有的人很瘦，但是身材並不均衡，有的時候是腰粗，有的時候是腿粗，但是不管是什麼原因，你想要瘦下來並且不反彈，就要堅持運動。這樣才能持續的保持身材，持續瘦不反彈、想要瘦腰還是瘦腿只要選擇合適的體式練習就好。

練瑜伽其實，只要運動，全身都會瘦。腿當然也會瘦，但是選擇專門瘦腿的體式，效果肯定更好，瘦的更快。

舞蹈式

第一個體式是舞蹈式，舞蹈式比較的簡單，而且它的動作優美，很適合剛練習瑜伽的初學者。這個體式可以幫助我們拉伸雙腿以及背部，提高身體的柔韌性。左腿單腿站立在地面，上半身挺直微微前傾，右腿向後彎曲抬起，雙手舉過頭頂向後去拉住右腳的腳掌，頭部後仰充分拉伸自己。

仰臥放鬆式

第一個動作，主要想讓大家放鬆，沒有任何的難度。坐在地面上，兩條腿膝蓋彎曲相互交疊在一起，固定好腳掌的位置，然後上半身向後傾斜躺在地面上，兩個手臂自然的放在身體的兩邊就可以了。

駱駝變式

這個駱駝變式是由上面的駱駝式進行腿部變形而來，在拉伸脊柱的同時還起到了拉伸腿的作用。右腿跪地，左腿向前伸直用腳掌撐地，上半身後彎，頭部後仰，右手向後伸直去撐住右腿的小腿保持平衡，左手彎曲放在胸前，雙眼閉合，調整呼吸即可。

全蓮花坐式

認識肖搶不到的動作效果越好，坐著就能讓身體變瘦，還在等什麼呢？坐在地面上兩條腿彎曲，分別以上下的方式疊在一起，腰椎挺直與地面保持垂直的狀態，半個手臂抬起來。在自己的面前相互纏繞。

頭手倒立變式

頭手倒立體式可以提高身體的平衡能力，加快血液迴圈，促進新陳代謝。身體前屈，雙手手肘撐地，頭部放在兩手之間輕輕靠在地面上，雙腿蹬地將身體蹬起，身體保持平衡之後雙腿向前踢保持平衡即可。

瑜伽瘦腿，基本上選對體式，瘦得非常快，並且你可以堅持鍛鍊就能保證不反彈，是瘦身加上瘦腿非常不錯的選擇。