育健康聰敏寶貝；每日2杯，媽媽好氣色，寶貝更出色。

本身孕晚期宮縮頻繁，便秘過於用勁會更易引發宮縮，孕晚期也不推薦用開塞露了。建議先用食療，早起一杯溫水，喝完後走動半個小時再吃早飯，食用火龍果，西梅都有助於排便，如果還是困難可以買乳果糖。如果這些辦法都對你無效，還是找大夫看看吧。

懷孕後期，胎長大，或著床，壓迫腸道，應多吃軟爛粗纖維的食物，少吃或不吃麻辣等食揚，多喝淡鹽水，適當走動，鹽能軟堅散結，最好找醫生，或提前住院。

孕後期便秘是孕婦的常見問題，孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致，也與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關，同時還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關。

孕婦便秘時應先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。

懷孕期間便秘了可以吃菠菜和香蕉的，利於通便，還可以喝蜂蜜水的，效果都挺好的。

每天起來喝一杯熱水，多食粗纖維，有菜莖的蔬菜，熟透了的香蕉，蜂蜜水也可以緩解，嚴重的話可以在醫生指導下使用開塞露。孕婦便秘痔瘡切勿使用治療痔瘡藥物。

很多人都是從病理的角度來說的，我覺得這是懷孕期間一個正常的生理現象。

我老婆懷孕的時候也有這方面的困擾，試過很多辦法，有一種很有效，給你推薦一下。

（不知道你家裡是不是用馬桶坐便器）現在抽水馬桶是20世紀80年代才傳到中國的舶來品。但是，華人的基因裡還沒有完全融入“馬桶坐”這種因素，有一種蹲叫“亞洲蹲”，傳說歪果仁做不來。

斯坦福大學骨盆研究診所表明，“亞洲蹲 ” 才是最佳排便姿勢。糞便在排出前都留在大腸，最終透過直腸排出體外。通常情況下，恥骨直腸肌會牽住直腸以避免失禁。以坐姿排便時，肌肉只是部分放鬆，而蹲式排便時，肌肉能完全放鬆，這樣排便會更輕鬆也更徹底。

於是美華人就發明了一種輔助大便的凳子：

早上起床後喝一杯淡鹽水，過一會再吃早餐，每天堅持多吃綠菜，多喝水。每天堅持吃水果，梨、火龍果，橙子、獼猴桃，香蕉也可以，但是如果血糖高的媽媽不能吃香蕉。

多吃膳食纖維豐富的食物例如獼猴桃，攝入均量的水果，蔬菜，多喝水，多吃粗糧，可以服用均量的益生菌，調節腸道活力，少吃油膩，辛辣，過甜過鹹，傷脾胃的食物