關於每天吃多少燕窩合適這個問題，簡單來說就是少量多餐。

每次吃燕窩在3~5克（幹燕窩）為宜，也就是普通大小的一盞燕盞泡發，一天不用吃太多。吃燕窩貴在堅持，而不是偶爾吃幾十克就對身體有益處。

可以嘗試每天堅持吃3~5克燕窩，在早上空腹食用吸收效果更佳。

經濟條件不太允許的話，也可以吃一天隔兩天再吃，主要是要有自己吃燕窩的規律，讓身體習慣。追求長期實惠滋補也可以選擇大燕條，價格方面就比較划算了。

夏天吃一點蓮子燕窩也是不錯的哦，可以改善腸胃炎，結核病。

燕窩最好是早晚空腹吃，這樣能最大化的保證燕窩的吸收，不浪費。食用燕窩要遵循“少食多餐”一天3-5克，孕婦可以5克。最好是遵循“科學進食，少食多餐”的原則，分多次食用即可。

燕窩的最佳時間是晚上23點至凌晨1點，主護造血。凌晨1點至3點，主護肝。凌晨3點至7點，主護肺。在此必須注意，最佳時間是指吸收時間，所以必須在該時間的2-3小時前食用，若是液體則半小時前即可。燕窩的最佳食用週期為早晚各一次。

吃燕窩的方法最好是少食多餐，便於營養充分的吸收，但一定要堅持持續的吃才會比較好。成人如果每天早晚個服用兩湯匙的話，折算成幹燕窩的量就是3—4克左右，孕婦可適量加至5—6克，兒童1—2克。

吃燕窩的食用量

根據不同人群的需求，大致可以分為一下三種食用量 。

經濟型用量

每月40-60克（3-5克/次 每週2-3/次）

適用人群：電腦工作者，普通保養，改善輕微亞健康狀態。

標準型用量

每月50-100克（3-5克/次 每天1次）

適用人群：長期吸菸者，長期戶外工作者，長期化妝者，更年期，體質虛弱者，內分泌失調，營養不均衡和正在塑身人群，面板色素沉暗，表皮曬傷，皺紋明顯，呼吸道不適，心腦血管內臟虛弱者。

輔助理療量

每月150克/300克（5-10克/次 每天1-2/次）

適用人群：孕產期，產後無奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，婦科病患者，手術後恢復期人群，針對面板頑疾，肺部，心腦血管及其他內臟疾病的輔助治療。