減肥是一種生活方式的熱愛。任何事情的成功無不是對結果的渴望的途中的堅持以至於對過程的喜愛。讓飢餓成為你日常感受的一部分並喜歡這種感覺。你就減肥成功了

你可以吃飽腹感強的又不長肉的食物代替，例如蔬菜黃瓜，早上無糖燕麥片，多吃水煮的蒸的，多吃點白肉，最好去檢測下脂肪數，增肌減肉

減肥不要捱餓，因為捱餓會使我們的基礎代謝變低。

減肥最健康科學的方法是:攝入總熱量<基礎代謝+運動消耗量

所以方法1:減少攝入總熱量。也就是說少油少鹽少糖。減少高熱量、高脂肪、高蛋白的攝入，然後適當增加一些蔬菜水果等膳食纖維素、微量元素和維生素。然後碳水化合物之類由精米、面、粉等簡單碳水化合物轉換為地瓜，土豆，玉米、蓮藕，南瓜，香芋等複合碳水化合物。晚上適量減少碳水化合物的攝入。因為碳水化合物過多也會轉化為脂肪。

方法2:提高基礎代謝和增強運動消耗量。這是練的力量訓練來提高我們的基礎代謝號失戀的有氧運動增加我們的脂肪燃燒。

這兩種相互結合，是最佳的減肥方法，只要你按照我說的去做，一個月瘦3~5斤是沒問題的。堅持半年之後不單純脂肪下來了。你的身材線條會更明顯，更好看！加油

為什麼要忍受飢餓呢？適量運動，合理飲食就能減肥！

勸大家不要節食減肥，節食減肥還容易反彈，又不健康！

最好還是運動為主，合理飲食！這樣減肥極不容易反彈，又比較健康！

為什麼減肥要忍受飢餓呢？雖然忍受飢餓在短時間內可以達到一定的減肥效果，容易反彈、內分泌失調，反之還會對身體健康造成影響。恰恰相反，減肥期間也應該吃好吃飽，多吃水果蔬菜蛋白質含量豐富的食物，少吃熱量高的食物。比如：主食可以吃玉米 土豆 糙米 蕎麵 紅薯等。蛋白質：牛肉 雞肉 雞蛋都是不錯的選擇。膳食纖維：個人覺得只要是蔬菜都可以。最後還是要結合一點運動，從而達到更好的減肥效果。所以，最好的減肥不是忍受飢餓，而是把一日三餐合理搭配再加運動才是合理的減肥方法。