說一下我的觀點。減肥是女人一生的事業，不是說我今天想減幾斤就減幾斤。再好的減肥秘訣也離不開這幾個字，“管住嘴，邁開腿”。

看似簡簡單單六個字想做到很難！再說減肥不是一天兩天或者幾個月的事情。要長期的控制飯量和長期的運動，如果不長期堅持，還是會反反覆覆的。你看明星為什麼都那麼瘦，因為作為公眾人物，她們必須要有超人的毅力，去控制自己。

市面上賣的減肥藥，減肥代餐，減肥貼，減肥腰帶，減肥茶，減肥藥膏等等，這些大部分我基本上都已經試過了，效果根本不管用。所以為了自己的身體健康，只有長期控制飲食加運動，這個辦法可行，但是這是最難堅持的，也是減肥速度最慢的。大家不要一味追求減肥的速度，而忽視了自己的身體健康。

想減肥平時一定要注意飲食，多喝熱水，每天保證2000ml水，來提高自己的身體代謝。一定要做有氧運動，堅持40分鐘以上，然後做十到15分鐘的拉伸運動，這樣效果才會更佳，減肥是個長期堅持的過程。

要減肥首先得從運動和飲食做起，每天堅持做兩小時運動，少吃油膩，高熱量高能量食物，多吃青菜，水果。相信過一段時間，你一定會驚喜，原來自己是這麼的苗條和富有曲線美。當然，只要身體健康，微微胖點真沒關係，很多男生就喜歡豐滿點的女孩子。我也是這樣哦！

第一，正常飲食，不喝有糖的飲料，不吃高鹽高油的外賣，少吃紅肉，多吃蔬菜水果和魚，多吃富含纖維的食物如紅薯、麥燕麥片。早飯吃燕麥片，午飯正常吃，晚飯主食吃紅薯，菜以蔬菜為主，少吃或不吃葷腥，每天一隻蘋果再加另一樣低糖份的水果，比如橙子、柚子梨等。還有多喝水。還有就是晚上吃好晚飯後就不要吃東西了。

第二，作息規律，早上六點起床，晚上十點睡覺。

第三，只要做到以上兩點，你只要進行很少鍛鍊就能起到很有效的減肥效果，當然多進行適當的鍛鍊也是隻有好處沒有壞處的

少吃多運動 管住嘴邁開腿都聽吐了 就是行動不起來 計劃做的挺好 食物面前馬上認慫 說好了不吃不吃 卻管不住自己的嘴 還說什麼不吃飯哪有力氣減肥 毅力自律是個好東西有幾個真正堅持住的 嘴上說啥都懂 實際行動時就拉稀 減肥是個受罪的活 沒有強大毅力和自律 不要談減肥

給你分享下我瘦了40斤的飲食習慣！

早餐：兩個雞蛋白或者半根玉米或者兩片全麥麵包！偶爾可以吃餃子或者有餡的包子;

注意：不要吃饅頭，湯粉或者麵條！

中餐：一碗飯加菜，量就是平常家裡的飯碗一碗，飯和菜加起來一碗！

注意：儘量少喝湯，不吃醃製食品！

晚餐：半個火龍果或者一根黃瓜或者一個蘋果或者水煮青菜。

注意：7點以後除了水就不再吃東西了！

早餐五分飽，中餐八分飽，晚餐三分飽。

減肥是個持續的過程，主要在於堅持！不可以三天打魚兩天曬網，真正胖過的人，瘦下來之後是絕對不允許自己再胖回去的！