當然可以，方式：慢跑，拉伸，力量抗阻，慢跑增加血氣，拉伸增強肌體的柔韌性，力量抗阻強化心肺功能和骨骼肌肉健壯。為了修正駝背要增加“開肩”訓練。飲食要均衡，適當增加優質蛋白食物。切記：循序漸進，量力而行，堅持不懈，動靜結合，把握節奏。期待不久的將來你擁有挺拔的自信的好身材！

一定可以改善的，多練一些開肩、挺胸的動作，這裡說的挺胸是讓胸椎進入身體，背部平的動作，瑜伽裡的八體投地如下圖

駝背有先天的，也有後天由於不良習慣導致引起的！主要是肩膀過度內旋，導致身體前後肌肉力量不平衡所致。

如何改善呢？

1.一根彈力帶

這樣起到牽引的作用！

2.胸椎旋轉，側臥，將骨盆膝關節固定，脊柱進行向後旋轉

3.保持正確的坐姿

4.拉伸胸肌

不要聳肩，手扶牆，感受胸肌被拉伸。

5.透過力量訓練的方式也可以起到糾正駝背的作用

引體向上這個可以很好的比例背闊肌，加強背部肌肉，利用這個器械可以很好的控制下落時速度，完全用背闊肌來控制。槓鈴划船改善駝背的絕佳動作，握槓雙手略比肩同寬，透過背闊肌的力量緩緩將槓鈴拉起，緩慢下放！

駝背是個體態問題，影響形象、有損健康。肌肉力量控制體態！透過運動，調整背部肌肉力量，糾正駝背。

可以考慮直接做全身性的複合動作來調整體態，整個體態涉及腿、臀、背，訓練整體來帶動區域性，力量舉訓練的高槓深蹲和羅馬尼亞硬拉就是兩個好動作。糾正駝背最基本的動作就是夾緊肩胛骨，這在高槓深蹲和羅馬尼亞硬拉的動作中都有所體現，訓練的效果保證了整個體態的協調性，駝背也在訓練的過程中得以調整，這屬於高效訓練。

單槓划船、槓鈴划船、引體向上等這些方式也可以考慮，其中引體向上的訓練效果不一定好，因為很多人往往只習慣於向上，忽略了夾緊肩胛骨，影響了上背部肌肉的訓練效果。

如果問能不能？當然是可以的！

需要較長時間的堅持，如果你的矯正動作越大，你需要堅持的時間就越少，但是會比較難受。