想要減肥，跑步一定是最好的，確實沒有錯，跑步的確可以起到一個消耗能量的作用，但是如果有氧訓練過於頻繁，強度過於高的話，卻有可能降低我們的睪酮濃度，這會使你難以保留你的肌肉，從而降低你的基礎代謝。

脫水減肥不但對減肥沒有幫助，而且有害身體健康。

水占人體的65%－70%，水可以說是除了氧氣外對人體最重要的物質，所以說水是生命之源。水的缺失會對人體健康造成極大的危害。

1.脫水減肥，看這個名字我們就應該知道，這種減肥方法減得是我們身上的水分，並不是脂肪。雖然它可以讓你的體重短時間下降，但是並沒有起到減脂的效果。

2.影響新陳代謝，降低減脂效果。水分是參與我們人體代謝極為重要的物質，它可以增加個維持良好的血容量幫助運輸營養物質到人體各個細胞，幫助代謝人體的毒素和廢棄物。水分的缺失不但影響營養的運輸，同時影響廢棄物的排出。對身體健康危害非常大。

3.危害關節和脊柱。關節滑液及椎間盤中都含有大量水分，水分的大量流失影響關節滑液的分泌及椎間盤髓核的功能。無法發揮關節滑液潤滑和椎間盤減震的作用，對關節和脊柱傷害極大。

4.降低運動表現。研究表明人體水分缺失1%，運動表現（力量 耐力 爆發力）下降8%。人體水分缺失10%身體各方面機能會大幅度下降，缺水20%會危及生命。

5.其他影響。人體的消化液主要由水構成，水分的缺失危害消化系統。水幫助調節體溫，水分的缺失影響正常體溫。體液的大量流失造成電解質紊亂。另外水分缺失還會造成口臭、面板乾燥、便秘等一系列問題。

綜上，脫水減肥百害而無一利，不但不能減肥，而且危害身體健康，不是專業運動員過稱，千萬不要用這種方法減肥，比節食更可怕的減肥方法。

減肥的過程需要水，一切不讓喝水或者少喝水及脫水的減肥方法都是耍流氓。