吃含鈣多的食品對牙齒有好處，吃含礦物質多的食品，多曬太陽。

一，吃魚，蝦海產品。二，乳類，人乳，牛乳，羊乳。三，豆製品，水豆腐，幹豆腐，豆槳等。四，菌藻類，海帶，紫菜，黑木耳，白木耳等。五，堅果，核桃。六，蔬菜等等。

忌太燙的，過涼的，太甜的，酸的，辣的，太硬的少吃為好。

吃什麼對牙齒好還真沒研究過。

但是可以說幾個牙齒的保健常識。

從小到老的順序這麼說吧

從第一顆乳牙萌出後就應該開始做牙齒清潔，一般的母嬰用品店都會有專門為寶寶清理口腔的小裝置，家長要把好第一關。尤其是夜奶後一定要清潔好牙齒，如果寶寶特別不配合也要用溫水衝一衝。

當小朋友長大之後就要培養他自己清理牙齒的習慣。包括刷牙和含氟牙膏的使用（可以使用含氟牙膏的年紀具體諮詢兒童牙醫）。喜歡吃糖，就一次吃夠，吃完及時清潔牙齒。還有就是對於乳牙同樣是可以窩溝封閉的。原則就是想盡辦法避免乳牙的嚴重齲壞和早失

再大一點的話六齡齒萌出了就要做窩溝封閉，之後每半年要檢查，如果脫落及時補上。不是做了窩溝封閉就不需要認真清理牙齒了，刷牙這件小事不能等閒視之。這個期間同樣要多吃質韌耐嚼的食物。能刺激牙齒順利替換和頜骨發育。當第二磨牙萌出之後也要做窩溝封閉。

這個年紀也是正畸的理想治療時間。所以不要錯過。

到了十八九歲時候，智齒萌出如果阻生是可以拔掉的，這個年紀的阻生齒，拔牙難度會小一些。

再以後成人，定期檢查口腔，定期洗牙，有牙齒問題不要拖延。早發現，早治療，少遭罪，多省錢。

做到這些，牙齒不會有什麼問題的

謝謝邀請：首先介紹一下牙齒的組成成分，牙齒組織由磷酸鈣、碳酸鈣、膠原蛋白等組成。在此建議懷著寶寶的孕媽媽多注意食物中鈣、磷、氟等微量元素的攝取。平常多吃一些含鈣量高食物比如：牛奶、蔬菜、水果、豆製品、蝦皮、海帶等；含磷量高食物比如：雞肉、豬肉、魚類、堅果等；氟在我們的飲用水中就可獲得。

寶寶出生前至乳牙萌出前牙齒需要的微量元素主要來自於母體。注意不要吃太多酸性食物引發鈣流失。含鈣多的屬於鹼性食物，含磷多的屬於酸性食物。食用比例為含鈣食物4:1含磷食物。

寶寶乳牙和恆牙萌出前也要保證飲食鈣、磷、氟的充足攝入，微量元素的缺乏會導致牙釉質發育不全等；而乳牙萌出後和恆牙萌出後體內攝入的鈣很難作用到牙齒上去，後期補鈣只是輔助。

所以說牙齒萌出後並不需要鈣、磷、氟的過量攝入，平常注意飲食均衡、不挑食；多吃一些粗纖維食物和含維生素豐富食物利於牙齒自潔以及營養牙周，如芹菜、韭菜、牛肉、蘋果、梨、胡蘿蔔、綠色蔬菜等；以及堅硬食物如核桃、花生、黃豆利於牙齦等軟組織的按摩以促進區域性血液迴圈。