如果讓我減肥，我一個月想瘦負十斤。為什麼這樣說了，因為我現在身高1米8，體重62公斤，按照國際衛生組織的體重與身高的關係：（身高cm－80）×70﹪＝標準體重，那我的體重應該是70公斤，那我現在62公斤，屬於偏瘦型的。其實我的飯量也不小，喜歡吃肉，可體重基本沒什麼變化。唯一一次有變化是因為工作的原因，晚上有夜班，休息不好，這樣半年後我的體重增加了5公斤，後來換了一份工作後又恢復到了62公斤，兩年多了，基本沒什麼變化。後來我發現一個人的瘦與胖跟遺傳有很大的關係，這也就是人們常說的，有些人喝涼水都長胖。

我覺的一月瘦多少斤不重要，關鍵是我們要有一個良好的生活習慣，合理膳食，充足的睡眠（這個真的很重要，真的能減肥，我一直認為休息不好人會變瘦，可恰恰相反），然後就是體育鍛煉了，另外開心也能減肥哦。說到減肥，對於一個想增不想減的人來說，大家有什麼好的方法嗎，歡迎大家支招。

目前健身行業的說法，一週1-2斤脂肪的減少最有利於身形的發展與健康。

首先你要了解自身的問題在哪？

比如你身高170，體重100kg 脂肪含量42kg那你確實急需減脂，脂肪過高容易導致三高，體重過高對身體也負擔太大

但如果你的身形再看起來沒有比較明顯的脂肪突出點時，可以選擇透過鍛鍊力量，來提高肌肉，增加自身的熱量消化！在配合低油脂，高蛋白的飲食來控制油脂攝入的同時，促進肌肉的恢復和生長

外行看斤數，內行看維度。減肥最重要的指標不是體重，而是體脂率。因為真正導致肥胖的是脂肪，脂肪很輕，但是很臃腫。因為肥胖導致的三高、心臟病、腦血栓、糖尿病……等，也是因為體脂率偏高造成的。因此 減肥真正減的是脂肪。脂肪重量與體重總重量的比就是體脂率，很多時候人的總體重並無減輕，但是脂肪的比例在減少，體脂率就大大減少。這種減肥效果也是非常好的。所以，減肥不能單一拿體重的變化來評估效果，更應該用體脂率來衡量減肥的效果。

親身經歷，月瘦10斤！！！

如果懶，不做運動也能減肥哦。我一個月瘦了10斤，我是吃酵素，奶昔瘦的，妥妥的。酵素是一種酶，對減肥，美容，調節內分泌都有好處。只是在國內不怎麼普及。