立秋後，要喝：白鼓丁桔梗茶

白鼓丁根、菊苣根、玉竹根、桔梗根，四種搭配一起泡水喝。

白鼓丁具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合金秋時節作為代茶飲飲用。

肺喜潤，及時補充水分，是養護肺部重要的一步。

常喝潤肺茶，不僅可補充水分，還可潤肺，促進肺部排毒，養肺效果加倍。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

光喝茶養不了肺，是綜合考慮，全面調節的，入秋之後，天氣轉涼，首先要及時更換衣服，預防感冒。

　　其次，飲食起居規律，多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果。到了冬季，空氣乾燥，呼吸道粘膜的防護功能會下降，容易感冒、咳嗽，所以，我們應該多給呼吸道補充水分和維生素。可以適當增加大家熟知的養肺之品，比如梨、荸薺、枇杷、銀耳、蓮子、藕等等。對於體制虛寒的人群梨和荸薺最好不要生吃。

　　再次，最重要的事透過鍛鍊提高免疫力。包括體能鍛鍊，比如游泳、慢跑、散步;呼吸鍛鍊，比如縮唇呼吸、腹式呼吸、呼吸操，大家可以上網搜尋，會搜尋到各種體位的呼吸操，可以根據自己的體能選擇適宜的呼吸操，由簡到難堅持練習;耐寒鍛鍊，比如冷水洗臉，早起出門前趕洗臉，等面部尤其是鼻口周圍發熱再出門;傳統的體育鍛煉，比如八段錦、太極拳等，配合呼吸鍛鍊。無論哪種鍛鍊關鍵是持之以恆。