特簡單，早上吃兩個雞蛋別的適量，中午吃只吃菜和肉，主食不吃，晚上五點前吃點水果，然後辟穀，我以前身高160，體重160，兩個月瘦了40斤，辟穀加鍛鍊，現在生過小孩105斤左右，現在正在減肥中目標95斤。第八天了

2個月減10斤還是比較容易的，我一個月減8斤。

減肥既為了身材更好更為了身體更健康，所以，選擇減肥方式或者產品的前提是健康的安全的。

減肥首先要做到攝入的熱量和消耗的熱量趨於平衡，我們可以從飲食和運動方面去達到這種平衡。然後可以選擇一些減肥產品來達到減脂效果。

飲食要均衡合理，早餐一定要吃，而且要吃得營養豐富，雞蛋，酸奶，麵包，粗糧，蔬菜，水果都可以吃。午餐要葷素搭配，除了豬肉，其他肉都可以吃，主食米飯或者麵食都可以，吃七八分飽。晚上不要吃肉，以清淡的蔬菜為主，主食要少吃，五分飽即可。

切記不要節食，節食和不均衡的飲食對減肥不但沒有幫助，還會有副作用。

少吃垃圾食品，管住嘴，邁開腿。

把精米精面改成糙米粗糧，把原來油膩的炒菜變成燙菜，少用油炒，把肉類變成純瘦肉，適當增加一些純瘦肉的攝入，減少白米麵和油脂的攝入。

每天多運動10分鐘，每天多消耗300千卡熱量,比平時少攝入300千卡熱量，這樣，身材又緊緻又漂亮，如果希望肌肉更美，就要適當補充乳清蛋白和多種維生素礦物質。

我問下您，瘦就是美嗎？就您的體重而言我覺得屬於正常啊，按身高來講離標準體重還差一些，自己增強運動，刷脂塑型吧！原本想說下我的審美的，健康就好了，在此基礎上擁有個好的身材，可能大夥的審美不一樣，你想瘦依然可以瘦的，增肌有難度，想瘦還是蠻簡單的，祝你好運

感謝你的邀請，兩個月瘦十斤其實很容易，保證每天三餐正常進食，但吃的東西需要改一下，不可以餓肚子，每天可以吃的東西以雞蛋，瘦肉，青菜，魚類為主，米飯、含澱粉類、含糖類、零食、飲料不可以吃可以吃，如果你吃了，效果會大打折扣，甚至可能減不下來，有時間還可以適量做點運動，這樣效果會更好，如果沒時間做運動也沒關係，只要嚴格按照上面的方法，不用兩個月你就可以減到你想要的體重，等你減到你想要的體重後，慢慢開始吃主食了，先不要吃太多，每天慢慢加量，加到你體重又增加了，那就回到上一次吃的主食的量，只要你每天不要超過那個量你就不會再胖了。