受到不胖體質而特別瘦的人確實有，20歲以前因為年輕，所以基礎代謝消耗比較大，多吃點不會胖也很正常，但隨著年齡的增大，基礎代謝能力就會降低，吃進去的食物代謝不完就會發胖。我一米八的身高，18歲以前118斤，我一直不服，不信長不胖，上大學之後一天吃4頓飯，長到了130斤，工作以後140斤，結婚以後170斤。一發不可收拾，再也瘦不回來。現在幹吃不胖的人，你偷著樂去吧。

我們都知道減肥是一項非常艱難的“任務”，需要強大的意志力和自律性才能成功。不過很多比較瘦小的，怎麼都吃不胖的人群而言，增肥同時是非常艱難的“任務”，而且有時候可能在營養方面也會跟不上。那麼，“吃不胖體質”的人想長胖，應該怎麼辦呢？下面就由小康來為大家解答吧！

“吃不胖體質”的人想長胖，教你4個妙招，讓健康快樂的增肥！

1、確保攝入充足的熱量

倘若想要增肥，前提是要確保攝入體內的熱量要大於身體活動需要消耗的量，這樣才能有一定量的熱量儲存在體內，然後轉變成脂肪，從而起到增肥的作用。體內的熱量主要源自平時的主食，比如有米飯以及其他的麵食類，因此一日三餐都應當攝入主食。

2、保持適量的運動

眾所周知，進行週期性的運動可以提高身體素質，增強免疫力，而人體在運動的時候，同樣會消耗許多的能量，因此想起到健康增肥的目的，最好要有計劃的進行，在運動方面，可以選擇登山、短時間的游泳等。

3、少食多餐

大部分增肥的人士想到的第一個增肥方法就是儘量的多吃，使勁的攝入食物，但是卻無顯著的效果出來，相反還讓自己受罪，出現胃脹、胃痛、腹瀉等問題。其實，想要增肥不用大量的攝入食物，食用量還是與以前一樣即可。

這個時候應該進行少食多餐的方式進行增肥，除了一日三餐，還可以增加下午餐、宵夜等用餐次數。

4、腸胃

也許有些比較瘦弱的人，本身腸胃就比較差，譬如會常常出現胃脹、胃痛等情況，所以導致怎麼吃都不胖。其實此時最好是先調理好腸胃，這樣才有助於增肥，可以吸收充足的營養，從而健康增肥。

溫馨提示

有一點需要注意的是，在開始進行運動增肥的時候，體重並不會立即上升，或許還會發生體重降低的情況。其實，這主要是由於人體運動的時候，身體的脂肪以及水分大多已經消耗掉了，不過持之以恆的做下去，體內器官的機能就會慢慢增強，肌肉也會逐漸變得結實，那麼體重就會提高。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

想胖的話每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾，再吃點悍金斯增肌粉，我加鍛鍊一個月能重四五斤左右