我相信大部分懷孕後尤其是懷孕五月以上的孕媽都會發生小腿抽筋。其症狀往往是在睡夢中，因小腿抽筋而痛醒，從而晚上腿抽筋也影響了孕婦的睡眠。如何預防孕婦晚上腿抽筋呢？

1.補鈣

孕媽媽在平時要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品、排骨、蔬菜等，同時也要增加維生素，尤其是維D的攝入量，或者要注意曬曬太陽，促進鈣吸收。

醫生說孕婦腿抽筋是正常現象，主要原因就是缺鈣，吃點鈣片就能緩解腿抽筋的症狀。

因為孕媽媽對於鈣的需求是有所增加的，別忘了胎寶寶的骨骼生長所需的鈣都是從母體汲取的。

2.避免過度勞累

孕媽如果走得久或者站得久的話，腿部肌肉會處於疲勞的狀態，自然就會引起肌肉痙攣，所以，也會因此引起抽筋的。

3.保暖腿部

如果睡覺時腿腳露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出現抽筋。

小腿的肌肉對寒冷的刺激比較敏感。天氣早晚溫差大，如果忽略了腿部保暖，就容易使腿部肌肉因為寒冷刺激引起抽筋。

臨睡前用溫水泡腳，這樣也能舒筋活血、解除痙攣。

多喝水對於減少抽筋也是有幫助的，不要等到口渴的時候再喝。另外，孕媽平時要多活動，每隔1小時左右走動走動。

抽筋的時候，可以將腳掌向上彎，透過拉長抽筋部位的肌肉來緩解抽筋，可以再配合按摩或者熱敷，進一步緩解。