作為大都市裡面的辦公室一族，長期奮鬥在工作一線，日常都是從事著日復一日的複雜工作，面對的都是冰冷的電腦和辦公裝置，遇上特殊情況還得經常加班，平時很少有時間進行運動，在職場、家庭、愛情等多方面的壓力下，多數辦公室一族都或多或少的是存在一些健康問題。

在辦公室一族中比較常見到的健康問題主要是集中在三個方面，第一個是胃炎，第二個是頸椎病，第三個是失眠問題。對於這三個比較突出的問題，為了自己工作的更健康，有幾點建議。

對待工作，需要分清各項工作的輕重，開始之前需要頭腦清晰的進行安排，不要一團亂麻的開始，這樣不但效率低下而且還容易出錯。把工作捋清楚，分清楚主要和次要的，安排好先做和後做的工作，分類好工作計劃，然後認認真真的開始工作。

沉重的工作總會壓迫的我們喘不過氣來，而且長時間的使用電腦和坐著對我們的視力和頸椎有很大傷害，所以在工作的間隙，工作一段時間後需要一個短暫的休息，這休息我們可以眺望一下遠處的風景，也可以做做伸展運動，在有限的空間裡開展運動，休息結束後再投入工作中去。

辦公室裡麵人員很多，作為工作場所，也是多數人競爭的舞臺，使用免不了各種各樣的摩擦，我們需要做的是保持一個良好的心態，積極向上，團結同事之間的關係，對於自己的團隊需要貢獻出自己的能力，維護好集體的利益，積極主動的與他人交流，通力合作，這樣就能形成一個比較輕鬆愉悅的辦公室環境，在和諧友愛中，我們的身心自然的能更愉悅，更有利於我們的身體健康。

人體作為一個複雜的整體，由各種各樣的器官和系統所組成，哪一方面出了問題都會影響到我們的健康，對於這類最好的預防除了良好的生活習慣之外，我們還需要定期體檢，最少需要一年體檢一次，如果身體出現不適時也需要及時的就醫，爭取早發現早治療。

最簡單最高效，注意辦公久坐帶來的辦公室職業病，很多員工的辦公椅都是很普通的椅子，只有上下升降調節，難以照顧腰部，背部。久坐你會舒服麼？儘量選擇人體工學椅，最簡單最直觀的維護健康方式。

人體工學椅可以上下坐姿調節，靠背調節，頭枕調節，後仰調節，腰部支撐，手部支撐，久坐會有一定改善。